Hudpleieråd for hjemmekontor (Derm-godkjent)

Vi er kanskje ikke i full lockdown-modus lenger, men mange av oss jobber fortsatt hjemmefra, får dagligvarer levert og unngår store sosiale sammenkomster. Derfor tilbringer mange av oss mer tid innendørs. Og med alt som blir virtuelt, virker det som om skjermtiden skyter i været. Vi har sannsynligvis alle kjent på de mentale og fysiske effektene av disse endringene i miljøet og aktivitetene våre, men har du tenkt på hvordan det kan påvirke huden din også?

Huden vår er følsom for endringer i omgivelsene på grunn av forskjeller i temperatur, luftfuktighet, forurensning og lys. Du har kanskje lagt merke til hvordan hudpleiebehovene dine endrer seg etter årstidene (for eksempel at huden blir tørrere om vinteren) eller etter reiser. Det er derfor ingen overraskelse at det å være oftere hjemme også kan føre til endringer i huden.

Med tanke på disse endringene i livsstilen vår vil jeg gjerne trekke frem det jeg mener er de viktigste faktorene for huden og hudpleiebehovene dine når du tilbringer mer tid innendørs: humør og atferd, blått lys (synlig lys) og luftens fuktighetsinnhold.

Effekten av atferd + humør på huden

La oss være ærlige. Mange av oss har tilbrakt dagen i pysjen mens vi har tatt telefonkonferanser, deltatt på virtuelle forelesninger og lært oss å bake brød (hvis du har vært så heldig å finne gjær). Uten de vanlige daglige ritualene med å gjøre seg klar og gå på jobb, skole eller sosiale sammenkomster, kan det være lett å glemme de vanlige hudpleierutinene. Etter min mening er dette faktisk den beste tiden å fokusere på å finpusse hudpleieregimene våre.

I tider som føles utfordrende og uoversiktlige, kan det å ha en strukturert hudpleierutine være en trøst og hjelpe oss til å fokusere på velvære og egenomsorg. Når vi er borte fra mennesker og distraksjoner, har vi dessuten mer tid til å fokusere på å innarbeide gode vaner, noe som kan komme oss til gode på lang sikt. 

En annen faktor er at noen hudpleieprodukter (for eksempel aktuelle retinoider) kan føre til at huden får utbrudd og blir litt verre i starten før den blir bedre. I dette tilfellet kan det være en unik mulighet til å prøve et nytt produkt i flere uker, uten å måtte treffe mange andre mennesker.  

Den andre viktige delen av dette er humøret. Fordi vi står over mye frustrasjon, usikkerhet og tid borte fra venner og andre mennesker, føler noen mennesker mer angst, stress og depresjon. Det er velkjent at vår mentale og emosjonelle tilstand er knyttet til vår fysiske kropp, og huden har en unik forbindelse med sinnet fordi cellene i huden stammer fra det samme embryologiske laget som nervevev, for eksempel hjernen og nervene. Så hva betyr dette? Det betyr at når mennesker opplever høyere nivåer av emosjonelt stress, kan de være mer utsatt for å få kviser eller rosaceautbrudd, eller oppblussende hudsykdommer som psoriasis, eksem eller andre autoimmune tilstander.

Ved kviser anbefaler jeg å se etter produkter som inneholder benzoylperoksid eller salisylsyre. Hvis utbruddene er alvorlige, kan det imidlertid være på tide å oppsøke en hudlege, fordi noen kviser trenger reseptbelagte medisiner for å forsvinne, og det er bedre å behandle dem tidligere for å unngå arrdannelse.

For å redusere stress kan produkter som inneholder matrem, ringblomst, lavendel eller kamille ha en beroligende effekt. Du finner disse ingrediensene i te, oljer, fuktighetskremer og mange andre produkter. Det viktigste man må være oppmerksom på med disse ingrediensene (som med alle andre plantebaserte komponenter), er at noen ganger kan folk utvikle allergi eller irritasjon av dem når de brukes lokalt på huden, spesielt eksempasienter med sensitiv hud.

Blått lys (synlig lys) vs. Hud

I dag vet de fleste at UV-lys fra solen er skadelig for huden, og at det er en av de mest kjente årsakene til hudkreft og aldring av huden. Men det mange ikke er klar over, er at synlig lys (for eksempel lyset i en bygning eller fra en skjerm) også kan bidra til aldring og hyperpigmentering av huden.

Hva!? Så akkurat når du trodde at du var trygg ved å være innendørs, er jeg her for å fortelle deg at selv om du sitter hjemme, trenger du fortsatt beskyttelse.

La meg forklare. Kroppen vår utsettes til enhver tid for elektromagnetisk stråling gjennom en rekke ulike bølgelengder som sendes ut fra forskjellige kilder. Mange av disse bølgelengdene kan vi ikke se, for eksempel radiobølger, røntgenstråler og UV-stråler. 

Det finnes et lite område av elektromagnetisk stråling som sendes ut fra bølgelengder som vi kan se, og dette omtales som "det synlige lysspekteret". Disse bølgelengdene sendes også ut fra solen. I motsetning til UV-stråler kommer synlig lys imidlertid også fra lysstoffrør og glødelamper (som de vi har hjemme og i bygninger) og dataskjermer. Forskere og vitenskapsmenn har i økende grad forstått at synlig lys, særlig blått lys, faktisk kan fremkalle stress i huden, noe som fører til hyperpigmentering og aldring.

Derfor trenger vi fortsatt dekning selv om vi er innendørs. De fleste solkremer i handelen dekker imidlertid bare UVA/UVB, og ikke synlig lys. Derfor er det viktig å finne en solkrem som også inneholder jernoksider, som er best til å bekjempe synlig lys. Jernoksider finnes ofte i fargede solkremer og i sminke. 

Jeg anbefaler å bruke en farget solkrem eller en lett, ikke-komedogen sminke over den daglige solfaktoren, slik at du får ekstra beskyttelse mot synlig lys. Dette er spesielt viktig for personer med melasma, eller brune flekker på huden, fordi synlig lys kan forverre tilstanden.  

En annen taktikk som det forskes aktivt på for å bekjempe skader forårsaket av synlig lys, er aktuelle og orale antioksidanter. Noen antioksidanter som har vist seg å bekjempe oksidativt stress forårsaket av synlig lys, er en kombinasjon av matrem, soyaekstrakt og vitamin E kombinert i en solkrem, kakaopeptider og oral polypodium leucotomos.

Hvordan luftfuktighet påvirker huden

Den siste komponenten ved å oppholde seg innendørs som jeg vil trekke frem, er luftfuktigheten. Generelt antas fuktighetsnivået i luften å være lavere enn utenfor. I tillegg bruker vi ofte varmeovner eller klimaanlegg med tvungen luft når vi oppholder oss innendørs. Det har vist seg at lavere luftfuktighet påvirker hvordan huden vår holder på fuktigheten og holder seg hydrert, så folk kan merke at de har en tendens til å få mer tørr og sensitiv hud, eller at eksemet forverres i perioder der de oppholder seg mer innendørs, for eksempel om vinteren eller under pandemien.

Det finnes et par måter å bekjempe dette på. Den ene er å skaffe seg en luftfukter til huset, for å øke vanninnholdet i luften inne. En annen viktig strategi er å tilføre fuktighet, fuktighet, fuktighet.

Det er viktig å investere i en god krem eller salve til kroppen, og en mild fuktighetskrem til ansiktet. Det beste tidspunktet å smøre inn huden med fuktighetskrem er rett etter at du har dusjet, og jeg anbefaler alltid å klappe huden tørr og la den være litt fuktig før du smører på fuktighetskrem. På den måten vil det bidra til å holde på fuktigheten.

Jeg håper disse tipsene for hudpleie mens du oppholder deg innendørs var til hjelp. Lykke til!