Du har sikkert sett lavFODMAP-dietten dukke opp på forsiden av helsemagasiner og i sosiale medier. Hva er egentlig en FODMAP, og bør du bekymre deg for det? Her er det du trenger å vite før du hopper på denne nye dietten .
En lavFODMAP-diett brukes til å behandle irritabel tarm-syndrom, eller IBS. Den ble utviklet av forskere ved Monash University for å kontrollere gastrointestinale symptomer forbundet med denne tilstanden. Disse forskerne har oppdaget at symptomene på IBS ser ut til å utløses av en bestemt gruppe karbohydrater, kalt FODMAPs.
FODMAP står for Fermenterbare, Oligo-sakkarider, Disakkarider, Mono-sakkarider og Polyoler. Dette er en gruppe karbohydrater som absorberes dårlig i tynntarmen. De ender opp med å gjære raskt i tarmen, noe som forårsaker smertefulle og noen ganger pinlige symptomer. FODMAPs finnes i dagligdagse matvarer som hvete, epler, løk og sukkerfri tyggegummi.
10-20 % av verdens befolkning lider av IBS, og det er mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Det kan være svært invalidiserende og påvirke arbeid, søvn og til og med parforhold.
Inntil nylig har IBS kun blitt behandlet med medisiner, som ofte ikke gir tilstrekkelig symptomlindring og kan forårsake uønskede bivirkninger. Det finnes i dag ingen kur mot IBS. Det er det som gjør lavFODMAP-dietten til en spennende mulighet.
LavFODMAP-dietten består av tre faser: Eliminering, gjeninnføring og vedlikehold.
På grunn av den store interessen for dette kostholdsalternativet for behandling av IBSer det mange pågående kliniske studier og observasjonsstudier.
I en kort studie fikk 15 friske forsøkspersoner og 15 personer med IBS en lav- og en høy FODMAP-diett i to dager hver, med en 7-dagers periode med vanlig diett i mellom. Alle forsøkspersonene med IBS klaget over betydelig forverrede symptomer med høy FODMAP-diett, mens de friske forsøkspersonene bare klaget over økt luft i magen.
En nylig gjennomført klinisk studie ved University of Michigan Health System viste at mer enn 50 prosent av pasientene med IBS opplevde betydelig lindring av en lavFODMAP-diett i løpet av seks uker, noe som resulterte i bedre livskvalitet, bedre søvn og færre avbrutte aktiviteter.
Ifølge FODMAP-ekspert og registrert kostholdsekspert Kate Scarlata vil opptil 75 % av dem som lider av IBS, ha nytte av en FODMAP-begrensning i kostholdet hvis den gjennomføres på riktig måte.
Kanskje! Men hvis du lider av gastrointestinale symptomer, er det viktig å oppsøke legen din først for å utelukke alvorlige tilstander som cøliaki, tykktarmskreft, inflammatorisk tarmsykdom eller eggstokkreft. Hvis legen din konkluderer med at du har IBS og ønsker å prøve en diettbehandling, kan du be om en henvisning til en registrert ernæringsfysiolog som har spesialisert seg på FODMAPs.
Ressurser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
