Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Skjønnhet har ingen alder. Du kan føle deg og se fantastisk ut uansett hvilket årstall som står på fødselsattesten din. Hemmeligheten bak tidløs skjønnhet er enkel: Sett pris på hvordan du så ut da du var i 20-årene, men begynn å ta godt vare på deg selv allerede i dag.
Egenomsorg kan virke som et trendy moteord, men i bunn og grunn handler det om at alle trenger å ta vare på seg selv. Egenomsorg er ikke egoistisk, og det trenger ikke å ta timevis å gjennomføre. Du kan gjøre det enkelt og uanstrengt å ta vare på deg selv ved å skape enkle rutiner for egenpleie og innføre sunne vaner i hverdagen.
Husk at du ikke kan gi fra en tom kopp, spesielt ikke hvis du er en travel mor som har omsorg for andre. Ta deg tid til å fylle koppen din, ikke bare på morsdagen, men hver dag. Du vil eldes godt, se fantastisk ut og ha overskudd og energi til å ta vare på alle dem du er glad i. Dessuten vil menneskene i livet ditt takke deg.
Her er seks måter å forlenge levetiden på og forsterke tidløs skjønnhet.
Huden din - hele 20 kvadratmeter - er det største organet i kroppen din. Dette ekstraordinære organet har mange funksjoner, fra temperaturregulering og produksjon av D-vitamin til beskyttelse, så behandle det med omtanke. For å holde huden sunn, bruk en mild såpe som . Mild by Nature Raw Shea Butter. For å skape en barriere som forsegler fuktighet og holder huden fuktig, kan du smøre på en herlig fuktighetskrem som Sierra Bees Honey Almond Body Butter etter at du har gått ut av badekaret eller dusjen.
For best resultat, klapp huden forsiktig tørr, men la den være litt fuktig før du masserer inn kremen. Selv om varme dusjer føles godt, kan de tørke ut huden din, så hold vanntemperaturen litt kjøligere. Oppbevar kremen i dusjen, slik at du husker å bruke den. For å fukte håret og hodebunnen, bruk noen dråper arganolje som . Acure Radically Rejuvenating Rose Argan Oil.
For å vise deg fra din beste side bør du utvikle en regelmessig hudpleierutine som fungerer for deg. Her er det viktigste. Morgen og kveld vasker du ansiktet med en rik, nærende kremrens som Eva Naturals Anti-Aging Glycolic Acid Facial Cleanser eller Azelique Age Refining Cleanser. . Påfør deretter en fuktighetsgivende toner som Tree To Tub, etterfulgt av et anti-aging ansiktsserum som Yeouth. Påfør deretter en fuktighetskrem for din hudtype, for eksempel PrescriptSkin, og en anti-aldringskrem for øynene som adresserer synlige tegn på aldring som mørke ringer og fine linjer, for eksempel UpCircle øyekrem. For å redusere hevelser, bruk en masserende skjønnhetsrulle om morgenen. Du kan også bruke en anti-rynke ansiktskrem om natten som . Eucerin Q10 Anti-rynke ansiktskrem.
Se etter produkter som inneholder retinol. Retinol er en type retinoid laget av vitamin A. Når retinol brukes lokalt, kan det øke produksjonen av elastin og kollagen, noe som kan bidra til å redusere rynker, fine linjer og forstørrede porer.
Eksfolier en eller to ganger i uken med en mild skrubb som . Sympli Beautiful Coconut Smoothing Micro Polish. Du fjerner døde hudceller, øker blodsirkulasjonen og får en glødende hudfarge.
For å støtte ansiktshuden din best mulig, bør du endre rutinen din. Bruk mer fuktighetsgivende produkter om vinteren og lettere produkter i de varmere månedene.
Bruk solkrem 365 dager i året 365 dager i året er et must hvis du vil forhindre hudskader eller det som verre er. Dermatologer anbefaler å bruke en solkrem med bredspektret beskyttelse med en SPF på 30 eller høyere, for eksempel en fra . Thinkbaby. Bredspektrede eller fullspektrede produkter gir beskyttelse mot både UVA (ultrafiolett lys med lang bølgelengde) og UVB (ultrafiolett lys med kort bølgelengde). UVA kan forårsake solbrenthet, mens UVB kan forårsake rynker og pigmentflekker.
Ikke glem leppene dine. De er også sårbare for solbrenthet. For å beskytte dem, bruk en leppepomade eller leppestift som inneholder en SPF på 30 eller høyere, som . Blistex Five Star Lip Protection. I tillegg bør du bruke hatt og solbriller, og begrense soleksponeringen, spesielt når solstrålene er sterkest - mellom kl. 10.00 og 16.00.
Å fylle tallerkenen med levende, vegetabilske matvarer som er spekket med antioksidanter, vil øke levetiden og gi deg en vakker, glødende hud. Blant de forskjønnende kraftkildene er bladgrønnsaker (spinat, grønnkål, brønnkarse), nøtter (de er rike på vitamin E, som er viktig for å helbrede huden), bær, oransje grønnsaker (som gulrøtter og søtpoteter), belgfrukter og fullkornsprodukter.
Flere kosttilskudd kan bidra til å forlenge livet og hjelpe deg med å eldes godt. Øverst på listen er curcuminsom finnes i krydderet gurkemeie. Studier tyder på at inntak av kollagen et av kroppens mest rikholdige proteiner, kan forbedre hudens fuktighet, elastisitet og hudtetthet. Vitamin Csom er viktig for både immunforsvaret og en sunn hud, er et annet viktig næringsstoff å inkludere i ditt anti-aldringsarsenal.
Vær forsiktig med søtsaker, stekt mat og hurtigmat, rødt kjøtt, ost, smør og alkohol, da de alle kan ha en negativ innvirkning på helsen, humøret og utseendet ditt. Begynn å gjøre sunne substitusjoner. Bytt for eksempel ut frukt med kjeks, kaker og godteri, og bruk olivenolje i stedet for smør. For spesifikke forslag til måltidsplaner, se Middelhavsdietten eller DASH-dietten.
Å ta seg tid til å bevege kroppen er noe av det beste du kan gjøre for å se bra ut og leve lenger. Trening styrker ikke bare kroppen, men gir også huden oksygen og øker blodsirkulasjonen, slik at du får glød. I tillegg fremmer trening kollagenproduksjonen og reduserer stress, noe som er en stor skjønnhetsbonus, spesielt for håret ditt, som kan bli sprøtt og til og med falle av ved for mye angst.
En studie utført ved McMaster University viste at personer over 40 år som trente ofte, hadde en betydelig sunnere og yngre hud som lignet mer på huden til 20- og 30-åringer enn deres faktiske alder. En annen studie med over 122 000 forsøkspersoner viste at personer med bedre kondisjon levde lenger.
Hvis du røyker, bør du tenke på å slutte. Røyking kan ikke bare redusere forventet levealder, men på lang sikt kan det også forsterke rynker, skape poser rundt øynene og en slapp kjevelinje, tørke ut huden og føre til ujevn hudfarge.
I gjennomsnitt består 60 prosent av menneskekroppen av vann, og derfor spiller hydrering en nøkkelrolle når det gjelder å holde seg frisk, energisk og se bra ut. I en studie publisert i Clinical Cosmetic Investigational Dermatology konkluderes det med følgende "Det er tydelig at et større inntak av vann i det daglige kostholdet kan ha en positiv innvirkning på hudens fysiologi, særlig hos personer med et lavere daglig vannforbruk." For å sjekke om du er dehydrert, kan du klype lett i huden på armen og legge merke til hvor raskt den spretter tilbake. Hvis du er dehydrert, vil det ta lengre tid å komme tilbake til normalen.
Hvor mye vann er nok? Mål halvparten av kroppsvekten din i gram, og unngå søtede drikker. Sukker kan øke betennelser og bidra til for tidlig aldring fordi det bryter ned kollagen og elastin, proteinene som gir huden sin fasthet.
Kutt ned på koffeininntaket. Koffein kan stresse binyrene, som ifølge tradisjonell kinesisk medisin inneholder livsessensen din. Bytt kaffe mot grønn te eller soppte som . Om Mushroom Master Blend. Grønn te inneholder mindre koffein enn kaffe, og studier viser at det kan øke den forventede levealderen. Å drikke soppte, som inneholder en rekke sopparter, kan ha en rekke helsefordeler, blant annet å styrke immunforsvaret, bremse demens og forlenge levetiden.
For å gjøre det til en sunn vane å drikke nok vann, bør du kjøpe deg en vannflaske og ha den stående på skrivebordet. Du kan også smaksette vannet med kalorifrie vanndråper som Wisdom Natural SweetLeaf Water Enhancer for å gjøre det mer smakfullt.
Å få syv til åtte timers søvn er en av de absolutt beste skjønnhetsbehandlingene. Regelmessig søvn av god kvalitet er også avgjørende for fysisk og psykisk velvære. Under søvnen gjenoppretter kroppen hormonbalansen og leges fra slitasjen som har oppstått i løpet av dagen. Forskning tyder på at dårlig søvn er forbundet med aldersrelaterte sykdommer og tilstander som betennelse og økt oksidativt stress.
Hvis du slurver med "skjønnhetssøvnen", kan det ha en negativ innvirkning på utseendet ditt og øke forekomsten av mørke ringer og rynker. En studie i British Medical Journal konkluderte med at "mennesker med søvnmangel fremstår som mindre sunne, mindre attraktive og mer slitne enn når de er uthvilte". I tillegg kan dårlig søvn ha en negativ innvirkning på vekten, immunforsvaret, humøret og de kognitive evnene dine.
Ifølge National Sleep Foundation trenger friske voksne mellom 7 og 9 timers søvn per natt. Det er mange ting du kan gjøre for å forbedre søvnen din. Lag et ritual for leggetid. Slå av skjermene omtrent en time før du legger deg, og gjør avslappende aktiviteter som å lytte til beroligende musikk, ta en dusj eller meditere. Hold rommet ditt kjølig, stille og mørkt. I tillegg kan det være lurt å drikke en kopp kamillete før sengetid, som Traditional Medicinals Organic Chamomile eller ta et kosttilskudd som er utviklet for å støtte avslapning og søvn, slik som Natural Factors Sleep Relax med valeriane og humle kan hjelpe.
I tillegg til å følge de første trinnene ovenfor, kan du lage et ukentlig velvære-ritual som hjelper deg å slappe av. Legg skyldfølelsen til side. Sett deg en intensjon denne morsdagen om å nyte et ukentlig skjønnhetsritual hver eneste uke.
Først, kjør et varmt bad og legg til din favoritt badesalt, boblebadeller eterisk olje. Sett på din favorittavslappende musikk og lag deg en kopp . Yogi Tea Stress Relief Honey Lavender Tea. Mens teen trekker, bruker du en sheetmaske som . Dear Klairs Midnight Blue Calming Beauty Sheet Mask. Når badet er klart, setter du deg i og trekker pusten dypt og lenge. Tillat deg selv å slappe av og sette pris på øyeblikket. Etter at du har ligget i badekaret i 10 minutter, kan du skrubbe hele kroppen med en loofah-børste og fjerne hard hud fra føttene med en pimpstein. Gi deg selv lov til å ligge i bløt så lenge du vil.
Når du kommer ut av badekaret, kan du smile og sette deg fore å være lykkelig, sunn og veltilpass i huden din. Du vil se strålende og glødende ut 24/7 hver dag.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
