Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Start dagen med en av disse smoothiebollene.
Frokost er et viktig måltid og en viktig del av et godt kosthold. Å spise frokost innen en time etter at du har stått opp hver morgen, setter umiddelbart i gang stoffskiftet, bidrar til å forbrenne kalorier hele dagen og øker kroppens energinivå.
Morgenmåltidet bidrar til å normalisere blodsukkernivået etter at man har sovet, og det kan redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes. Å sørge for å spise frokost om morgenen er også nøkkelen til å unngå overspising resten av dagen. Etter frokost frigjør tarmen nemlig flere hormoner som virker appetittregulerende.
En sunn frokost, kombinert med sunne, godt sammensatte måltider gjennom hele dagen, har vist seg å redusere den totale kroppsmassen og holde kroppen i et balansert forhold mellom fett og muskler.
Til tross for de mange fordelene er det ikke nok å spise frokost for å holde kroppen på et optimalt energinivå. Sunne valg er veien å gå, slik at kroppen får et godt forsprang når det gjelder å bryte ned blodsukkeret og holde appetitten under kontroll.
Frokostsmoothiebowls er et perfekt næringsrikt måltid for en god start på dagen. Å velge de riktige ingrediensene å ha i en smoothiebolle innebærer å velge riktig blanding av protein , vitaminer og mineraler . , vitaminer og mineraler , sunne karbohydrater og andre viktige næringsstoffer. sunne karbohydrater og andre viktige næringsstoffer. Disse tre oppskriftene på sunne smoothie-frokostboller vil gi kroppen den ernæringsmessige morgenboosten den fortjener.
Hva med en deilig acai smoothie bowl-oppskrift? For det første er det acai som inneholder mye antioksidanter , fiber og hjertesunt fett. , fiber og hjerte-sunt fett. Vanlig, fettfri gresk yoghurt er et godt tilskudd fordi den inneholder mange vitaminer og mineraler, i tillegg til at den har en sunn dose omega-3-fettsyrer som er bra for hjertet.
Bringebær er stappfulle av økologisk, sunt fett, antioksidanter, vitaminer og fiber, mens chiafrø er svært kalorifattige og inneholder store mengder næringsstoffer. Disse små svarte frøene gir timevis med energi med sine høye nivåer av protein, omega-3, fiber, kalsium, mangan, magnesium og mer.
Bananer er kjent for sine høye kaliumnivåer og har enda høyere konsentrasjoner av vitamin B6 , kobber , vitamin C og mangan . kobber , vitamin C og mangan . De har også høye mengder magnesium , fiber og protein . , fiber og protein . .
Ingredienser:
Instruksjoner:
Gir én porsjon.
Denne energigivende frokostsmoothiebollen er fantastisk til å løfte humøret. Matcha te, med alle sine antioksidanter og vitaminer og mineraler, har vist seg å forbedre konsentrasjonen og forebygge sykdom. har vist seg å forbedre konsentrasjonen, forebygge sykdom og bidra til å senke det dårlige kolesterolet og blodsukkeret.
Noen få studier har vist at linfrø kan redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes. Gresskarfrø er en god kilde til mineraler, som sink , mangan og , mangan , fosfor, jern , magnesium , kobber og protein .
Bipollensom lages av honningbier, er en supermatvare som ofte ikke får like mye oppmerksomhet som de andre. Den inneholder nesten alle de viktigste næringsstoffene som menneskekroppen trenger for å trives, inkludert en høy mengde protein , aminosyrer , og , aminosyrer , B-komplekse vitaminer og folsyre . Kiwi er en god kilde til vitamin c , kostfiber og folsyre. , kostfiber og folat; de hjelper til med fordøyelsen, og kan bidra til å gi en glødende, vakker hudfarge.
Ingredienser:
Instruksjoner:
Gir én porsjon.
Denne smoothiebollen er dekadent fordi den inneholder sjokolade, men den er også næringsrik! Kakao har i studier vist seg å forbedre hukommelsen og klarheten i sinnet, mens peanøtter har rikelig med protein og kalium, som senker risikoen for høyt blodtrykk. som senker risikoen for høyt blodtrykk.
Kokosvann og -melk, som inneholder mye kalium og er en perfekt måte å holde seg hydrert på, er et velsmakende og sunt alternativ til vanlig vann eller mandelmelk. Hvis man er usikker på om man skal velge kokosmelk eller kokosvann, er den eneste vesentlige forskjellen mellom de to at kokosmelk har et høyere innhold av mettet fett.
Selv om mettet fett vanligvis blir sett på som usunt, består det av mellomkjedede triglyserider, som i moderate mengder er bra for hjertet og hjernen. De inneholder den gode typen kolesterol, som er HDL-kolesterol. Kokosmelk gir også en litt tykkere smoothie enn kokosvann.
Ingredienser:
Instruksjoner:
Gir én porsjon.
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
