Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Visste du at du kan bruke ayurvediske prinsipper i munnpleierutinen din? Ayurveda er en indisk tradisjonell medisinsk helbredende praksis som går mer enn 5000 år tilbake i tid. I andre deler av verden praktiseres den nå som komplementær medisin. Ayurveda fokuserer på å skape balanse mellom kropp, sinn og ånd. Munnhulesituasjoner som deformiteter i munnhulen, plakk og infeksjoner kan behandles ved hjelp av ayurveda.
Så hvilke ayurvediske prinsipper kan vi bruke i munnrutiner? Ayurveda-munnpleie konsentrerer seg om å rengjøre munnen skikkelig og bruke naturlige og urtebaserte produkter. Oljetrekking, bruk av kvister eller tyggepinner og tungeskraping er noen ayurvediske metoder for munnpleie. Planter du sannsynligvis allerede har hørt om - som gurkemeie, nellik og lakrisrot, samt noen du sannsynligvis er mindre kjent med, som amla og hagtornbær - bidrar til å stabilisere og styrke munnhelsen, redusere karies eller plakk og har antibakterielle effekter, og brukes i ayurvedisk praksis.
Ayurveda fokuserer på å bruke tyggepinner om morgenen og til og med etter måltider for å forebygge sykdommer. Tyggestavene bør være friske, sunne, myke stammer uten blader eller kvister, og de bør være hentet fra et friskt tre. Stengler fra spesifikke planter som lakris (Glycyrrhiza glabra), margosa-treet eller neem (Azadirachta indica), svart catechu eller cutch-treet (Acacia catechu linn), febernøtt, melkeplante kan brukes som tyggestenger.
Selv om det høres forvirrende ut å bruke en stilk fra en plante, er det enkelt å gjøre. Den primære metoden er å knuse den ene enden av pinnen, tygge den og spise den sakte. Neem er den mest brukte typen pinne fordi den har antimikrobielle egenskaper. Når du tygger på den, frigjøres antibakterielle stoffer som blandes med spytt og dreper skadelige mikrober i munnen, noe som forhindrer opphopning av bakterier på tennene og styrker tannkjøttet. Tygging på disse stilkene kan også føre til slitasje og utjevning av bittflatene, lette spyttsekresjonen og muligens bidra til plakkbekjempelse.
Oljetrekking er en prosedyre som innebærer å skvette olje i munnen for å oppnå helsefordeler for munnhulen og systemet. Denne teknikken bidrar til å fjerne skadelige bakterier fra tennene og tannkjøttet. I tillegg er det svært effektivt mot plakkindusert gingivitt. Dette kan gjøres ved å bruke oljer som solsikkeolje , kokosnøttolje , og , kokosnøttolje , eller sesamolje . . Her er noen av fordelene med oljetrekking:
Det kan praktiseres som en del av morgenrutinen. Ta en skje med olje og sveip den i munnen i 10-20 minutter, slik at tennene får et godt belegg av oljen. Husk å ikke svelge oljen, og spytt den ut etter at du har svettet den. Etter dette skyller du munnen forsiktig med varmt vann, og deretter pusser du tennene.
Selv om du pusser tennene eller bruker tanntråd, kan tungen inneholde bakterier som forårsaker dårlig ånde, tannråte og tannkjøttinfeksjoner. Å rense tungen om morgenen med en tungerenser har vært en ayurvedisk tradisjon i tusenvis av år, og denne enkle metoden har vist seg å være effektiv i en rekke studier. En studie fra Toronto viste for eksempel at rengjøring av tungen reduserer råtne gasser og dårlig ånde med ca. 75 %, mens vanlig tannpuss bare gir en reduksjon på ca. 25 %. Ifølge legeforeningen i Nordrhein kan tungerengjøring, på samme måte som tannpuss, bidra til å redusere risikoen for karies og fremme tannhelsen.
Slik kan du prøve tungeskraping hjemme:
Du kan gjøre dette hver dag om morgenen eller om kvelden etter at du har pusset tennene. Bare ikke glem å rengjøre tungerenseren regelmessig. Ta en saltdypet sitronbåd og rengjør tungen forsiktig minst én gang i uken.
Det er gjort studier på gurkemeie, og det har vist seg at personer som bruker 0,1 % gurkemeieekstrakt i munnvann to ganger om dagen, opplevde en betydelig reduksjon i plakk, tannkjøttbetennelse og bakterievekst sammenlignet med tradisjonelt munnvann. Den viktigste aktive ingrediensen i gurkemeie, curcumin, har antiseptiske, betennelsesdempende, antimikrobielle, sammentrekkende og antioksidantegenskaper. har antiseptiske, betennelsesdempende, antimikrobielle, sammentrekkende og antioksidantegenskaper. I tillegg forebygger den plakkdannelse og tannkjøttbetennelse, og reduserer smerter forbundet med ubehag i tennene.
Feddolje har lenge vært brukt direkte på tannkjøttet for å lindre tannpine. Det er forsket på at Eugenol, en aktiv hovedkomponent i fedd, gir denne urten sine smertestillende og bedøvende egenskaper, og den er også effektiv i bekjempelsen av flere kjente skadelige orale bakterier, inkludert Helicobacter pylori -bakterier som fremmer magesår, og dermed opprettholder et sunt munnbiom. Kort sagt er nellik utmerket for å lindre smerter forbundet med tannpine og betennelse, samtidig som det opprettholder den generelle munnhygienen.
Triphala er en avrundet urteformel som består av de tre indiske fruktene: Haritaki (indisk valnøtt), Amalaki (indisk stikkelsbær) og Bibhitaki (Terminalia bellirica). Til sammen forbedrer disse urtene fordøyelsen, trekker ut urenheter fra kroppens vev, regulerer utskillelse/eliminering, styrker tykktarmen, lindrer forstoppelse og gir en sunn dose C-vitamin for å styrke immunforsvaret. For å få fullt utbytte av Triphala anbefaler klassisk ayurveda å innta Triphala i form av en churna (pulver) (pulver). Her er noen fordeler med Triphala:
Slik kan du bruke den som skylling. Først blander du 1⁄2 ts Triphala-pulver med 1⁄2 kopp friskt, varmt eller romtemperert vann i en liten kopp. La blandingen hvile i minst ett minutt. Når det er trukket opp, skyll munnen som du ville gjort med et munnskyllevann; svøp det ordentlig, men ikke svelg det. Spytt deretter ut skyllingen. Avslutt med å skylle munnen med varmt eller romtemperert vann.
Hvis du ikke liker å bruke tyggepinner for å rense tennene, finnes det mange urtetannkremer og tyggegummipulver du kan velge mellom. Hvis det er nytt for deg å bruke tyggegummipulver som tannrengjøringsmiddel, er det enkelt: Du bruker det bare i stedet for tannkrem. Ta litt på hånden, fukt tannbørsten og dypp den deretter i pulveret. Masser det forsiktig på tennene og tannkjøttet, og skyll deretter av med vann.
Ayurvediske prinsipper kan virke uortodokse, men denne eldgamle praksisen har blitt bevist gjennom vitenskap og mange typer forskning. Du kan tilpasse munnstellrutinen din etter dine behov og innlemme disse ayurvediske prinsippene i munnstellrutinen din.
Hvis du er usikker eller skeptisk til noen av disse metodene, bør du snakke med tannlegen eller legen din om dem. Ta også hensyn til eventuelle allergier du måtte ha mot noen av plantene og produktene som er nevnt tidligere.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
