Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Anerkjente ayurvediske utøvere anbefaler nasya, nasal påføring av medisinske pulver og oljer, og neti wash, en enkel metode for neseskylling. en enkel metode for neseskylling, for å behandle og forebygge forkjølelse. Neti-skyllingen hjelper til med å skylle ut overflødig slim, virus, bakterier og støv. Bland en kvart teskje ikke-jodisert salt i en kopp ferdigkokt, destillert eller filtrert vann i en neti-potte. Før spissen av neti-beholderen inn i det øvre neseboret mens du bøyer deg over en vask og vipper hodet litt sidelengs. La saltvannet strømme gjennom nesepassasjen og ut gjennom det nedre neseboret. Gjenta denne prosedyren tre ganger på hvert nesebor mens du blåser forsiktig i nesen for å fjerne slim fra nesegangene. Studier viser at neseskylling med saltvann hjelper mot forkjølelse, sesongbetont allergi og kroniske bihuleplager. Det bidrar også til å forebygge tilbakefall av influensa og forkjølelse hos barn.
Ayurveda sier at man kan lære mye om hva som skjer i kroppen ved å observere tungens egenskaper. Det kan til og med hjelpe noen til å vite hvordan han eller hun trenger å starte dagen. En kropp med en ren fordøyelseskanal og sunne organer har en pen rosa tunge. En kropp med ufordøyd mat og tilstoppede organer har imidlertid et lag av film, fnugg og ujevnheter, bortsett fra smaksløkene. Tilstedeværelsen av sistnevnte på tungen indikerer at man har giftstoffer i kroppen som man trenger å kvitte seg med. For å bli kvitt dem er det viktig å avgifte ved å drikke avgiftende juice, gjennomføre en fullstendig utrensning eller oppsøke en kvalifisert ayurvedisk terapeut for å få hjelp til en individuell behandling. Men først må du skrape av giftstoffene fra tungen for å forhindre at de kommer tilbake i fordøyelsessystemet. For å oppnå dette kan du bruke kanten på en rustfri skje eller en tungeskrape. En tungeskrape kan kjøpes på nettet eller i de fleste helsekostbutikker. Skraper i rustfritt stål er best egnet fordi de ikke ruster. Skrap derfor tungen forsiktig fra baksiden til forsiden for å få den klar og ren.
Tilbered måltidene grundig og server dem varme om høsten. Unngå tørket mat som popcorn, kjeks, müslibarer, frukt og nøtter. Unngå også rå smoothies, salater og juice. Det er viktig å følge instinktene sine og øke inntaket av grøter, buljonger, supper og gryteretter, spesielt de som inneholder rotgrønnsaker. , gurkemeie , kanel og kardemomme .
Når det oppstår en vata-ubalanse, er det på tide at kroppen beveger seg langsommere. Ta det rolig på treningssenteret. Unngå lange, statiske tøyninger som er utmattende og anstrengende. Fokuser i stedet på øvelser som bygger stabilitet og styrke rundt leddene. Prøv yoga, lange spaserturer og sykkelturer.
Kjøp litt hellig basilikumte, også kjent som tulsi, fra en helsekostbutikk i nærheten. fra en helsekostbutikk i nærheten. For kaffedrikkere er det et godt valg å lage chai-te med melk og søtet med honning , siden kaffe er bittert og motvirker vata. Unngå også kaldt vann og kaldt øl, da det har en tendens til å bremse fordøyelsen av maten.
Inntak av varm melk og honning før du legger deg er gunstig for vata. Ved å tilsette noen varmende krydder får du jording, og proteinet bidrar til å få kroppen til å slappe av før du legger deg til å sove.
Det er viktig å øke inntaket av sunt fett. Siden vata-mat er tørr, bør du spise mat som fukter kroppen fra innsiden og ut. Blant de mest utmerkede valgene er ghee , kokosnøttolje , linfrø , linfrø og avokado. For veganere er kokosmelk det beste alternativet. Meieriprodukter vil fungere godt for andre.
En oljemassasjefår nervesystemet til å slappe av, gir næring til huden, gir næring til kroppens indre vev og fjerner urenheter fra blodet. Akkurat som en maskin må smøres, må kroppen vår smøres for å beskytte den mot slitasje fra omgivelsene, men også for fornøyelsens skyld. Her er noen av de beste oljene for hver dosha:
Bruk kaldpressede, økologiske oljer når du smører disse oljene direkte på huden. Man bør gjøre i stand badet, sette seg i badekaret og fylle det med noen centimeter vann for å holde kroppen varm mens man masserer kroppen. På den måten unngår du rot andre steder i huset.
Varm oljen forsiktig opp før du begynner ved å helle en kvart kopp olje i en gjennomsiktig klemmeflaske av plast. Sett flasken i en kopp med kokende vann, og la den stå til den er varm. Man bør sørge for å ha et rent håndkle til å tørke av kroppen med etter badet.
Ayurvedisk massasje utføres med fingrene, håndflatene og håndballene. Bruk sirkulære strøk på magen og leddene og opp-og-ned-strøk på lemmene. La oljen virke på kroppen i 30 minutter, og ta deretter et varmt bad eller dusj. Det varme vannet løsner porene i huden og gjør det mulig for oljen å trenge inn i kroppens dypere vev.
Men hvis man ikke kan gi seg selv denne behandlingen, kan man bestille time for en massasje og be behandleren om å bruke sesam- eller mandelolje.
Ta deg tid til å meditere. Noen ganger kan det mentale skravlet fra vata-sinnet være ganske uutholdelig. For å unngå at angsten av og til overvelder deg, kan du starte dagen med en 15-minutters meditasjonsøkt. Meditasjon er en av de viktigste øvelsene i livet. Men det er ofte lettest å overse. Å ta seg tid til å være oppmerksom hver dag kan øke velværet betraktelig.
Svetting, også kalt svedana, er et utmerket supplement til ethvert renselsesregime, og det bidrar til å avgifte systemet i større skala. Den beste måten å oppnå dette på er ved å ta et ingefærbad, dampbad eller badstue. Om høsten er det tørrhet som råder. Derfor er det avgjørende å få en oljemassasje umiddelbart før eller etter svettingen for å forhindre dehydrering. Bruk en av disse svetteteknikkene daglig i tre til syv dager før du renser kroppen, hver dag under renselsen og tre ganger i uken etter renselsen.
Naturlig forekommende eteriske oljer som finnes i blomster, bark, røtter og stengler fra bestemte planter, har tradisjonelt blitt brukt til å behandle fysiske og følelsesmessige ubalanser. De aromatiske egenskapene kan virke stimulerende eller avslappende. Det kan være svært terapeutisk å sette noen dråper på pulspunktet eller bare snuse på dem.
Det er viktig å holde kroppen varm. Bruk lag på lag med klær, ta et avslappende bad med badeoljer , badesalt eller bare et boblebad før du legger deg. badesalt eller til og med bare et boblebad før du legger deg, og når du er utendørs, vikle et skjerf rundt halsen fordi halsen er svært utsatt for forkjølelse.
For optimal hydrering bør du drikke mer væske, men droppe isen. Varmt vann er lettere for cellene å ta opp, mens kullsyreholdige, avkjølte drikker hindrer fordøyelsen. Ta varmt vann med revet ingefær, sitron og en skvett eplecidereddik som det første om morgenen for å hydrere og alkalisere kroppen. Drikk romtemperert vann gjennom hele dagen, og drikk urtete om kvelden.
Høsten er en årstid som ofte ledsages av forkjølelse, influensa og alle slags bihulebetennelser. , influensa og alle slags bihulebetennelser. Hvis du følger rådene ovenfor for å forberede deg på den kalde årstiden, kan du imidlertid forebygge disse problemene og holde deg frisk gjennom hele sesongen. Så rens og beskytt bihulene, spis varm mat, mediter og få massasje for å holde deg frisk.
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
