Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Det er nasjonal tannhygienemåned! Jeg elsker alltid å lese om de nyeste fremskrittene innen oral helse som blir publisert på denne tiden av året. I denne artikkelen skal vi snakke om åtte viktige tips for å holde munnen sunn fra innsiden og ut.
Munnen har sitt eget økosystem med unike mikrobiomer - samlinger av bakterier som hjelper oss med å fordøye sukker, ta opp næringsstoffer og holde munnen ren. Munnen kan også huse bakterier som ikke er så hjelpsomme - sykdomsfremkallende bakterier som kan forårsake karies, lesjoner og hull i tennene, og bidra til systemisk betennelse som setter hjerte- og karsystemet, immunforsvaret, muskel- og skjelettsystemet og andre systemer i fare. (Har du noen gang hørt at tannsykdom er knyttet til revmatoid artritt? Det er sant! Sjekk ut ressursene nedenfor for å lære mer).
Det mikrobielle samfunnet i munnen vår bestemmes av maten vi spiser, vannet vi drikker, medisinene vi bruker og immunforsvarets helse. I tillegg har helsen til tennene og tannkjøttet direkte innvirkning på vår evne til å fordøye og absorbere næringsstoffer og holde infeksjoner ute. Hvis du for eksempel ikke klarer å tygge maten godt nok til å få i deg næringsstoffene fordi du har smerter i munnen eller har skadede eller infiserte tenner, vil dette på sikt føre til underernæring.
Alle som er interessert i helse for hele mennesket, må bry seg om munnen sin. Her er noen strategier for å holde munnen sunn, slik at den kan holde resten av deg i toppform.
Både tannleger og leger anbefaler at du pusser munnen ofte - minst to ganger om dagen - for å fjerne rusk som kan gi sukker til dårlige bakterier og føre til periodontal sykdom. Ideelt sett børster du tennene etter måltider (frokost og dagens siste måltid), slik at du har størst mulig sjanse til å fjerne matrester før de blir liggende lenge på tennene og tannkjøttet. Dette er fordi mekanisk fjerning av plakk, matprodukter og bakterier er et av de beste forsvarsverkene vi har mot karies og periodontal sykdom.
Jeg råder kundene mine til å pusse tennene etter hvert måltid hvis de har mulighet til det. For å oppnå dette har mange folk en ekstra tannbørste , reisetannkrem og tanntråd på jobben. , reisetannkrem og tanntråd på jobben, og går på toalettet for en rask tannpuss i slutten av lunsjpausen. Selv en rask børste er bedre enn ingenting! Hvis alt du har tid til er munnvann, prøv å velge et som inneholder antimikrobielle urter eller alkohol. kan du prøve å velge et som inneholder antimikrobielle urter eller alkohol, slik at du kan redusere antall bakterier i munnen frem til neste gang du børster. Hold disse munnskyllevannene unna barn, da de kan forårsake helseproblemer hvis de små får dem i seg ved et uhell.
Når det gjelder ikke-elektriske tannbørster og reisetannbørster, bør du prøve å velge produkter som er laget med bærekraftige ingredienser. Dette inkluderer bambustannbørster, tannbørster laget av resirkulerte materialer og naturlig tanntråd. Det som er bra for planeten, er bra for oss alle.
Jeg sier "pusse hele munnen" og ikke bare "pusse tennene", fordi budskapet er viktig her. Bakterier kan leve overalt i munnen, så vi må børste overalt! For å få mest mulig ut av børsterutinen din må du børste alle disse områdene skånsomt og regelmessig hvis du virkelig ønsker å rengjøre munnen din:
Hele denne prosessen tar minst to minutter hvis du gjør det riktig. Spill favorittmusikken din mens du børster hvis det er det som skal til, men sørg for at du tar deg den tiden det tar for å få hver eneste børsteøkt til å telle.
Den beste måten å skrape plakk av tenner og tannkjøtt på er å holde tannbørsten i 45 graders vinkel. Se noen videoer på YouTube hvis du trenger hjelp til å visualisere dette!
Visste du at et av hovedformålene med tannkrem er å remineralisere tennene dine? Tennene våre er bein. De har en mineralmatrise/et mineralsenter som holder dem sterke, sunne og motstandsdyktige mot skader og karies. For å holde tennene sterke når vi blir eldre, må vi tilføre dem mye mineraler gjennom kosthold, væske og tannkrem. Tannkrem som er beriket med mineraler, er en del av denne løsningen.
Tannkrem kan ikke fungere optimalt med mindre du lar tannkremen sitte på tennene etter tannpuss. Dette overrasker de fleste. Skal vi ikke spytte og spytte? Ja, det er sant at du ikke bør etterlate en masse spytt og tannkrem i munnen etter at du har pusset tennene, men du bør også etterlate litt tannkrem for å fortsette å styrke tennene dine med mineraler etter at du har pusset. For at tannkremen virkelig skal fungere for deg, kan du prøve denne "tannmasketeknikken" om natten et par ganger i uken:
Jeg anbefaler at du gjør denne spesielle tannpusserutinen et par ganger i uken eller hver dag før du legger deg.
Når det gjelder mineraltannkremen som du bruker til selve tannmasken, bør du prøve å velge en tannkrem som ikke er farget eller smaksatt, og som er laget med naturlige ingredienser, inkludert kalsium. Jeg anbefaler en som også inneholder fluor, som er et mineral som bidrar til å styrke tennene. Hvis du har følsomme tenner, kan du velge å smøre tennene med en tannkrem for følsomme tenner før du legger deg for å bidra til å redusere følsomheten over tid.
Spytt er en viktig del av munnens immunsystem, og spytt dannes av væsken vi drikker. Hvis du er dehydrert, kan munnen bli tørr, og spyttet kan ikke nå alle tennene og tannkjøttet. Dette gjør at bakteriene kan formere seg og forårsake skade. De mest ekstreme eksemplene på dette er hos personer som har xerostomi eller autoimmune sykdommer som ødelegger spyttkjertlene. Disse menneskene trenger spesialbehandling av munnen for å forebygge tannråte og tannkjøttsykdommer.
Jeg råder alle kundene mine - også de som ikke har tannkjøttsykdom - til å holde seg hydrert og holde spyttet i gang ved å velge sukkerfrie drikker som usøtet te, koffeinfri kaffe, mineralvann og selters i løpet av dagen. Hvis du trenger å stille inn en alarm på telefonen for å minne deg på å drikke, så gjør det. Tennene og tannkjøttet ditt vil virkelig takke deg!
Tyggegummi med xylitol kan faktisk bidra til å redusere antallet skadelige bakterier i munnen ved å lure dem til å fordøye et sukker som de egentlig ikke kan bruke til å vokse. Over tid har det vist seg at tygging av xylitoltyggegummi kan redusere antall hull i tennene. Prøv å bytte ut vanlig tyggegummi med xylitoltyggegummi mellom børstene. Et tips: Ikke tygg mer enn en bit eller to av denne tyggegummien per dag. Inntak av mye xylitol kan gi magetrøbbel og føre til diaré hvis du får i deg for mye.
De bakteriene i munnen som forårsaker flest helseproblemer, elsker sukker. Hvis du spiser mye godteri, iskrem, kaker og bakverk, kan dette motarbeide dine langsiktige mål for munnhelsen. Hvis du ikke vil at insekter skal bli værende, må du ikke mate dem med favorittmaten deres. Velg naturlige og sunne alternativer som bruker søtningsmidler som stevia eller xylitol. eller velg mer smakfulle snacks når sulten melder seg.
Tarmmikrobiomet starter i munnen, og probiotika antas å forbedre munnhelsen ved å hemme veksten av patogene bakteriekolonier i nærheten av tenner og tannkjøtt. Hvis du vil dra nytte av denne nye forskningen, kan du svelge et probiotisk pulver flere ganger i uken før du svelger det, og se om det bidrar til å forbedre munnhelsen din over tid. Hvis probiotika plager magen din, kan du bare skylle og spytte med probiotika, og det bør fortsatt hjelpe. Ikke gjør dette hvis du har åpne sår i munnen, og - som alltid - spør legen din før du gjør dette til en del av rutinen din.
Tannleger og tannpleiere er viktige medlemmer av hele helsefamilien din! Velg en praksis du liker, og besøk dem minst to ganger i året for regelmessige tannrengjøringer og undersøkelser for å forebygge helseproblemer. Hvis tannlegen din anbefaler kirurgi eller en prosedyre for å forhindre at små tann-/tannkjøttsproblemer utvikler seg til store problemer, bør du følge tannlegens råd og få disse inngrepene utført tidlig, mens de fremdeles er håndterbare. Hvis du ikke har vært hos tannlegen på en stund, bør du bestille time og være forberedt på at du kan ha en del opprydningsarbeid å gjøre før du kan komme tilbake til en vanlig rutinebehandling. Tannleger og tannpleiere kan rengjøre der du ikke kommer til, bruke verktøy som hjelper deg med å løse problemer før de blir synlige i speilet, og holde deg oppdatert på tannhelsen din slik at du aldri får et tannproblem som påvirker resten av helsen din.
Med disse tipsene kan du holde munnen frisk og hjelpe resten av kroppen din til å trives. Det er noe å smile av!
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
