Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Granateplefrukter har blitt brukt medisinsk og seremonielt i ulike kulturer og tradisjoner over hele verden i århundrer. Fra å være en hellig frukt til å bli en matvare som nytes over hele verden, har granateplet virkelig gjort seg bemerket.
Selv om mange kanskje bare nyter den sprø, syrlige smaken av granateple, tyder studier på at denne deilige frukten kan ha noen ekstraordinære helsefordeler.
Granateplefrukten er egentlig et bær som opprinnelig ble dyrket i Vest-Asia, Middelhavsområdet og Midtøsten. I moderne tid dyrkes granatepler stadig mer over hele verden, blant annet i tropisk Afrika og i det vestlige USA.
Granateplet er en rund frukt med et skinnlignende ytre som kalles skallet. I frukten er det et hardt ytre lag som kalles epikarp og et mykere indre membranlignende lag som kalles mesokarp. Mesokarpen inneholder de røde, saftige arillusene som oftest forbindes med granateple. Arillen er den saftige, røde kapselen som omgir granateplefrøet og selve frøet.
Gamle kulturer har i årtusener anerkjent granateplets helsebringende egenskaper. Granateplet ble brukt både som mat og medisin mot en rekke plager, alt fra å redusere infeksjoner og stoppe blodtap til å regulere tarmbevegelser og hindre mat i å råtne. Selv om de fruktkjøttfylte arillusene og frøene ofte er de eneste komponentene i granateplet som konsumeres som mat i moderne tid, tyder studier på at andre deler av frukten også kan ha noen ganske ekstraordinære helsemessige fordeler.
Forskning viser at granateple kan ha en rekke helsefordeler, fra å fungere som antioksidant til å fremme hjertehelsen og redusere risikoen forbundet med fedme.
Hjertesykdommer er en av de viktigste dødsårsakene på verdensbasis, og forskere og klinikere leter derfor ofte etter nye og effektive metoder for å fremme hjertehelsen. En av fordelene med granateple og granatepleekstrakt er at det kan bidra til å fremme et sunt kardiovaskulært system.
En studie fulgte deltakere i hemodialyse som drakk granateplejuice eller ble plassert i en kontrollgruppe i 8 uker. Studien ønsket å vurdere effekten av granateplejuice på deltakernes kardiovaskulære system. Etter studien var det en signifikant reduksjon i blodtrykket og triglyseridnivåene i gruppen som drakk granateplejuice, noe som ikke ble sett i kontrollgruppen.
En annen studie som involverte deltakere med diabetes type 2, viste at inntak av 200 milliliter (ml) granateplejuice om dagen i 6 uker bidro til å senke blodtrykket betydelig. Lavere blodtrykk bidrar til et sunt hjerte- og karsystem ved å redusere hvor mye hjertet må anstrenge seg for å sirkulere blodet rundt i kroppen.
Studier tyder på at granateple og granatepleekstrakt kan bidra til å redusere symptomene på slitasjegikt. Artrose er en invalidiserende tilstand som kjennetegnes av smertefulle ledd, stivhet, redusert bevegelighet, hevelser og beinsporer. Leddgikt omtales ofte som "slitasjegikt", men studier tyder på at artrose har en stor inflammatorisk komponent som bidrar til den invalidiserende lidelsen.
I en laboratoriestudie ble granatepleekstrakt brukt på celler som viste tegn på slitasjegikt. Studien viste at granatepleekstrakt var i stand til å bremse tegnene på brusknedbrytning og redusere betennelse.
Andre studier har vist at granateple er gunstig for personer som lider av slitasjegikt, ved at det bidrar til en betydelig reduksjon i betennelse og lavere smertenivåer rapportert på en visuell analog skala (VAS).
En annen placebokontrollert studie med 19 kvinnelige deltakere som led av slitasjegikt, viste at tilskudd av granateple bidro til å redusere betennelsesnivået i kroppen betydelig.
Selv om det er de deilige skallene som får mest oppmerksomhet, kan en rekke bioaktive molekyler og forbindelser bidra til de generelle helsefordelene ved granateple.
Forskning viser at granateple er fylt med en rekke næringsstoffer som magnesium, omega-3-fettsyrer og polyfenoler. , omega-3-fettsyrer og polyfenoler. Bladene på granateple inneholder også kraftige antioksidanter som quercetin og apigenin.
Studier viser at granateplejuice har mer antioksidantaktivitet enn tunge stoffer som grønn te og rødvin på grunn av det høye innholdet av ellagitannin og antocyanin. Granateplejuice har også vist seg å redusere oksidativt stress forårsaket av makrofager og redusere dannelsen av frie radikaler.
Studier tyder på at granateple og granatepleekstrakt kan være gunstig for personer med type 2-diabetes.
Dyreforsøk viste at tilskudd av granatepleekstrakt over 10 dager senket blodsukkernivået og økte insulinnivået under faste. Insulin er et hormon som bidrar til å bringe blodsukkeret inn i cellen for å brukes som energi i kroppen. Studier på mennesker har vist at inntak av granateplejuice ikke bare bidro til å senke fastende blodsukkernivåer, men også til å forbedre betacellefunksjonen. Betaceller er de cellene i bukspyttkjertelen som produserer insulin, og som påvirkes negativt ved diabetes.
En dobbeltblindet, randomisert, placebokontrollert studie undersøkte effekten av granatepleekstrakt på 40 personer med diabetes som også hadde hatt hjerteinfarkt. Etter en måned viste studien at granatepleekstrakt reduserte blodsukkernivået betydelig etter et måltid. Det var også en reduksjon i fastende blodsukkernivåer og hemoglobin A1C-nivåer.
Overvekt har blitt et betydelig folkehelseproblem de siste 50 årene.
Verdens helseorganisasjon (WHO) anslår at andelen overvektige nesten har tredoblet seg siden midten av 1970-tallet. I 2016 var 39 % av verdens voksne befolkning overvektige, og 13 % ble klassifisert som fete. Fedme defineres som en overdreven opphopning av kroppsfett som resulterer i en kroppsmasseindeks (BMI) på over 30. Fedme har blitt knyttet til en lang rekke helseproblemer som høyt blodtrykk, hjertesykdom, hjerneslag, høyt kolesterol og økt dødelighet. Studier tyder på at granateple og granatepleekstrakt kan være en fordel for dem som sliter med overvekt.
En dobbeltblindet, randomisert, placebokontrollert studie fulgte 48 overvektige og fete deltakere i 30 dager for å vurdere effekten av granatepleekstrakt på helsen deres. Etter studien hadde de som fikk granatepleekstrakt, lavere blodsukker, insulin, totalkolesterol og LDL-kolesterol (low-density lipoprotein) eller "dårlig" kolesterol. Studien viste også at granatepleekstrakt bidro til å øke nivåene av HDL-kolesterol (det "gode" kolesterolet) betydelig, samtidig som det reduserte betennelse. Laboratoriestudier har vist at granateplefrøolje har en effekt mot fedme, blant annet ved å forhindre opphopning av fett i levercellene og fungere som antioksidant.
Kan du spise granateplefrø? Svaret er et rungende ja! Studier viser at granateplefrø er rike på protein, vitaminer, mineraler og fiber. Granateplefrø inneholder også andre sunne næringsstoffer, som fytonæringsstoffet isoflavon.
Granateplefrøolje inneholder hjertesunt flerumettet fett som linolsyre og linolensyre.
Studier tyder også på at granateplefrøene bidrar til bedre tarmhelse og et mangfoldig tarmmikrobiom ved å fungere som et prebiotikum for tarmbakteriene. Prebiotika fungerer som næringskilder for tarmbakterier som ikke kan fordøyes av det menneskelige fordøyelsessystemet. Granateplefrøpulver har til og med blitt studert for bruk som funksjonell mat i bakevarer som cupcakes for å øke fiber- og næringsinnholdet.
Selv om det generelt anses som trygt, kan inntak av granateplefrø forårsake bivirkninger. En systematisk oversikt fant for eksempel at de vanligste bivirkningene av å spise granateplefrø var gastrointestinale problemer som forstoppelse. Gjennomgangen viste også at influensalignende symptomer og problemer med urinveiene oppsto ved inntak av granateplefrø.
I kasuistikker fant man at allergiske reaksjoner var den viktigste bivirkningen av granateplefrø hos dem som var allergiske mot frukten.
Bivirkninger, hvis de forekommer, oppstår vanligvis på grunn av at man spiser store mengder granateplefrø uten å gi kroppen tilstrekkelig tid til å fordøye dem.
Granatepleekstrakt kan ha en rekke helsefordeler, fra å fungere som en kraftig antioksidant til å fremme hjertehelsen. Å legge til granateple i en velværerutine kan være nøkkelen til optimal helse og velvære i årene som kommer.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
