Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Tetthet, tetthet, rennende nese, drypp etter nesen, bihuleproblemer ... alle disse symptomene er vanligere i de kaldere månedene og kan forstyrre søvnen vår og påvirke pusten, smaken og den generelle fysiske komforten vår. Disse symptomene, som skyldes betennelse, er kroppens respons og et naturlig forsvarssystem for å bekjempe et allergen eller virus som oppfattes som en fremmed inntrenger.
Når immunforsvaret vårt er overaktivert av allergier eller luftveisvirus, søker vi ofte hjelp av et reseptfritt forkjølelses- eller allergipreparat for å finne lindring. Disse antihistaminene eller kombinasjonspreparatene mot forkjølelse har bivirkninger som døsighet og dehydrering. Studier viser at de fleste forkjølelsespreparater ikke er effektive i behandlingen av forkjølelsesvirus eller forkorter varigheten av symptomene. Heldigvis har visse urter og vitaminer naturlige antihistamin-egenskaper og er trygge, terapeutiske alternativer.
De to vanligste årsakene til snufsing i de kaldere månedene er sesongbetingede allergier og virus i de øvre luftveiene, som forkjølelse eller influensa. De kløende symptomene skyldes i stor grad aktivering av et molekyl som kalles histamin, som frigjøres fra mastcellene i kroppen når vi oppdager fremmede inntrengere. Selv om histamin spiller mange viktige roller i kroppen, har vi ikke godt av for høye nivåer.
Ved eksponering for et nytt virus i øvre luftveier eller allergener som støvmidd eller mugg, frigjøres histaminmolekylet i blodet og kan føre til økt varme, rødhet, overbelastning, kløe i nese og øyne og trykk i hodet. En sunn måte å lindre disse symptomene på er å redusere intensiteten av histaminbølgen med naturlige antihistamintilskudd.
I den kalde årstiden er det flere virus som ligger på lur og er klare til å skape problemer i nese og hals.
De fleste husholdninger har nytte av å ha et par naturlige antihistaminer tilgjengelig for å roe ned "hodestormen". Her er noen av dem som er på A-listen.
Quercetin er en polyfenol som finnes i matvarer som løk, epler, druer og brokkoli. Det har betennelsesdempende og antihistaminiske egenskaper og virker først og fremst ved å blokkere kroppens evne til å produsere histamin.
Sesong- eller miljøallergier har blitt mer utbredt og omfatter reaksjoner på trær, ragweed, mugg, støvmidd, kakerlakker samt hunde- og katteflass. Disse allergenene kan være overalt og vanskelige å unngå. Når allergi utløses, gir kroppen signaler om at visse immunceller i kroppen, kalt mastceller, skal aktiveres. Denne mastcelleaktiveringen fører til frigjøring av histamin, som i sin tur forårsaker vanlige allergisymptomer.
Quercetin er kjent for sin antioksidantrolle når det gjelder å fjerne frie radikaler, molekyler som dannes i kroppen under stress og forårsaker skade på cellene. Plantens antiallergiske egenskaper inkluderer stimulering av immunsystemet, antiviral aktivitet, hemming av histaminfrigjøring, reduksjon av proinflammatoriske cytokiner og undertrykkelse av interleukinproduksjon. Quercetin antas å redusere belastningen av ulike inflammatoriske forbindelser, inkludert interleukin-8, interleukin-6, interleukin-4, eosinofiler og peroksidase.
Studier har vist at en dose på 250-500 mg quercetin er effektiv for å redusere den allergiske responsen. De fleste quercetintilskudd er tilgjengelige som kapsler, men det finnes også tyggbare og flytende alternativer for barn eller de som har problemer med å svelge piller.
Selv om brennesle kan høres skremmende ut, er det både en næringsrik plante som kan spises som en grønnsak, og et trygt og sunt urtebasert antihistamin.
"Nettles" virker for å redusere den allergiske responsen i kroppen ved å redusere betennelse og stabilisere mastcellene. Når mastcellene er stabilisert, frigjør de ikke histamin til det omkringliggende vevet eller blodbanen. Gitt som et tilskudd på 600 mg tørket brennesle én gang daglig, reduserte urten allergisymptomer bedre enn standard antihistaminer i en randomisert, dobbeltblindet klinisk studie med 90 pasienter.
En annen studie som har sett på brennesleens virkningsmekanisme, tyder på at den kan hemme proinflammatoriske veier relatert til allergisk rhinitt ved å antagonisere histamin 1-reseptorer.
Brennesle er lett tilgjengelig i form av både kapsler og tinkturer. Brennesle har en høy sikkerhetsprofil og forårsaker ikke døsighet.
Folk over hele verden har brukt C-vitamin i årevis for å forebygge forkjølelse, styrke immunforsvaret og redusere antall dager med virus i de øvre luftveiene. Men visste du at vitamin C også er nyttig mot allergi på grunn av sine naturlige antihistamin-egenskaper?
En C-vitaminstudie fra 2018 om behandling av allergi viste at oksidativt stress spiller en nøkkelrolle i allergiske sykdommer. Vitamin C er et av de beste og rimeligste antioksidanttilskuddene som finnes, og på grunn av denne egenskapen kan det fungere som en behandling mot allergi ved å blokkere inflammatorisk stress i kroppen.
Vitamin C er lett å finne i de sunne matvarene våre. Bare en fjerdedel av en rå paprika gir dobbelt så mye C-vitamin som anbefalt daglig, ca. 100-120 mg. Andre matvarer som er rike på vitamin C, er solbær, guava, persille og, selvfølgelig, appelsiner.
Den anbefalte dosen på 2 g vitamin C for å oppnå antihistamineffekter kan lettere inntas i mange morsomme tilskuddsformer som bruspulver, drikke, tyggetabletter, vingummier og kapsler. Heldigvis har C-vitamin en behagelig smak, noe som gjør det enkelt å oppnå en høy dose.
Bromelain er et enzym som finnes i ananas, og som hjelper fordøyelsen. Ofte foreslås en ananasskive før et tungt måltid for de med fordøyelsesbesvær. Bromelains nytte for kroppen stopper ikke ved fordøyelseskanalen; enzymet som kosttilskudd er mest brukt mot inflammatorisk leddgikt og blir stadig mer populært blant allergikere.
I en dyrestudie av allergisk luftveissykdom forbedret bromelain luftveisreaktiviteten ved å redusere den cellulære inflammatoriske responsen i lungene. Forskningen er begrenset når det gjelder humane modeller, men den peker på betydelige betennelsesdempende og antihistaminske egenskaper på cellenivå.
Bromelain finnes ofte i allergiprodukter i kombinasjon med quercetin og brennesle. De tre plantene antas å virke synergistisk for å forsterke de antihistaminske egenskapene. Bromelain har generelt en høy sikkerhetsprofil, men bør ikke tas sammen med blodfortynnende midler og kun etter råd fra helsepersonell.
Som du ser, finnes det mange alternativer for naturlige antihistaminer som kan hjelpe mot en allergisk reaksjon eller et virus. Sammen med et rent kosthold fullt av frukt og grønnsaker kan man lindre nysing uten bivirkningene av sterke resepter.
Alle urte- og vitaminpreparater bør selvfølgelig godkjennes av behandleren din. Når du har det, må du sørge for å fylle på med ditt naturlige allergitilskudd.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
