3 kosttilskudd for å støtte lungehelsen

Nesten alle av oss tar muligheten til å puste godt inn luften for gitt. Spesielt de som lider av kronisk bihulebetennelse, astma, bronkitt, kronisk obstruktiv lungesykdom og andre sykdommer i luftveiene, setter stor pris på å kunne puste inn luften uten anstrengelse. 

Årsaker til luftveisproblemer

Personer med luftveis- og lungesykdommer har ofte mer problemer i vintermånedene eller når de utsettes for mer luftforurensning eller røyk. Om vinteren er det ikke bare økt eksponering for virus som bekymrer personer med luftveisproblemer, men også den økte innåndingen av resirkulert, tørr og varm inneluft. Denne luften tørker ut luftveiene. Dette fører til at vanninnholdet i slimet reduseres, noe som gjør det tykkere og vanskeligere å fjerne fra luftveiene. 

Dette fortykkede, mindre funksjonelle slimet blir en grobunn for mikroorganismer, noe som kan øke risikoen for overbelastning og/eller infeksjon i bihuler, bronkier eller lunger. Luftfuktere kan bidra til å holde luftveiene fuktige, men det er avgjørende å sørge for tilstrekkelig hydrering innenfra og ut for å sikre riktig vanninnhold i luftveiene.

Det er åpenbart viktig å holde seg godt hydrert ved å innta tilstrekkelig med vann for å opprettholde fuktigheten i luftveiene. I tillegg finnes det trygge og effektive naturlige produkter som kan forbedre fuktighetsinnholdet i luftveiene. En forbedring av vanninnholdet i luftveiene innenfra og ut fører til sunnere slimutskillelse, noe som igjen fører til lettere pust. 

Essensielle næringsstoffer for luftveiene

Slimhinnen i luftveiene og lungene består av spesialiserte celler og en barriere av slim. Disse cellene trenger konstant tilførsel av viktige næringsstoffer for å kunne utføre sine viktige oppgaver. De har ikke bare en strukturell rolle når det gjelder å beskytte mot forurensning og infeksjoner, disse cellene spiller også en produksjonsrolle. Disse cellene produserer mucin og andre beskyttende stoffer som dekker luftveiene, og som er avgjørende for å bekjempe virus og andre skadelige organismer.

For å sikre et tilstrekkelig inntak av alle de essensielle mikronæringsstoffene som er avgjørende for at disse cellene skal fungere, bør du vurdere å ta en multippel vitamin- og mineralformel. Sørg for å ta en multi som gir minst det anbefalte inntaket av viktige næringsstoffer for helsen til epitelcellene i luftveiene og lungene. 

Nærmere bestemt vitamin A , C , og D , betakaroten , B-vitaminer , selen , og sink . og sink .               Disse næringsstoffene er avgjørende for luftveiene og lungehelsen. 

3 Kosttilskudd for åndedrettssystemet

Tre av de mest nyttige naturproduktene som gir kraftig støtte for lunge- og luftveishelse er N-acetylcystein, eføyekstraktog proteaseenzymer. 

Disse ingrediensene kan brukes hver for seg eller kombineres for enda større effektivitet. 

• N-acetylcystein bør brukes av personer som har luftveisproblemer eller er utsatt for luftforurensning eller sigarettrøyk. 
• Eføyekstrakt er nyttig for de som opplever pustevansker på grunn av irritasjon i luftveiene. 
• Proteaseenzymer (bromelain og serrapeptase) er nyttige når slimet er tykt, men i utilstrekkelig mengde. 

En multippel vitamin- og mineralblanding som tilfører anbefalte nivåer av viktige næringsstoffer, bør også vurderes.

N-acetylcystein og helsefordeler for luftveiene

N-acetylcystein (NAC) er et derivat av den naturlig forekommende aminosyren cystein. . NAC har en lang historie innen konvensjonell medisin når det gjelder å støtte luftveiene og lungefunksjonen ved akutte og kroniske lungetilstander, inkludert emfysem, bronkitt, astma og cystisk fibrose. 

NAC virker slimfortynnende ved direkte å spalte svovelbindingene som binder mukoproteinene sammen i tykt slim. Ved å bryte disse koblingene reduserer NAC både tykkelsen og den overdrevne "klebrigheten" (viskositeten) når sekretet fra luftveiene har blitt for tykt og klebrig. NAC bidrar til å rense luftveiene og forbedrer dermed luftveiene og lungefunksjonen ved å redusere hoste og forbedre oksygenmetningen i blodet.^1,2

NAC kan være nyttig ved lunge- og luftveislidelser ved å bidra til å forbedre mucinlagets struktur og funksjon. Denne fordelen er spesielt viktig for å støtte luftveiene under utfordringer som kronisk bronkitt og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). 

I en detaljert analyse av 39 studier er det konkludert med at oral NAC reduserer risikoen for eksaserbasjoner (alvorlig forverring) og bedrer symptomene hos pasienter med kronisk bronkitt sammenlignet med placebo.²

I tillegg til å virke slimløsende, kan NAC øke produksjonen av glutation- en viktig antioksidant for hele luftveiene og lungene. -en viktig antioksidant for hele luftveiene og lungene.³ Glutation er avgjørende for å beskytte luftveiene mot forurensning. Når forurenset luft, røyk eller andre skadelige forbindelser tas inn under pusting, er det i stor grad opp til glutation å blokkere skadene og irritasjonen disse forbindelsene kan forårsake på lungene og luftveiene. 

Den typiske dosen for NAC for å redusere fortykket slim er 200 til 400 mg tre ganger daglig.

Eføyekstrakt og irritasjon i luftveiene

Eføyekstrakt har lenge vært brukt til å støtte luftveiene hos personer som lider av astma og KOLS. Betydelig klinisk forskning har validert den historiske bruken av eføy for å fremme lunge- og luftveishelse ved å vise at eføy har evnen til å redusere bronkialspasmer og forbedre luftveissekretet.^4-7 

Flere dobbeltblinde studier har vist at eføyekstrakt forbedrer lunge- og luftveisfunksjonen. I en dobbeltblind studie ble det for eksempel påvist forbedringer i lungekapasiteten hos 25 barn i alderen 10 til 15 år med astma som fikk eføyekstrakt. Forbedringene viste seg å være klinisk relevante og statistisk signifikante tre timer etter at barna hadde tatt eføyekstraktet. På dag 10 av behandlingen var effekten enda mer imponerende.⁴ 

En nyere studie med eføyekstrakt så på dens evne til å redusere slimproduksjon og -sekresjon i nesen hos personer som gjennomgikk en neseoperasjon. Etter en neseoperasjon blir slimet ofte tykt og overflødig, noe som kan skape grobunn for en infeksjon. Studien inkluderte 70 pasienter som ble operert i nesen, og som ble delt inn i to like store grupper. Gruppen som ble behandlet med standardisert sirup med tørket eføybladekstrakt, hadde betydelig mindre nesesekresjon og ingen utvikling av lokal infeksjon. I kontrollgruppen ble det påvist en lokal infeksjon hos fem pasienter (14,29 %), og antibiotikabehandling var nødvendig.⁷ Du trenger ikke å gjennomgå en neseoperasjon for å dra nytte av denne effekten av eføyekstrakt. Det er nyttig når nesegangene oversekrerer slim.

Den typiske dosen for det tørre pulverekstraktet er 100 mg to ganger daglig.

Proteaseenzymer og slim

Proteaseenzymer brukes ofte i fordøyelsesformler for å hjelpe til med nedbrytningen av protein i kosten, men de bryter også ned tykt eller overflødig slim. Protease spalter bindingene mellom spesifikke aminosyrer ved å tilsette vann eller hydrolysere bindingene. 

Når proteaser tas på tom mage uten mat, absorberes de i blodomløpet og utøver systemiske effekter, inkludert effekter på slim. Noen spesifikke proteaser, som bromelain og serrapeptasehar vist seg å være nyttige for å forbedre slimets sammensetning, fysiske egenskaper og funksjon. De er svært nyttige når slimet er for tykt.

Bromelain og serrapeptase reduserer tykkelsen på slimet, samtidig som de øker slimproduksjonen og øker rensingen av slim fra luftveiene dramatisk. Nettoeffekten er at det produseres mye mer slim som effektivt beskytter luftveiene mot irritasjon og blokkering. Bromelain og serrapeptase er nyttige når luftveiene er påvirket av tykt eller overflødig slimsekret.^8-12 

Bromelain 

Bromelain refererer til en gruppe svovelholdige enzymer som fordøyer protein (proteolytiske enzymer eller proteaser) fra ananasplanten. Den typiske dosen for bromelain for respiratoriske indikasjoner er 250 til 750 mg tre ganger daglig mellom måltidene.

Serrapeptase 

Serrapeptase er et enzym som faktisk produseres av den gunstige bakterien Serratia marcescens, som lever i tarmen til silkeormer. Silkeormen utnytter de kraftige effektene av dette enzymet til å bryte ned kokongen og frigjøre seg selv som en forvandlet voksen møll. Som kosttilskudd er doseringen av serrapeptase basert på enzymaktivitet i form av enheter av serrapeptaseenheter eller SPU. Doseringen for å støtte luftveiene og lungene er 40 000 til 100 000 enheter opptil tre ganger daglig. 

Ytterligere rettsmidler for luftveiene

Ved overbelastning av bihulene kan du prøve å skylle nesen med saltvann ved hjelp av en Neti-potte. Ved riktig bruk vil saltvannet strømme gjennom nesehulen og lindre symptomer på tetthet. Daglig bruk anbefales ved akutte episoder, annenhver dag ved kroniske tilstander.

Nesespray med naturlige ingredienser, som xylitol eller homøopatiske midler, kan også bidra til å holde slimhinnene fuktige.

Ved overbelastning av bronkier og lunger, samt ved dypere bihuleinfeksjoner, kan du prøve postural drenasje. Det er en enkel, gammeldags terapi som gjør underverker. Bruk en varmepute eller varmtvannsflaske på brystet i opptil 20 minutter. Utfør deretter postural drenasje ved å legge deg med ansiktet ned, med den øverste halvdelen av kroppen utenfor sengen, og bruk underarmene som støtte. Hold stillingen i fem til 15 minutter, mens du hoster og spytter ut i en balje eller en avis på gulvet. Gjør dette to ganger daglig når det er betydelig overbelastning i luftveiene.

Referanser:

1. Pei Y, Liu H, Yang Y, et al. Biologiske aktiviteter og potensielle orale anvendelser av N-acetylcystein: Fremskritt og fremtidsutsikter. Oxid Med Cell Longev. 2018;2018:2835787.
2. Elbini Dhouib I, Jallouli M, Annabi A, et al. Et minireview om N-acetylcystein: Et gammelt legemiddel med nye innfallsvinkler. Life Sci. 2016;151:359-363.
3. Santus P, Corsico A, Solidoro P, Braido F, Di Marco F, Scichilone N. Oksidativt stress og åndedrettssystemet: farmakologisk og klinisk revurdering av N-acetylcystein. COPD. 2014 des;11(6):705-1.
4. Hofmann D, Hecker M, Völp A. Effekten av tørt ekstrakt av eføyblader hos barn med bronkialastma - en gjennomgang av randomiserte, kontrollerte studier. Phytomedicine. 2003 mars;10(2-3):213-220.
5. Hecker M, Runkel F, Voelp A. Behandling av kronisk bronkitt med spesialekstrakt av eføyblad - multisenterstudie med overvåkning etter markedsføring hos 1350 pasienter. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2002 Apr;9(2):77-84.
6. Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. Effekt og toleranse av en kombinasjon av et væskeekstrakt av timian og eføyblader og matchende placebo hos voksne som lider av akutt bronkitt med produktiv hoste. En prospektiv, dobbeltblindet, placebokontrollert klinisk studie. Arzneimittelforschung. 2006;56(9):652-60.
7. Savović S, Paut Kusturica M, Kljajić V, Buljčik Čupić M, Jovančević L, Pavlović V, Rašković A. The influence of standardized dry ivy leaf extract on the proportion of nasal secretion after post-septoplasty nasal packing removal. Braz J Otorhinolaryngol. 2019 nov-des;85(6):685-689.
8. Maurer HR. Bromelain: biokjemi, farmakologi og medisinsk bruk. Cell Mol Life Sci. 2001 Aug;58(9):1234-45.
9. Ryan RE. En dobbeltblindet klinisk evaluering av bromelain i behandlingen av akutt bihulebetennelse. Hodepine 1967;7:13-17.12. Majima Y, Inagaki M, Hirata K, et al. Effekten av et oralt administrert proteolytisk enzym på elastisiteten og viskositeten til neseslim. Arch Otorhinolaryngol 1988;244:355-359.
10. Bhagat S, Agarwal M, Roy V. Serratiopeptidase: en systematisk gjennomgang av eksisterende dokumentasjon. Int J Surg. 2013;11(3):209-217.
11. Nakamura S, Hashimoto Y, Mikami M, et al. Effekt av det proteolytiske enzymet serrapeptase hos pasienter med kronisk luftveissykdom. Respirologi 2003;8:316-320.
12. Mazzone A, Catalani M, Costanzo M, et al. Evaluering av Serratia peptidase ved akutt eller kronisk betennelse i øre-nese-hals-patologi: en multisenter, dobbeltblindet, randomisert studie versus placebo. J Int Med Res 1990;18:379-388.