De sunne fordelene ved å bruke en eterisk oljediffusor

Hvis det er en ting jeg absolutt elsker å gjøre som et enkelt velvære-ritual for kropp og sinn, er det å piske sammen en spesiell eterisk oljeblanding og bruke min diffusor som en fantastisk oppkvikkende (eller beroligende) sanseopplevelse. Hvis du ikke er kjent med essensielle oljer og deres mange egenskaper, er du inne for en godbit.

La oss forklare det grunnleggende om eteriske oljer før vi går nærmere inn på de mange fordelene ved å bruke en diffuser. Det skader aldri å vite nøyaktig hva du puster inn eller bruker daglig—“Jo mer du vet” er et helsemantra jeg lever etter. For det første har eteriske oljer blitt brukt i tusenvis av år til en rekke ulike helseformål. Ulike plantedeler som blader, røtter, harpiks, blomster, skall og bark destilleres, og oljen ekstraheres for å lage en eterisk olje med medisinsk effekt.

Eteriske oljer inneholder det mest potente helbredende biproduktet fra planten de er utvunnet fra. Ulike oljer har forskjellige egenskaper, men de vanligste er antiinflammatoriske, antioksidante og antimikrobielle forbindelser.

Klar til å dykke inn i den fantastiske verdenen av eteriske oljediffusorer? Her er seks grunner til at du bør tilføre hjemmet eller arbeidsplassen din den fantastiske duften av diffusorer.

1. Skap en naturlig pepp i steget

Hvis du prøver å ikke være avhengig av fire kopper kaffe om dagen, men opplever en nedtur midt på dagen mer enn du ønsker, kan spesifikke blandinger av diffuse eteriske oljer gi deg naturlig stimulering. Det er nesten umulig å ha konstant energi i overflod i disse dager, og jo mer koffein vi inntar, desto mer avhengige blir vi av det, noe som skaper en frustrerende sirkel. Så begynn å legge til noen energigivende blandinger i diffusoren din neste gang du trenger en pick-me-up, for eksempel sitrusdufter som sitron , grapefrukt , grapefrukt og appelsin ; eller mintdufter som peppermynte eller vintergrønn .

2. Balansere hormonene dine

Hormonene våre er knyttet til nesten alle kroppens funksjoner. Når de ikke er i harmoni, kan hormoner utløse dårlig fordøyelse (spesielt når vi kvinner har PMS—oppblåsthet er’ikke morsomt for noen), de kan gi oss hjernetåke eller bare få oss til å føle oss“off.” Spesifikke oljeblandinger har adaptogene egenskaper som hjelper oss med å håndtere indre stress på en naturlig måte. Salvieolje er for eksempel kjent for å bidra til å balansere østrogennivået og -produksjonen. For de av oss som spiser mat med høyt østrogeninnhold uten å vite det, kan nettopp dette hormonet komme i ubalanse og forårsake plager som ekstra irriterende PMS. Ved å tilsette muskatellsalvie i diffusoren din kan du bidra til å lindre symptomer på hormonell ubalanse.

Studier har vist at timianolje har progesteronbalanserende effekter, mens sandeltreolje kan bidra til å bringe testosteronnivået i balanse. Det hjelper også at alle disse tre duftene dufter utrolig treaktig og varmt—perfekt å bruke om kvelden.

3. Hjelper deg med å slappe av

På samme måte som det finnes eteriske oljeblandinger som gir energi, finnes det blandinger som kan hjelpe deg å slappe av. Evnen til å hjelpe oss med å slappe av er en av de mest kjente fordelene ved å bruke en diffusor, og det er derfor de finnes i så mange spa over hele landet. Å bruke en diffuser når du gjør deg klar til å sove, kan bidra til å sette deg i en avslappende stemning. Eterisk lavendelolje (en av de vanligste oljene du kan komme over) har i studier vist seg å faktisk forbedre søvnkvaliteten .

Eterisk olje av kamille har beroligende og lindrende egenskaper som vil skape en rolig aroma i hjemmet ditt. På samme måte som du drikker kamillete om kvelden for å stresse ned, kan du inhalere eteriske oljer av kamille for å oppnå samme effekt. Sandeltre er et annet godt valg for å slappe av, da den varme og rike aromaen gir en følelse av komfort.

4. Fjern overbelastning i brystet

Har du noen gang sittet i et dampbad som var tilsatt eteriske eukalyptusoljer? Det er fordi det finnes spesifikke oljer som kan hjelpe deg med å puste lettere, og eukalyptus er en av dem. Det har betennelsesdempende egenskaper, og når det inhaleres, kan det bidra til å bekjempe pusteirritasjoner og åpne opp luftveiene. Peppermynteolje kan også bidra til å åpne luftveiene i nesen, og er spesielt effektiv i kampen mot forkjølelse.

5. Lindre stress

De aller fleste av oss opplever stress på et eller annet tidspunkt i løpet av livet. Spesifikke eteriske oljeblandinger har blitt studert når det gjelder å bekjempe stress, angst og til og med depresjon, og man har gjort noen interessante funn. Eterisk olje av rosehar for eksempel vist seg å redusere angst hos kvinner. Det kan være nyttig ved å bidra til å redusere panikkanfall og til og med sjokk.

Ylang ylang-olje er også kjent for å bidra til å dempe følelser av depresjon og angst, da den har en oppløftende og beroligende duft. Utøvere mener at ylang-ylangolje fremmer munterhet og kan lindre fryktsomhet. Det er også gjort studier som viser en sammenheng mellom bruk av kløversalvieolje og dens evne til å senke kortisolnivået i kroppen (som er et stresshormon som kan skape kaos i kroppen). Så neste gang du føler deg litt sliten, kan du lene deg tilbake og diffundere disse oljene for å føle deg mer zen!

6. Hjelper deg til å føle deg lykkeligere

Hvis du ikke har lagt merke til et mønster ennå, har mange av fordelene med eteriske oljediffusorer å gjøre med emosjonell velvære. Eteriske oljer virker sammen med luktesystemet vårt (som er koblet til ulike deler av hjernen), fra mer energi til å hjelpe oss med å slappe av, og gir oss dermed et mentalt løft eller har en beroligende effekt. Eteriske oljeblandinger kan også gi deg en følelse av lykke. Dufter som vanilje, kanel, ingefær, røkelse og rose virker alle sammen for å gi en følelse av tilfredshet.

Når alt dette er sagt, neste gang du ønsker å få mer balanse i hverdagen, enten det er gjennom et mer rolig og sentrert tankesett eller et behov for å stresse ned og slappe av, kan bruk av en eterisk oljediffusor gi deg tilbake en sårt tiltrengt stabilitet i kropp og sinn. Rådfør deg alltid med legen din hvis du planlegger å bruke eteriske oljer i noen annen form enn gjennom en diffusor, da noen oljer kan interferere med medisiner.