Hold deg frisk med ayurvedisk medisin

De fleste av oss ønsker å optimalisere helsen og velværet vårt slik at vi føler oss og ser fantastiske ut, har ustoppelig energi og økt livslengde. For å oppnå dette høye nivået av velvære handler det om mer enn bare å unngå eller behandle sykdom. Nøkkelen er balanse. Ayurveda kan hjelpe deg med å finne balansen og forstå kroppen din bedre, slik at du kan leve et langt, sunt og lykkelig liv.

Hva er ayurvedisk medisin?

Ayurvedisk medisin (også kjent som ayurveda) er et naturlig, holistisk helbredelsessystem som ble utviklet for flere tusen år siden i India. Ordet ayurveda kommer fra to sanskritord: ayur, som betyr liv, og veda, som betyr kunnskap eller vitenskap, og oversettes vanligvis med "vitenskapen om liv og lang levetid". 

Ayurveda er en type komplementær og alternativ medisin som fokuserer på å fremme og leve med en levende helse i stedet for å bekjempe sykdom. Systemet har en rekke helsefordeler, fra å forbedre fordøyelsen, stoffskiftet og immunforsvaret til å redusere angst, depresjon og stress.

Hvordan ayurveda skiller seg fra konvensjonell medisin

Ayurveda er et fantastisk supplement til konvensjonell medisin, men skiller seg likevel fra den på mange måter. Konvensjonell medisin har en tendens til å fokusere på forskjellene mellom sykdommer. Ayurveda legger derimot vekt på forskjellene mellom mennesker. Den tar nemlig hensyn til pasientens bioindividualitet, hvem de er, ikke hva som feiler dem. 

Mens konvensjonell medisin legger vekt på det fysiske, ser ayurveda på sammenhengen mellom kropp, sinn og ånd; de underliggende årsakene til en sykdom og hvordan en sykdom påvirkes av pasientens tanker, overbevisninger og livsstil. I stedet for å foreskrive medisiner eller operasjoner, kan en Ayurveda Rx inkludere kostholdsendringer, yogapraksis, meditasjon, essensielle oljer , helbredende urter , og , helbredende urter , kosttilskudd og/eller stressmestring. , kosttilskudd og/eller stressmestring.          

De tre doshaene 

Ifølge ayurveda består alle mennesker av fem universelle elementer: luft, ild, vann, jord og rom. Hvert av disse elementene finnes i kombinasjoner som definerer fysiske eller energimessige typer som kalles doshaer. 

Det finnes tre doshaer: Vata (luft og rom), Pitta (ild og vann) og Kapha (jord og vann). Alle har en unik blanding av doshaer, der én typisk er mer dominerende. 

Du kan finne doshaen din ved å ta en kort test på nettet eller oppsøke en ayurveda-terapeut. Å kjenne din dosha vil hjelpe deg til å forstå kroppen din og deg selv, og finne ut hvordan du kan holde deg i balanse med kosthold, urter og livsstilsendringer. 

Hvordan holde Vata i balanse

Vatas er kreative, energiske og slanke. Når de er i balanse, føler de seg lette, fornøyde og energiske, og de har god fordøyelse og søvn. Vatas er trette, ufokuserte og utsatt for leddgikt, angst, astma og hjertesykdommer. 

• Livsstil: Det er svært viktig for vataer å roe ned, holde seg varm, følge en regelmessig rutine og få tilstrekkelig hvile. Yoga, pranayama (pusteøvelser), sesamoljemassasje, stressreduksjon og å unngå sentralstimulerende midler og alkohol anbefales.
• Kosthold: Vataer bør spise regelmessige måltider og mellommåltider og beroligende, varm, fuktig mat som supper og gryteretter. Varmende krydder som ingefær , kanel , kanel , kanel , fennikel og kardemomme er også gode for Vatas. , fennikel og kardemomme er også bra for Vatas.             For å føle seg jordet og avslappet, har Vatas nytte av urteteer som inneholder sikorirot, sitrongress , appelsinskall og lakris . appelsinskall og lakris .      
• Beste essensielle oljer : Varme, søte oljer som søt ora n ge , fennikel , fennikel , hellig basilikum , merian , rose , ylang-ylang , røkelse og appelsin er best.                    

Hvordan holde pitta i balanse

Pitta-typer har en atletisk kroppsbygning, et skarpt intellekt og kan være perfeksjonister og arbeidsnarkomane. Balanserte Pittas føler seg fredelige og lykkelige og har en sterk fordøyelse, strålende hud og god søvn. Når de er i ubalanse, er de utsatt for betennelser, kviser, halsbrann, selvkritikk og hjertesykdom på grunn av stress.

• Livsstil: Siden de har en medfødt drivkraft, har Pittas godt av å lette på trykket og være mer lekne. Meditasjon, spesielt på slutten av dagen for å komme ned i tempo, samvær med venner og familie, turer i naturen og svømming kan hjelpe dem til å trives.
• Kosthold: Det beste kostholdet for Pittas består av mat som er kjølig (spesielt om sommeren) og søt i stedet for krydret, sur eller salt. De bør spise moderat store måltider tre ganger om dagen og unngå alkohol og overspising. Krydret mat bør unngås, men små mengder søte, bitre krydder som kardemomme , mynte og safran er greit. mynte og safran er greit.       Pittas drar nytte av te laget av kål rose , kardemomme lakris og ingefær . kardemomme, lakris og ingefær .          
• Beste eteriske oljer: Se etter blandinger som fremmer ro og fokus. Gode valg inkluderer fennikel, sandeltre og rose. Små mengder ylang-ylang og røkelse med litt sitron eller peppermynte for å føle seg oppløftet kan bidra til å balansere Pittas. 

Hvordan holde Kapha i balanse 

Kaphaer har en kraftigere kroppsbygning og er langsomme, stødige og omgjengelige. Når de er i balanse, har de et sunt immunforsvar, god utholdenhet og sover godt. Kaphaer i ubalanse legger lett på seg, føler seg trege og er utsatt for overvekt, brystforkjølelse, depresjon, diabetes, høyt kolesterol, astma og allergier.

• Livsstil: Kaphaer har godt av stimulerende aktiviteter, å lære noe nytt, frisk luft og daglig, energisk mosjon. Å tilbringe tid med positive venner og lytte til oppkvikkende musikk kan også hjelpe dem å holde seg i balanse. 
• Kosthold: Siden kaphaer har lett for å gå opp i vekt, bør de spise lettere og unngå søtsaker, salt og overspising - spesielt om kvelden. De har godt av varm, lett mat og te som inneholder ingefær , nellik kardemomme og safran . nellik, kardemomme, gurkemeie og safran .         For å forbedre fordøyelsen bør kaphaer drikke varm ingefærte til måltidene og tygge fennikelfrø etter måltidene.        
• Beste essensielle oljer : Siden Kaphaer kan føle seg tunge og trege, har de nytte av varme, krydrede, energigivende oljer som eukalyptus , peppermynte , basilikum og rosmarin . , peppermynte , basilikum, og rosmarin .            

Uansett hvilken type du er, Ayurveda kan gi deg mulighet til å opprettholde en balanse mellom kropp, sinn, ånd og miljø, slik at du kan føle deg på topp og øke din evne til å bekjempe sykdom.