En rask guide til glutamin

Glutamin er den aminosyren (proteinets byggesteiner) som det finnes mest av i kroppen, og den er involvert i flere metabolske prosesser enn noen annen aminosyre. Glutamin er spesielt viktig som drivstoffkilde for cellene i tarmen og for at de hvite blodlegemene skal fungere som de skal. Det er viktig for disse cellene fordi glutamin brukes i større grad av disse cellene og andre celler som deler seg raskt. Uten glutamin deler ikke disse cellene seg skikkelig.

Betydningen av glutamin er godt anerkjent i konvensjonell medisin. Det er en svært viktig komponent i intravenøse næringsblandinger på sykehus fordi dobbeltblinde studier har vist at det øker overlevelsen dramatisk hos kritisk syke personer.

Glutamin Beskytter og helbreder tarmen

Glutamin er indisert ved tilstander knyttet til økt tarmpermeabilitet (en lekk tarm), inkludert inflammatorisk tarmsykdom, cøliaki,diabetes, høyt sukkerinntak og bruk av ulike legemidler (spesielt ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og prednison).Glutamin bidrar til å bekjempe lekk tarm ved å øke energiproduksjonen i tarmslimhinnen samt ved å styrke de tette forbindelsene mellom cellene.

Tilskudd av glutamin er svært viktig for å forebygge noen av de tarmskadene som forårsakes av cellegift og stråling. Det har også vist seg å forebygge munnsår (stomatitt) og undertrykkelse av immunforsvaret hos kreftpasienter som får cellegift .

Glutamintilskudd har også vist seg å være verdifullt for pasienter som gjennomgår abdominale operasjoner som gastrektomi, sigmoidektomi, kolecystektomi, kolektomi og rektalreseksjon. Traumer fra abdominal kirurgi kan også kompromittere tarmslimhinnen og føre til en lekk tarm. Tilskudd av glutamin har vist seg å bidra til å redusere markører for tarmpermeabilitet etter bukoperasjoner.

Glutamin er også nyttig for å helbrede magesår. I en dobbeltblindet klinisk studie med 57 pasienter viste de som tok 1,6 g glutamin per dag, bedre resultater enn de pasientene som bare fikk konvensjonell behandling. Halvparten av glutaminpasientene viste fullstendig tilheling i løpet av to uker, og mer enn 90 prosent viste fullstendig lindring og tilheling i løpet av fire uker. Det antas at glutamin fremmer produksjonen av beskyttende mucoproteiner som kler magen og tynntarmen.

Glutamin forbedrer muskelvekst og atletisk ytelse

Glutamin er den aminosyren det finnes mest av i blodet og i den frie aminosyrepoolen i skjelettmuskulaturen. Glutamin stimulerer syntesen og hemmer nedbrytningen av proteiner og er en energikilde for muskelcelledeling. Glutamin er også en forløper for syntesen av aminosyrer, proteiner, nukleotider, glutationog andre biologisk viktige molekyler. og andre biologisk viktige molekyler. Glutamin har en anabol effekt på skjelettmuskulaturen.

Det er dokumentert at overtrening fører til lave glutaminnivåer, og at tilskudd av glutamin kan bidra til å forebygge overtrening og hjelpe utøveren med å restituere seg etter overtrening. Plasmakonsentrasjonen av glutamin øker under trening. I løpet av restitusjonsperioden etter trening synker imidlertid plasmakonsentrasjonen betydelig. Det tar flere timer med restitusjon før plasmanivåene er tilbake på samme nivå som før treningen. Hvis restitusjonen mellom treningsøktene er utilstrekkelig, kan den akutte effekten av trening på plasmakonsentrasjonen av glutamin være kumulativ og føre til svært lave nivåer av glutamin.  Denne situasjonen kan ha svært negative effekter på idrettsprestasjoner og muskelvekst. Glutamintilskudd har vist seg å øke muskelnivåene av glutamin og fremme muskelproteinsyntese. Det ser imidlertid ikke ut til å forbedre treningsprestasjonen i fravær av glutaminmangel i kroppen. Den klareste fordelen med glutamintilskudd hos idrettsutøvere er forebygging av infeksjoner.

Glutamintilskudd forbedrer immunforsvaret

Tilskudd av glutamin har vist seg å styrke immunforsvaret og bekjempe infeksjoner. Disse effektene er best påvist hos utholdenhetsidrettsutøvere (ekstrem trening undertrykker immunforsvaret) og kritisk syke personer. Det er ikke kjent om tilskudd av glutamin forbedrer immunforsvaret hos friske personer.

Glutamin - Vanlig dosering

Glutamin er tilgjengelig i kapsler, tabletter og pulver. Den typiske doseringen av glutamin er 3 til 5 gram daglig. En alternativ anbefaling er 20 til 30 gram myseproteinkonsentrat.

Glutamin - Bivirkninger

Det er ikke rapportert om bivirkninger ved doser så høye som 21 gram per dag.

Glutamin - legemiddelinteraksjoner

Ingen uønskede legemiddelinteraksjoner er kjent. Glutamin kan redusere noen av bivirkningene av legemidler på mage-tarmkanalen.