Hva er biohacking? Hvordan du kan dra nytte av å ta mer bevisste valg

Hva er biohacking? Biohacking handler om å utvikle vårt beste selv for å føle oss vel og prestere optimalt.

Nå tenker du sikkert, så biohacking er rett og slett selvforbedring? Vel, nei, ikke akkurat. Biohacking har en holistisk tilnærming til menneskets biologi. Det er et omfattende system for å regulere alle aspekter av vårt fysiske selv. Alt fra musikken vi hører på til maten vi spiser og treningen vi gjennomfører, påvirker helsen, atferden og den generelle prestasjonen vår. I likhet med datahacking handler biohacking i bunn og grunn om å "hacke" for å oppnå optimale resultater.

På samme måte som datahackere programmerer systemer for å få tilgang til informasjon, kan du med biohacking gjøre det samme med kroppen din ved å samle den informasjonen du trenger for å bli ditt aller beste jeg.

Med biohacking skal vi forvandle oss til mer energiske, mer produktive og mer fokuserte individer. De "hackene" du bruker, kan være store eller små justeringer av rutinene dine, men det finnes ingen magisk snarvei her. I stedet betyr biohacking å finne de "hackene" som fungerer best for deg, og å holde seg til dem.

Sitt opp, stå opp, reis deg

Mange av oss tilbringer mye av tiden vår sittende, fra bil til skrivebord til bil til sofa hver dag. Forskning viser at for mye stillesitting er helseskadelig, og at det på sikt kan føre til skader som ryggskader, dårlig holdning, overvekt og kroniske smerter. Men du kan unngå skaden og smerten. Hvordan da? Når du må sitte, bør du sitte rett og ha en god holdning. Men til syvende og sist bør du stå mer opp i løpet av dagen. Reis deg og gå. Snakk med medarbeiderne ansikt til ansikt i stedet for å sende en e-post. Bruk trappene, ikke heisen. Stå opp og gå i takt mens du snakker i telefonen. Stå opp minst én gang i timen og gå rundt på kontoret. Du vil snart se forskjellen disse enkle trinnene gjør!

Spis riktig!

Det er en gammel sang som oppfordrer oss til å eliminere det negative og fremheve det positive, noe som er et perfekt råd når det gjelder mat og ernæring. Matoverfølsomhet og allergier forårsaker betennelser, så hvis du vet at du er overfølsom eller allergisk mot visse matvarer, bør du unngå dem. Vanlige syndere er gluten , meieriprodukter {16 , meieriprodukter peanøtter, soya og mais. Hvis du ikke er sikker, kan du bli testet eller, enda bedre, prøve en eliminasjonsdiett, som fjerner kjente allergener i en måned og deretter legger dem tilbake for å se hvordan de får deg til å føle deg.

Å eliminere sukker er en annen viktig biohack. Forskning viser at sukker er avhengighetsskapende og også knyttet til en rekke av dagens vanligste sykdommer. Det er ikke lett, men å eliminere tilsatt sukker (brus, godteri, kaker, energidrikker, bearbeidet mat) kan utgjøre en stor og positiv forskjell for deg.

Nå som vi har eliminert de negative sidene, la oss fremheve de positive sidene - sunne alternativer for kostholdet ditt. Begynn med mye grønnsaker sammen med proteiner av høy kvalitet, som gressfôret storfekjøtt, frittgående fjærkre og villfisk med lavt kvikksølvinnhold, samt moderate mengder frukt og stivelse.

Suppler effektivt

Biohacking innebærer å ta effektive kosttilskudd basert på din biologi og ditt unike jeg. iHerb har mange kosttilskudd som er vanskelige å finne for å hjelpe deg i dette arbeidet. Du finner nootropiske kosttilskudd som kolin for å forbedre hukommelsen og fokuset ditt, samt bakteriefylte probiotika for å hjelpe med fordøyelsen og mageproblemer. I tillegg finner du urter som Rhodiola Rosea og glycin som reduserer stress og beroliger både kropp og sinn. Du kan også finne quercetin for å redusere tretthet og øke energien din. Sunne kosttilskudd kan hjelpe deg på veien mot en vellykket biohacking-reise.

Kom deg ut i naturen

Et siste biohacking-tips er å ta turen ut i naturen for å restituere deg selv. Naturlig uteluft virker foryngende på kropp og sinn. En annen fordel med friluftsliv er sollyset, som er en viktig faktor i kroppens ernæring. Sollys er den beste kilden til D-vitamin . Det dreper bakterier, senker blodtrykket og kolesterolet og styrker immunforsvaret. Når du er ute, spark av deg skoene og gå rundt. Denne biohackingen, kjent som jording eller jording, gjør at kroppen din kan oppleve strømmen av jordens naturlige elektriske strømmer, noe som kan redusere betennelse og fremme søvn.

Når du er ute, kan du få maksimalt utbytte ved å meditere, praktisere yoga eller puste dypt. Hver av disse biohacking-teknikkene hjelper deg med å øke bevisstheten og utvikle en større bevissthet, noe som bidrar til både mental og fysisk helse ved å redusere stress, senke betennelser og øke produktiviteten.