Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Som lege innen integrativ medisin og velværeforfatter hører jeg ofte kvinner uttrykke frustrasjon over cellulitter. Hvis du er bekymret for cellulitter, er jeg helt enig med deg, for jeg har slitt med det selv! Middelalderen er vanligvis ikke snill mot lårene våre, og cellulitter ser ut til å dukke opp fra ingensteds. Det kan være frustrerende å slite med cellulitter, spesielt når du ønsker å se bra ut i badedrakt eller en kort kjole. Til tross for kremer og "mirakelkurer" som skal fikse cellulitter, er det fortsatt et av de mest misforståtte skjønnhetsproblemene.
Cellulittbehandling handler ikke om en rask løsning eller en mirakelkur. For å forbedre utseendet på hofter og lår er det viktig å forstå hva som skjer under huden, og bruke vitenskapsbaserte strategier for å løse disse underliggende problemene. La oss skille mytene fra fakta, slik at du kan glatte ut huden på en naturlig måte og føle deg tryggere i alle antrekk.
Cellulitter oppstår når fettet buler ut gjennom det fibrøse bindevevet under huden. Resultatet er en ujevn fordeling av fett som skaper groper. Cellulitter opptrer oftest på lår, hofter og rumpe. Disse områdene har mer fibrøst kollagen enn andre områder, og det er grunnen til at du for eksempel ikke får cellulitter på underarmen.
Hvis du har cellulitter, er du ikke alene! Det rammer 80 til 98 % av alle kvinner etter puberteten. Det betyr heller ikke at du er feit! Kvinner utvikler cellulitter uavhengig av vekt og hvor mye de trener. Også yngre kvinner har cellulitter, så det er et problem kvinner sliter med gjennom hele livet. Cellulitter er ikke en sykdom, og det betyr ikke at du er usunn. Det er mer et kosmetisk problem.
De tre viktigste årsakene til cellulitter er:2,3
Ingen vet helt sikkert hva som forårsaker cellulitter, men siden cellulitter er vanligere hos kvinner, er det sannsynlig at hormoner spiller en rolle. Østrogen påvirker blodsirkulasjonen, lymfestrømmen og fettfordelingen, som alle har betydning for utviklingen av cellulitter. Kvinner har en tendens til å lagre mer fett i lår og hofter, og de fibrøse båndene under huden har en tendens til å gå i parallell retning og trekke nedover. Genetikk, hydrering og livsstilsvaner bidrar også. Dårlig sirkulasjon, en stillesittende livsstil, væskeansamlinger og overbelastning av lymfesystemet kan forverre cellulitter. Kostholdet spiller også en viktig rolle, fordi personer som spiser mer bearbeidet mat (med mye sukker og fett) eller drikker for mye alkohol, har større sannsynlighet for å få cellulitter.4
Cellulitter er ikke et tegn på dårlig helse; det er et vanlig strukturelt trekk ved menneskehuden. Målet med cellulittbehandling er ikke perfeksjon, men forbedring. Det finnes imidlertid mange myter rundt utviklingen av cellulitter og behandlingen av dem. La oss skille fakta fra fiksjon.
Fakta: Cellulitter kan ramme kvinner med alle kroppstyper, også de som trener regelmessig. Selv om ekstra kroppsfett kan gjøre groper mer synlige, finnes det mange ulike underliggende årsaker.
Bindevevsstruktur, hormoner og genetikk avgjør hvor cellulitter oppstår. Selv idrettsutøvere kan ha det! Trening bidrar til å tone musklene under huden og forbedre blodsirkulasjonen, noe som kan redusere forekomsten av cellulitter, men det får dem ikke til å forsvinne.
Ta med deg videre: Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til sunn sirkulasjon og fastere hud, men selv atletiske kropper kan vise tekstur. Du gjør ikke noe galt hvis du trener, men likevel har cellulitter.
Fakta: Til tross for løfter om "mirakelkremer" og diverse andre duppeditter, kan du ikke fjerne cellulitter med en gang. Forskning viser at de fleste lokalbehandlinger i beste fall gir midlertidige forbedringer.5
Konsistens er imidlertid viktig. Ved å kombinere trening, fuktighet, selvmassasje og støttende hudpleie kan du oppnå en jevnere hud.
Cellulittbehandling er et langsiktig arbeid. Synlige fremskritt kan ta uker eller måneder, ikke dager.
Merk: Enkelte medisinske behandlinger, som sjokkbølgebehandling og subkutane injeksjoner, kan raskt forbedre utseendet på cellulitter, men krever invasive prosedyrer i en medisinsk setting.6
Fakta: Cellulitter har ingenting med sykdom eller dårlig helse å gjøre. Det er en kosmetisk tilstand som påvirkes av faktorer som fettstruktur, bindevev, hormoner, genetikk og andre miljømessige og biologiske faktorer.1
Dårlig blodsirkulasjon, kronisk betennelse og dehydrering kan imidlertid gjøre cellulitter mer synlige. En sunn livsstil med fullkornsmat (og mindre bearbeidet mat), fysisk aktivitet og tilstrekkelig væskeinntak kan bidra til å redusere forekomsten av cellulitter.
Fakta: Verktøy som tørrbørsting av cellulitter, silikonkopper og lymfedrenasjeverktøy "kurerer" kanskje ikke cellulitter, men de kan bidra til å gjøre huden synlig glatt ved å øke blodgjennomstrømningen og lymfesirkulasjonen. Selv om det mangler randomiserte, kontrollerte kliniske studier av høy kvalitet, støtter eksisterende kunnskap om anatomiske og sirkulatoriske prinsipper betydningen av verktøy som kan øke blodgjennomstrømningen og redusere hevelser.
Tørrbørsting før dusjen eller bruk av en silikonrulle etterpå hjelper:
I kombinasjon med en oppstrammende eller anti-cellulitt massasjeolje forsterkes effekten. Hudens fuktighet fra oljen forbedrer elastisiteten, og massasjen bidrar til å fjerne kroppens avfallsstoffer gjennom lymfekanalene.
Fakta: Når du drikker nok vann, blir huden mer elastisk, og giftstoffer skylles ut mer effektivt. Regelmessig trening, spesielt styrketrening for setemuskler, lår og hamstrings, strammer opp underliggende muskler og fremmer blodsirkulasjonen.
Studier tyder på at trening øker lymfestrømmen, reduserer væskeansamlinger og gradvis kan forbedre hudens struktur.
Det finnes flere måter å minimere forekomsten av cellulitter på uten invasive behandlinger. Det underliggende prinsippet er å øke blodsirkulasjonen, opprettholde hydrering og fjerne lymfe og avfall.
Bruk lymfedrenasjeverktøy, silikonbørster eller ruller etter bading for å oppmuntre til bevegelse av lymfe og blod under huden. Disse verktøyene bidrar til å fjerne overflødig væske og støtter kroppens naturlige avgiftning.
Slik gjør du det:
Over tid vil du merke en mykere og glattere hud. Massasje er også en del av en egenomsorgsrutine som vil hjelpe deg å føle deg mer avslappet.
Se etter oljer tilsatt koffein, botaniske stoffer eller eteriske oljer. Massasjeolje kan bidra til å fukte huden, og ingrediensene kan øke blodgjennomstrømningen.
Noen mer undersøkte ingredienser inkluderer:7-9
Påfør anti-cellulittmassasjeoljen etter en dusj eller peeling. Bruk noen minutter på å massere den inn for å øke absorpsjonen og avslappingen.
Skånsom eksfoliering fjerner døde hudceller og stimulerer til nydannelse av hudceller, slik at oljer og serum kan trenge inn i huden mer effektivt. Himalaya- eller mineralrike skrubbekremer kan forbedre hudens utseende når de brukes en eller to ganger i uken.
For best resultat:
Dette tretrinnsritualet (eksfoliering, massasje, fuktighet) bidrar til å opprettholde en fast hud og en jevn hudtone. Du vil også føle deg godt tilpas med å gjøre noe for deg selv!
Hydrert hud ser sunnere ut. Drikk vann hele dagen, og spis mat som er rik på antioksidanter (bær, bladgrønnsaker, sitrusfrukter) for å minimere betennelse. Unngå bearbeidet mat (alt som inneholder ingredienser som oldemoren din ikke ville kjent igjen).
Regelmessig fysisk aktivitet holder blod og lymfe i bevegelse. Du trenger bare å trene ca. 30 minutter om dagen for å høste fordelene. Turgåing, styrketrening og yoga kan hjelpe på sirkulasjonen og muskeltonus.
Mange kvinner føler seg presset til å skjule eller "fikse" cellulitter, men det er helt normalt når man har en kropp. Å ha cellulitter betyr ikke at du er usunn eller i dårlig form. Fordi opptil 98 % av alle kvinner har cellulitter, er det ingen som kan dømme! Selvmassasje, eksfoliering, riktig ernæring og fysisk aktivitet er imidlertid alle viktige aspekter ved egenpleie. Vær medfølende med deg selv, og prioriter ditt generelle velvære i stedet for å fokusere utelukkende på ett problemområde. Mange av disse enkle endringene kan komme hele kroppen til gode, og du vil føle deg mer i kontakt med kroppen din, akkurat slik den er.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
