Naturlige måter å behandle ømme muskler på

Prøv disse naturlige løsningene for å lindre ømme muskler.

Varm gurkemeie latte

Denne varme gurkemeie-latten er en effektiv og velsmakende drikk for å lindre ømme muskler.

Ingredienser:

• 1 kopp din favorittmelk
• 1-1/2 kopper vann
• 2 ss daddelsukker
• 2 ts. gurkemeie
• 1/2 ts. malt ingefær
• 1/2 ts. malt muskatnøtt

Ingrediensene piskes sammen, kokes opp, siles og serveres i krus med en gang. Oppskriften gir to porsjoner.

Kaffe

Forskning har vist at det å drikke et par kopper kaffe om dagen kan hjelpe mot muskelsårhet. Iskaldt eller kaldt, å drikke tilsvarende to kopper kaffe etter en treningsøkt bidrar til å lindre ømme muskler, ifølge en studie utført av forskere ved University of Georgia. Denne løsningen for ømme muskler fungerer best på de som ikke regelmessig drikker store mengder kaffe.

Kanel

En studie viste at personer som tilsatte en teskje kanel i skålen med havregryn eller strødde samme mengde krydder på ristet brød, opplevde lindring av muskelsmerter på samme måte som ved inntak av smertestillende medikamenter.

Massasje med cayennepepper og olivenolje

Ved å massere musklene med en blanding av en spiseskje cayennepepper og to spiseskjeer olivenolje hver natt i to eller tre netter, kan personer med ømme, overanstrengte muskler oppleve betydelig lindring.

Eterisk lavendelolje

Forskning har vist at eterisk lavendelolje er nyttig for å lindre ømme, overarbeidede, hovne, skadde eller betente muskler. Eterisk lavendelolje kan inhaleres dypt for å lindre musklene. Ti til 15 dråper eterisk lavendelolje kan også tilsettes i et varmt bad. Noen få dråper kan tilsettes i en spiseskje bæreolje, for eksempel olivenolje, og masseres direkte inn i ømme muskler. og masseres direkte inn i ømme muskler. Tilsett noen dråper eterisk lavendelolje i en diffuser før leggetid for lindring og avslapping.