Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Epsom-salteller magnesiumsulfat, er en forbindelse som består av magnesium, svovel og oksygen. Epsomsalt har en tekstur og struktur som ligner på bordsalt, noe som gir det et saltlignende utseende. Men selv om Epsom-salt har ordet "salt" i navnet, er det ikke et salt som vi vanligvis tenker på som bordsalt, bakervarer eller som etterbehandlingssalt.
Epsomsalt er naturlig forekommende og fremstilles ved å fordampe vann fra innsjøer som er naturlig rike på magnesiumsulfat.
Epsomsalt ble først oppdaget ved et uhell av Henry Whicker i 1618 i byen Epsom, som ligger sørvest for London. Henry førte kyrne sine til et tjern for å drikke vann - men kyrne nektet å drikke det. Ved nærmere ettersyn oppdaget han at vannet var bittert, og når det ble inndampet, ga det et hvitt, granulert salt. Senere la folk merke til at dyr som vasset i det samme vannet, opplevde bedre helbredelse av kutt og sår. Dette var bare begynnelsen på forskningen og forståelsen for Epsom-saltets mange fordeler.
Epsom-salt er mest kjent for sine helsebringende egenskaper, men det kan også brukes til alt fra hagearbeid til håndverk og mye mer!
En av helteforbindelsene i Epsom-salt er magnesium. Magnesium er et mineral som spiller mange viktige roller i kroppen, fra å støtte hjertehelsen, blodsukkernivået, muskelsammentrekning, avslapping og mye mer. Faktisk er magnesium ansvarlig for mer enn 600 forskjellige biokjemiske reaksjoner i kroppen, inkludert proteinsyntese, muskel- og nervefunksjon, blodsukkerkontroll, blodtrykksregulering og avgiftningsveier i leveren.1,2 Likevel får mer enn 50 % av amerikanerne i seg mindre enn optimale mengder magnesium eller har magnesiummangel.3
Grupper som er i risikogruppen for magnesiummangel, omfatter personer med mage- og tarmsykdommer, type 2-diabetes, personer med alkoholavhengighet og eldre voksne. Tegn og symptomer på magnesiummangel kan omfatte muskelkramper, rykninger, osteoporose, tretthet, svakhet, angst, høyt blodtrykk, uregelmessig hjerterytme og astma.
Matvarer som er rike på magnesium inkluderer gresskarfrø , chiafrø , chiafrø , mandler , cashewnøtter , spinat, svarte bønner , peanøttsmør , brun ris , og laks . Magnesium kan også tilsettes i kostholdet gjennom kosttilskudd, enten det er i kapselform, drikkeblandinger i pulverform eller Epsom-saltbad!
Hva gjør Epsom-salt for helsen din? Epsomsalt har blitt brukt i århundrer for sine helbredende og nærende egenskaper, mye takket være det høye innholdet av magnesium. Nedenfor er en rekke fordeler med Epsom-salt
Magnesium spiller en viktig rolle i muskelavslapping, noe som kan bidra til smertelindring. Når du bader i Epsom-salt, tar kroppen opp mineralet magnesium gjennom huden. Magnesium kan bidra til å få musklene til å slappe av, redusere hevelser og lindre smerter.
Epsomsalt kan brukes innvortes og utvortes for å oppnå en avførende effekt ved forstoppelse. Til innvortes bruk, bland 1 til 2 teskjeer Epsom-salt med filtrert vann. Til utvortes bruk kan du prøve et bad med Epsom-salt! Et varmt, magnesiumrikt bad i Epsom-salt kan bidra til å få fordøyelseskanalen til å slappe av og gjøre avføringen mykere, noe som igjen kan føre til avføring.
Rådfør deg alltid med legen din før du tar nye kosttilskudd og før du bruker Epsom-salter innvortes, for å sikre at det er trygt for deg og at det ikke interagerer med medisiner du bruker for øyeblikket.
Forskning tyder på at magnesium kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn.4 Et bad med Epsom-salt før sengetid kan forbedre søvnkvaliteten ved å hjelpe deg å sovne raskere og redusere søvnløshetssymptomer, oppvåkninger midt på natten og oppvåkninger tidlig om morgenen.
Hjertet, som er en muskel, har stor nytte av magnesium. Studier har faktisk vist at de som mangler magnesium, har økt risiko for hjertesykdom, type 2-diabetes, høyt blodtrykk og depresjon.5 Magnesium er avgjørende for en sunn hjerterytme og bidrar til transport av kalium og natrium over cellemembranene, som er andre viktige næringsstoffer for hjertehelsen.
Magnesium og sulfat, to forbindelser i Epsom-salt, kan bidra til å stimulere avgiftningsveiene i kroppen, noe som hjelper avgiftningsprosessen. Leveren er et viktig avgiftningsorgan, og det er to faser i leverens avgiftningsprosess. Magnesium er involvert i den andre fasen, og hjelper til med utskillelsen av giftstoffer fra kroppen gjennom urin, avføring og svette.6
Brystoppsvulming kan oppstå når brystene til en mor blir overfylte av morsmelk. Brystforstopping kan være ubehagelig og smertefullt. Et bad med Epsom-salt kan bidra til å lindre brystsmerter i forbindelse med engorgement. Å senke brystene helt ned i et Epsom-saltbad og deretter pumpe, amme eller hånduttømming kan hjelpe mot brystopphopning. , amme eller håndutmelke kan bidra til å lindre brystforstoppelse.
På samme måte som Epsom-salter kan bidra til å lindre smerter ved brystoppsvulming, kan de også myke opp og hjelpe til med å rense en tilstoppet utførselsgang. Å senke brystene helt ned i et Epsom-saltbad og deretter pumpe, amme eller hånduttømming kan bidra til å løse opp en tilstoppet utførselsgang.
Epsomsalt anses generelt som trygt når det brukes utvortes. Innvortes bruk av Epsom-salter har en avførende effekt som kan føre til dehydrering, fordøyelsesproblemer og diaré. Før du tar Epsom-salter innvortes, bør du rådføre deg med legen din for å få bekreftet at det er trygt for deg og at det ikke interagerer med medisiner eller andre kosttilskudd du tar for øyeblikket.
Epsomsalt kan brukes til alt fra å lindre muskelsmerter til å lage egne skjønnhetsprodukter.
Det er mange fordeler med Epsom-saltbad, men du må først vite hvordan du tilbereder et. For å tilberede et bad med Epsom-salt, tilsett 1 til 2 kopper Epsom-salt i et badekar av standardstørrelse fylt med varmt vann. Det kan hende du må svinge saltene rundt i vannet for å hjelpe dem med å løse seg opp. Ikke tilsett Epsom-salt i et boblebad eller et kar med jetstråler - saltene kan tette til eller påvirke funksjonen til disse typer kar. Legg deg i badekaret i 15 til 30 minutter eller opptil en time for å høste fordelene av Epsom-saltene.
Prøv å tilsette eteriske oljer i Epsom-saltbadet ditt for ytterligere avslapning. Følgende essensielle oljer fungerer godt med Epsom-salter:
Epsom-salt kan brukes til å lage en effektiv, hjemmelaget eksfolierende saltskrubb for å fjerne døde hudceller, øke blodsirkulasjonen og fremme lymfehelsen.
Epson Salt Scrub Recipe
Ingredienser:
Veibeskrivelse:
Bland alle ingrediensene i en middels stor bolle og bland godt. Overfør til et lufttett glass. Oppbevares på et kjølig, tørt sted og brukes innen tre måneder.
Tørkede urter og flora for saltskrubbe
Ja! Du kan bruke Epsom-salt til planter. Magnesium og svovel, to naturlig forekommende mineraler som er hovedkomponenter i Epsom-salt, kan ifølge Epsom Salt Council bidra til at plantene blir grønnere med høyere avlinger og mer blomstring. "Magnesium skaper et miljø som bidrar til vekst ved å hjelpe frøene med å spire, øke klorofyllproduksjonen og forbedre opptaket av fosfor og nitrogen. Svovel er også et nøkkelelement i plantevekst, og bidrar til å produsere vitaminer", legger rådet til.7
Følg disse tipsene for å gjøre hagen og potteplantene dine frodige med Epsom-salt:
Epsomsalt har mange bruksområder, fra helsefremmende tiltak til hagearbeid, håndverk og mye mer. Nedenfor finner du en liste over gode bruksområder for Epsom-salt!
Epsomsalt er et viktig husholdningselement for helse, hagearbeid, rengjøring og mye mer!
Epsomsalt har blitt brukt i århundrer, og det er en god grunn til det - dette tidløse naturmiddelet har mange bruksområder og gir mange fordeler i hele kroppen. Enten du ønsker å slappe av i et Epsom-saltbad eller trenger smertelindring, kan Epsom-salt være et godt naturlig tilskudd til helserutinen din. Epsom-salt kan være et flott naturlig supplement å innlemme i velværerutinen din.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
