Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Fordøyelsesbesvær er et vanlig problem. Vanligvis definert som ubehag, halsbrann, oppblåsthet, luft i magen eller smerter relatert til den øvre delen av mage-tarmkanalen. Det anslås at rundt 20 % av befolkningen lider av fordøyelsesbesvær regelmessig.
Selv om det ikke alltid er mulig å identifisere spesifikke årsaker, kan mange utelukkes. En vanlig årsak til fordøyelsesbesvær er for eksempel overvekst av bakterien Helicobacter pylori i magesekken. Helicobacter pylori . Magesår og gastroøsofageal refluks er også vanlige årsaker til halsbrann. Det er alltid en god idé å oppsøke lege ved kroniske fordøyelsesproblemer.
Når det er sagt, er det i mange tilfeller der en person lider av fordøyelsesbesvær uten noen identifiserbar årsak, flere naturlige behandlinger som kan være til nytte.
Probiotika er gunstige bakterier eller gjær som vanligvis brukes for å forbedre fordøyelsessymptomer. Mage-tarmkanalen er foret med bakterier som kan spille en utfyllende rolle i fordøyelsen. Hvis noe går galt, og visse problematiske bakterier vokser seg store, kan det føre til fordøyelsessymptomer. En enkel måte å forsøke å stimulere immunforsvaret og fjerne de problematiske bakteriene på, er ved å bruke probiotika.
Når det gjelder behandling av fordøyelsesbesvær, er forskningen ikke robust, men den tyder likevel på fordeler med probiotika. Den tilgjengelige forskningen viser også at en blanding av probiotiske organismer er bedre enn probiotiske formuleringer med én organisme. På grunn av behovet for mer forskning er det ikke mulig å identifisere spesifikke arter eller bakteriestammer som har konsistente fordeler.
Hvis symptomer på fordøyelsesbesvær kombineres med irritabel tarm-syndrom - diaré eller forstoppelse og smerter i nedre del av magen i forbindelse med avføring - er sannsynligheten for at probiotika har en positiv effekt enda større.
Det er interessant å merke seg at probiotika har vist seg å ha en positiv effekt på andre tilstander enn fordøyelsen. Derfor kan bruken av dem bidra til å redusere symptomer på andre tilstander i forbindelse med deres gastrointestinale fordeler. Forskning tyder på at visse probiotika kan være nyttige mot allergier, forebygge luftveisinfeksjoner, forbedre den mentale helsen og hjelpe til med vekttap.
Probiotika finnes i en rekke forskjellige merker og typer, noe som gjør det litt forvirrende å bestemme seg for et produkt. Generelt sett er et produkt som inneholder velstuderte bakteriestammer som har blitt brukt i kliniske studier, å foretrekke. Hvis ett probiotikamerke ikke hjelper, kan det likevel være nyttig å prøve et annet produkt med andre bakteriestammer.
Fordøyelsesenzymer er en måte å støtte fordøyelsen av mat på for å redusere eller eliminere fordøyelsessymptomer. Fordøyelsen er en komplisert prosess som starter i munnen og avsluttes i tynntarmen, der de fleste næringsstoffene til slutt absorberes. På grunn av fordøyelsens kompleksitet er det ikke uvanlig at noe går galt. Mat som ikke fordøyes godt, kan gi næring til bakterier i mage-tarmkanalen, som i sin tur kan skape eller forsterke symptomer fra fordøyelseskanalen. Ved å hjelpe fordøyelsen med fordøyelsesenzymer kan fordøyelsesprosessen gjenopprettes og symptomene reduseres.
Det finnes ikke mange solide studier på fordøyelsesenzymer, men de ser ut til å ha en positiv effekt på en rekke fordøyelsesproblemer, blant annet irritabel tarm-syndrom og glutenoverfølsomhet (hvete). Den mest direkte studien fra Kina evaluerte fordøyelsesenzymer mot fordøyelsesbesvær og fant en effekt på 80 % for reduksjon av vanlige symptomer. Når du tar tilskudd av fordøyelsesenzymer tas de vanligvis i begynnelsen av måltidene for å maksimere fordelene.
Fiber er ofte latterliggjort, men er ikke bare gunstig mot forstoppelse. Forskning tyder faktisk på at kostfiber reduserer risikoen for å dø av alle årsaker med 11 % for hver økning på 10 gram fiber som inntas per dag. Fiber har vist seg å ha potensielle fordeler for vekttap og blodsukkerkontroll. Det bidrar til og med til å redusere risikoen for hjertesykdom.
Løselig fiber har også vist seg å være gunstig for fordøyelsessymptomer. En metaanalyse av den publiserte forskningen konkluderte med at løselig fiber er effektivt for å redusere symptomene på irritabel tarm-syndrom, som ofte overlapper med enkel fordøyelsesbesvær. Hos barn viste det seg at delvis hydrolysert guargummi, en type løselig fiber, bedret funksjonelle magesmerter. Det er imidlertid verdt å være klar over at noen personer reagerer negativt på fiber med økt luft i magen og oppblåsthet. De fibrene som har minst tendens til å forårsake luft i magen og oppblåsthet, men som likevel ofte er nyttige, er delvis hydrolysert guargummi og akasiefiber.
Peppermynte har lenge vært brukt som en beroligende urt for fordøyelseskanalen. Peppermynte er kjent for sin krampeløsende effekt, som får musklene i hele mage-tarmkanalen til å slappe av og har noen mildt smertelindrende egenskaper. I tillegg har peppermynte både antibakterielle og antivirale egenskaper, noe som kan være relevant for effekten på mage- og tarmfloraen. Studier som har undersøkt bruken av peppermynteolje mot irritabel tarm-syndrom, har vanligvis funnet betydelige fordeler med en reduksjon av irritabel tarm-symptomer. I disse studiene ble det brukt enterokapsler som inneholdt peppermynteolje. Kapselen med belegg forhindrer at oljen frigjøres i magesekken, og leverer i stedet peppermynteoljen til tynntarmen.
Ved fordøyelsesbesvær har en kombinasjon av peppermynteolje og karveolje i en kapsel med magetarmfylling også vist seg å være effektiv for å bedre symptomene. I en studie ble både smerter og ubehag i øvre del av magen betydelig redusert etter fire ukers behandling. Selv om det vanligvis er ganske trygt, opplever noen mennesker økt halsbrann med peppermynteolje. Hvis man regelmessig opplever halsbrann, bør man være forsiktig med å bruke peppermynteolje, fordi halsbrann kan forverres hos noen personer.
Selv om peppermynte-te kan hjelpe i noen tilfeller, har det meste av forskningen fokusert på peppermynteolje med enterisk belegg.
Eplecidereddik (ACV) er et gammelt husråd mot nesten alt. Hvis du søker på nettet, kan du finne folk som snakker om hvordan ACV har hjulpet dem med nesten alle symptomer eller tilstander. Selv om det er best studert for sin blodsukkersenkende effekt, tyder studier også på at det kan ha en gunstig effekt på totalkolesterol og triglyserider.
Selv om det ikke finnes noen publisert forskning på bruk av ACV mot gastrointestinale plager, er det anekdotiske beviset og sikkerheten til ACV, når det brukes på riktig måte, likevel verdt å vurdere. Brukes ofte mot halsbrann, men noe tyder på at den nedre lukkemuskelen i spiserøret er syresensitiv, noe som betyr at den lukker seg når den utsettes for syre. ACV kan være en enkel måte å holde lukkemuskelen lukket på etter et måltid for å forebygge halsbrann. Men siden produktet i seg selv er surt, kan det hende at en del personer ikke merker noen fordeler eller til og med en forverring av symptomene. Hos disse personene bør man ikke fortsette med ACV.
Fordi ACV er fermentert, vil et råprodukt vanligvis inneholde noen probiotiske organismer som også kan bidra til å forbedre gastrointestinale symptomer. Når du prøver å maksimere de gastrointestinale effektene av ACVanbefaler jeg vanligvis et råprodukt, bortsett fra i tilfeller der en person har nedsatt immunforsvar.
For å konsumere ACV trygt, bør det fortynnes i vann. Eddik kan skade tennene og brenne spiserøret hvis den brukes i full styrke. Det finnes eddik i tablett- eller pilleform, men undersøkelser har vist at noen av produktene er av tvilsom renhet og sikkerhet. Eddik inneholder vanligvis 4-8 % eddiksyre, mens resten hovedsakelig består av vann.
For å lage et pulver må dette vannet fjernes, noe som vil konsentrere syren. Høykonsentrert eddiksyre er etsende og ganske farlig, og brenner lett vev. Det er rapportert om et tilfelle som dokumenterer et brannsår i spiserøret som følge av eddikholdige tabletter. Når standard, flytende ACV fortynnes i vann, beholder den sine fordeler og minimerer risikoen. Etter inntak er det fortsatt en god idé å skylle munnen med vann for å beskytte tennene.
En annen kasuistikk tyder også på at store mengder eddik på daglig basis kan tappe kalium og føre til bentap. I rapporten ble det rapportert at personen inntok 8,5 gram eddik om dagen i seks år, noe som er langt mer enn det som ofte anbefales, nemlig et halvt til ett gram daglig. Hos personer med kjent lavt kaliumnivå bør man likevel være forsiktig med å innta eddik som kosttilskudd regelmessig, og kaliumnivået bør overvåkes.
Fordøyelsesbesvær er et vanlig problem som ofte ikke har en lett identifiserbar årsak. For personer som sliter med vedvarende fordøyelsesbesvær, kan naturlige midler bidra til å redusere eller eliminere symptomene. Når de brukes på riktig måte, er de fleste naturlige behandlinger ganske trygge og har et minimum av bivirkninger. Behandlinger som inkluderer probiotika , fordøyelsesenzymer , fordøyelsesenzymer , peppermynte , peppermynte , fiber og ACV kan være til hjelp for enkelte personer.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
