Slik holder du hodebunnen din fornøyd

Når folk flest tenker på hudpleie, lurer jeg på hvor mange som egentlig tenker på huden på hodet? Fordi hodebunnen er dekket av hår, blir den ofte glemt. Men hodebunnen er unik i forhold til huden på resten av kroppen og fortjener spesiell oppmerksomhet. Morsomt faktum: Visste du at hovedgrunnen til at vi lærer oss å "vaske håret" faktisk er for å vaske hodebunnen, og ikke så mye om håret?

Som hudlege ser jeg ofte pasienter med hudproblemer i hodebunnen, for eksempel tørr hud som flasser på grunn av seboreisk dermatitt (flass) eller psoriasis, kløe i hodebunnen (pruritus) eller overdreven fethet. Enten du har problemer med hodebunnen, eller bare ønsker å holde den sunn, her er det du trenger å vite om hodebunnshygiene.

Ta vare på hodebunnen din

Det er tre hovedpunkter å ta hensyn til når vi snakker om hudpleie for hodebunnen. Den ene er vaskefrekvensen (hvor ofte du bør rense hodebunnen), den andre er hvordan du vasker, og den siste er hva du vasker med. 

Hvor ofte skal du vaske hodebunnen

Det går mange rykter og meninger om hva som er den optimale hyppigheten av hår- og hodebunnsvask. Jeg pleier å si til folk at når du hører mange forskjellige svar om noe, betyr det sannsynligvis at det ikke bare finnes én riktig måte å gjøre noe på, og dette gjelder også når det gjelder hyppigheten av hodebunnsrensing. 

Som et minimum bør du vaske håret minst 1-2 ganger i uken. Hvor ofte du bør vaske deg, er forskjellig fra person til person, og kan variere avhengig av klima, årstid og aktiviteter. For mange mennesker er det ikke nok å vaske seg 1-2 ganger i uken. Når vi vasker hodebunnen, fjerner vi ikke bare svette, smuss og oljer, men vi stimulerer også hodebunnen manuelt for å fjerne opphopning av død hud og fremme sirkulasjonen i hodebunnen. Hvis du vasker for sjelden, kan du derfor få en opphopning av fettete, flassende skjell, olje i håret og øke tendensen til overvekst av gjærsopp (mer om det senere). 

Jeg anbefaler at du tilpasser hvor ofte du vasker håret ved å følge med på hvordan hodebunnen din reagerer på ulike vaskehyppigheter. Hvis du ser på hodebunnen og legger merke til mye skjell eller olje som bygger seg opp, kan det hende du må vaske oftere. Hvis håret og/eller hodebunnen virker tørr, kan det hende at du bør vaske litt mindre, for for mye vask kan tørke ut hud og hår. Hvis du har problemer med å finne den optimale vaskefrekvensen, kan du oppsøke en hudlege som kan se på hodebunnen og hjelpe deg med å justere rutinen din ved behov.

Hvordan vaske håret og hodebunnen

Som jeg nevnte ovenfor, oppnår vi to ting når vi vasker håret og hodebunnen. Den ene fjerner svette, smuss og oljer, og den andre stimulerer huden i hodebunnen manuelt. 

Når jeg snakker om manuell stimulering av hodebunnen, mener jeg massasje og forsiktig gniing av huden i hodebunnen. Dette er en av de viktigste delene av "hårvasken", og det er ofte den som blir mest oversett. Som du kanskje vet, er hudens livssyklus slik at kroppen lager nye hudceller hver dag.  Disse hudcellene modnes, dør og felles til slutt, på samme måte som en slange feller huden sin - bortsett fra at de gjør alt på én gang, mens vi gjør litt hele tiden. Når hudcellene dør og avstøtes, vil de bygge seg opp på huden hvis de ikke fjernes, noe som fører til skjelldannelse og et perfekt miljø for gjærsoppvekst. Derfor er det viktig å massere hodebunnen for å hjelpe til med å fjerne de døde hudcellene fra hodebunnen. 

Når du sjamponerer, bør du sørge for at du skummer sjampoen direkte i hodebunnen (for å fjerne oljer og hudceller), og at du fordeler den over hele hodebunnen. Feilen jeg ofte ser, er at folk skummer opp sjampoen og bare vasker håret, mens poenget egentlig er å rette den mot hodebunnen. Hvis du har problemer med å massere hodebunnen, eller hvis du bare ønsker å forbedre teknikken din, kan du prøve et hodebunnsmassasjeapparat. Hvis du skal kjøpe en hodebunnsmassasje, anbefaler jeg de med avrundede tupper som gir et mildt trykk. Du kan også bruke en hårbørste og massere hodebunnen! Jeg ville unngått grove, slipende "skrubbebørster" og skrubbeprodukter fordi disse kan være for irriterende. Hvis du gnir eller skraper for mye, reagerer huden faktisk med å produsere mer skjell, kløe og fortykkelse. Dette er særlig et problem for personer som har psoriasis. Personer med psoriasis må være forsiktige med å skrubbe for hardt, fordi det kan føre til en forverring av tilstanden.

Her er noen av mine favorittmassører og børster til hodebunnen:

Kitsch Scalp Exfoliator

Conair Velvet Touch Detangle & amp; Style Hair Brush

Conair Copper Collection Detangling Comb 

Det er noen flere tips jeg anbefaler for hår- og hodebunnsvask. Den første er å vaske håret først, før du vasker resten av kroppen. Når du vasker håret, renner smuss, oljer og rester fra sjampo og balsam ned over kropp og ansikt. Derfor bør du vaske kropp og ansikt etter at du har vasket håret, slik at du unngår at det setter seg på resten av huden. Det andre viktige tipset er at du bør målrette sjamponeringen mot hodebunnen og hårrøttene. Når du pleier håret, bør du fokusere på hårets ender. Hvis du putter balsam for nær hodebunnen, kan det føre til at håret føles fett eller tungt. 

Hvilke produkter bør du bruke for hodebunnen din? 

På samme måte som alle har ulike hudtyper, har alle også ulike behov for hodebunnspleie. Personer med hodebunnslidelser som psoriasis eller seboreisk dermatitt vil ha større nytte av visse ingredienser enn personer som ikke har disse lidelsene. På samme måte vil personer med sensitiv hud ha andre behov enn personer uten sensitiv hud, og til slutt vil personer med tørt, fint hår ha andre produktbehov enn personer med tykt, krøllete hår.  

Flass

Flass (seboreisk dermatitt) er en tilstand med fettete, flassende, gule skjell i hodebunnen. Det kan også være vanlig langs øyenbrynene, i ørene og rundt nesen. Hos personer med seboreisk dermatitt er det som oftest skjer, at kroppen reagerer på en overvekst av gjærsopp (Malassezia furfur). Derfor er ingredienser som bekjemper gjær, som selensulfid og sinkpyrition, nyttige. 

Tea tree-olje kan også bidra til å bekjempe gjær og andre mikroorganismer, men hos noen mennesker kan den forårsake prikking, irritasjon og tørrhet, så vær forsiktig. Olivenolje er en av gjærens favorittmatvarer, så jeg ville også unngått produkter som inneholder olivenolje i ingredienslisten. Eplecidereddik har blitt påstått å hjelpe mot seboreisk dermatitt på grunn av sine antimikrobielle og betennelsesdempende egenskaper, samt pH-effekten på hodebunnen, men dette er ikke støttet av vitenskapelig dokumentasjon. Hvis skjelldannelsen fortsatt er ute av kontroll til tross for at du har prøvd noen av disse ingrediensene, kan en hudlege anbefale reseptbelagte soppdrepende midler eller topikale steroider.  

Her er noen produkter du kan prøve hvis du har flass:

Dove Dermacare Scalp Anti-Dandruff Shampoo

Organix South TheraNeem Naturals Scalp Therapé Shampoo

Renpure eplecidereddik sjampo 

Dove Dermacare Scalp Anti-Dandruff Conditioner

Psoriasis

Psoriasis er en tilstand der hudcellene vokser for raskt, og immunforsvaret er satt på høygir, noe som fører til betennelse og opphopning av skjell. Personer med psoriasis i hodebunnen ender ofte opp med å trenge reseptbelagte medisiner for å behandle skjell og kløe, men det finnes noen ingredienser du kan se etter i hodebunnspleieprodukter som kan hjelpe. En av dem er salisylsyre, som bidrar til å bryte opp de fortykkede, skjellende områdene. Å bryte opp de skjellende plagene kan også bidra til at medisiner trenger bedre inn. Den andre ingrediensen er kulltjære, noe som høres avskrekkende ut, men som faktisk er ganske effektivt. I hudpleieprodukter blir kulltjære oppløst og ekstrahert for kosmetisk bruk. Både salisylsyre og kulltjæreingredienser kan også være nyttige ved seboreisk dermatitt, spesielt når skjellene er en del av hovedproblemet.

Her er noen produkter du kan prøve mot psoriasis:

Neutrogena T/Gel terapeutisk sjampo 

Derma E Scalp Relief Shampoo

Derma E Scalp Relief Conditioner 

Kløe i hodebunnen

Kløe i hodebunnen kan være svært frustrerende og kan skyldes en rekke ulike årsaker. Det er viktig å først gå til roten av det underliggende problemet for å bedre forstå hvordan man skal takle det. For noen mennesker kan kløe i hodebunnen være forårsaket av stress og angst, og er ikke så relatert til selve hudproduktene. For andre kan årsaken være overfølsomhet for en kosmetisk ingrediens som huden har kommet i kontakt med, eller irritasjon fra produkter. Og for noen kan årsaken til kløen skyldes andre underliggende hudlidelser, eller at hodebunnen er tørr. 

Hvis du tror at irritasjon i hodebunnen kan være årsaken til kløen, kan du først prøve å trappe ned på produktene eller hårfargene du bruker, og eventuelt bytte til noe som er mildt, med minimalt med konserveringsmidler, duftstoffer og planteoljer, og se om det hjelper. Hvis du tror at tørrhet er årsaken til kløen, kan du prøve fuktighetsgivende sjampo og balsam. 

Her er noen produkter du kan prøve mot kløende hodebunn:

Andalou Naturals Shampoo Moisture Rich

Inecto Marvellous Moisture Coconut Conditioner

SheaMoisture Curl Shine Conditioner Coconut Hibiscus

Jeg håper du har hatt nytte av denne guiden og lært noen nye tips og triks for å holde hodebunnen din fornøyd. Hodebunnen din vil takke deg!

Merknad: Denne bloggen er ikke ment å gi diagnoser, behandling eller medisinske råd. Innholdet på denne bloggen er kun ment som informasjon. Rådfør deg med lege eller annet helsepersonell angående medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen på denne bloggen må ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstandene som fremsettes om spesifikke produkter i denne bloggen, er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.