Overlevelsestips for huden din om sommeren

Ta vare på huden din i sommer med disse tipsene.

 Sommeren er fylt med sol og moro, men den kan også være ødeleggende for huden din. De kraftige solstrålene kan føre til at huden blir skadet og brent. Heldigvis finnes det ting du kan gjøre for å beskytte deg selv, samtidig som du kan nyte alle solskinnsdagene.

Solkrem vs. Solkrem

 De vanligste beskyttelsestiltakene er solkrem og solkrem. Selv om de høres like ut, er solkrem og solkrem faktisk to forskjellige ting. Solkremen legger seg på huden og danner en barriere som blokkerer skadelige UV-stråler. Solkrem legger seg ikke oppå huden som solkrem, men trenger i stedet inn i huden. Både solkrem og solkrem har sine positive og negative sider som vil variere avhengig av hvilke behov du har. Uansett hva du bruker, må du sørge for å få riktig SPF for dine behov.

Hva er SPF?

 Solbeskyttelsesfaktor, eller SPF, er en vurdering av hvor lenge solkrem beskytter huden din mot ultrafiolette stråler. Disse strålene forårsaker solforbrenning og kan skade overhuden, der de vanligste formene for hudkreft utvikler seg. SPF-tallet angir hvor godt beskyttet du er mot de skadelige UV-strålene. Når en solkrem for eksempel er merket med "SPF 30", betyr det at 1/30 av UV-strålene når huden. For at solkremen skal virke som den skal, må den imidlertid påføres slik det står på flasken. De fleste eksperter anbefaler å bruke solkrem eller solkrem med en solfaktor på 30 eller høyere for å få tilstrekkelig beskyttelse mot sommersolen. Du kan til og med få solkrem eller solkrem med så høy solfaktor som SPF 75.

Kontroller utløpsdatoen 

Før du bruker solkrem eller solkrem, må du sjekke utløpsdatoen. Hvis utløpsdatoen er overskredet eller den har blitt utsatt for høye temperaturer, kan det hende at den ikke lenger gir den beskyttelsen den en gang ble utviklet for. Hvis du finner frem fjorårets solkrem til den nye sommersesongen, er det stor sjanse for at den har gått ut på dato. Ikke ta sjansen; kast de gamle flaskene i søpla, og kjøp heller en ny før du går ut i solen. 

Når og hvordan du skal bruke

 Når du påfører solkrem eller solkrem, må du lese og følge den anbefalte påføringsprosessen som er angitt på flasken. En god tommelfingerregel er å bruke solkrem eller solkrem ca. 15 minutter før du går ut. Smør kremen jevnt over alle utsatte kroppsdeler, inkludert ørene, fot- og beintoppene. Du bør også bruke en leppepomade med solfaktor på minst 15. Påfør solkrem eller solkrem minst annenhver time. Den bør også påføres på nytt umiddelbart etter svømming eller hvis du har svettet mye. Hvis du er i tvil om du trenger å smøre på mer solkrem, er det bare å ta på mer solkrem for å være på den sikre siden og unngå solbrenthet.

 Husk at selv om solfylte dager er den vanligste tiden å bli brent på, kan solstrålene fortsatt være skadelige selv på en overskyet dag. Derfor bør du alltid ta de nødvendige forebyggende grepene for å beskytte huden din hver gang du er ute. Det kan kanskje virke overdrevent for noen, men du vil være glad for at du tok disse ekstra grepene når du slipper de alvorlige effektene som er forbundet med UV-stråler. 

Vær oppmerksom på ingrediensene

Selv om solkrem og solkrem kan fungere godt for å beskytte huden din, bør du ikke bare ta en flaske fra hyllen og ikke tenke på ingrediensene eller hva de kan gjøre med huden når du smører dem generøst på kroppen. De unødvendige og ofte skadelige kjemikaliene som finnes i solkremer og solkrem, kan absorberes i huden din og potensielt forårsake langtidsreaksjoner og allergiutbrudd. Forskning utført av Environmental Working Group tyder dessuten på at enkelte kjemikalier i vanlige solkremer og solkrem er hormonforstyrrende, noe som kan forstyrre visse hormonprosesser, for eksempel i skjoldbruskkjertelen. Det betyr ikke at du ikke skal bruke solkrem eller solkrem, men du bør være mer oppmerksom på ingrediensene før du smører dem på huden din. EWGs nettsted kan gi mer informasjon om hvilke ingredienser du bør være på vakt mot. 

Bruk passende klær 

Bruk av klær beskytter all eksponert hud mot de skadelige solstrålene, men ikke alle klær er like gode. Den beste beskyttelsen mot UV-stråler får du ved å bruke lange bukser og langermete skjorter i tettvevd stoff. Våte klær er dessuten mindre beskyttende enn tørre klær, og mørke farger kan gi mer beskyttelse enn de som har en lysere nyanse.

En hatt er en annen fin måte å beskytte seg mot solen på uten å være innestengt. Det beste resultatet oppnår du ved å bruke en hatt med bred kant. Dette vil ikke bare skygge hodet, men også ansiktet, nakken og ørene. Ta på deg et par solbriller som er designet for å blokkere både UVB- og UVA-stråler; jo høyere prosentandel som blokkeres, desto bedre.

Se etter skyggefulle områder og drikk rikelig med vann

Når du er ute i solen, må du sørge for å ta regelmessige pauser i et skyggefullt område. Dette er spesielt viktig midt på dagen, når solen står på sitt sterkeste. Ikke glem å drikke rikelig med vann for å holde kroppen hydrert. Begge disse enkle tiltakene vil i stor grad bidra til å forebygge solbrenthet og holde deg frisk. 

Vurder å bruke solbrunere

 Soling er en populær aktivitet som utføres i solen, men som kan være skadelig for hudens helse. Før du utsetter huden din for sommersolens sterke stråler, bør du vurdere en solfri solbruner . Ved å bruke solbrunere får du samme resultat som om du hadde ligget ute i solen, men uten de skadelige bivirkningene. Soling i solen øker sjansen for at du får rynker og aldring i utide, og du kan få pinlige solrynker. Dette vil du ikke oppleve med solbrunere. Disse produktene er også nyttige for å dekke urenheter, skjule arr og edderkoppårer og jevne ut hudtonen. 

Botemidler mot solbrenthet

 Solbrenthet er ikke noe gøy i det hele tatt og kan gjøre selv de enkleste daglige gjøremål smertefulle og ubehagelige. Heldigvis finnes det flere naturlige midler mot solbrenthet som du kan lage hjemme hos deg selv med rimelige og lett tilgjengelige produkter.

Maisstivelse / Natron

 Hvis du har maisstivelse eller natron i spiskammeret, kan du helle litt i en miksebolle og røre inn litt kaldt vann. Fortsett å tilsette kaldt vann til det dannes en tykk pasta. Smør forsiktig den hjemmelagde brannsårpastaen på det solbrente området, og la den sitte til smerten eller varmen har avtatt. Når dette skjer, skyll forsiktig av pastaen med kaldt vann.

Mynte og grønn te

 Et annet middel mot solbrenthet er å bruke friske mynteblader og te for å lindre smerten samtidig som det hjelper til med å lege den skadede huden. Mynte er kjent for sin naturlige evne til å lindre og kjøle ned, mens teobromin og garvesyre i grønn te virker smertelindrende og hudhelbredende. For å lage dette middelet, legg fem grønne teposer - sørg for å fjerne merkene og strengene - og 3 kopper mynteblader i en stor bolle eller panne. Hell 1 liter kokende vann over teen og mynten, og dekk til med et lokk. La blandingen trekke i omtrent en time. Fjern og kast teposene og mynten før du setter teen i kjøleskapet. Når den er klar til bruk, metter du en myk klut med teen og smører den direkte på det solbrente området etter behov.

Trollhassel

Trollhassel har kanskje et uhyggelig navn, men den har blitt brukt i århundrer for å behandle en rekke ulike plager. Trollhassel inneholder naturlig tanniner, som kan bidra til å redusere hevelser, holde bakterier i sjakk og reparere solskadet hud. Alt du trenger for å lindre solbrenthet er en klut fuktet med trollhassel. Bare dupp den mettede kluten over det berørte området etter behov.

Eplecidereddik

 Eddik er også et nyttig verktøy som bør være en del av ditt solbrenthetssett. Eddik er ikke bare et helt naturlig deodoriseringsmiddel, avfettingsmiddel og rengjøringsmiddel, men det kan også bidra til å helbrede solbrenthet. Du kan imidlertid ikke bare bruke vanlig destillert hvit eddik; du må i stedet bruke eplecidereddik. Fyll en sprayflaske med ca. 1 kopp eplecidereddik. Vent til du har dusjet med bare vann, hvis du føler deg klar for det, og spray det solbrente området lett med eddiken. Påfør på nytt etter behov.

Aloe- og ringblomstprodukter

Hvis du ikke ønsker å lage din egen solbrenthetslindring, er det ingen grunn til bekymring. Det finnes flere forskjellige ferdige produkter i dagligvarebutikken eller på apoteket. Disse produktene inneholder vanligvis aloe vera eller ringblomst. Aloe vera er en populær plante som ofte kalles "brannskadeplanten" på grunn av sin evne til å lindre og helbrede brent hud. Calendula er en gyllenoransje blomst som inneholder naturlige antioksidanter. Den har vært brukt i mange år for å berolige og gi næring til solskadet hud.

Til slutt...

 Det beste forsvaret mot solens skadelige stråler er å ta de nødvendige forebyggende skritt mot de potensielt skadelige effektene de kan ha på huden din. Vil du ikke heller bruke litt ekstra tid på å holde solbrentheten i sjakk enn å prøve å håndtere den når du allerede har fått den? Som det gamle ordtaket sier: "Det er bedre å forebygge enn å helbrede." Husk det før du går ut døren for å nyte en dag ute.