Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Vi lever i en tid som savner sidestykke i menneskehetens historie. Vi lever lenger enn noen gang før, men å leve lenger er ikke alltid ensbetydende med å leve sunnere. Mangel på fysisk aktivitet, en stillesittende livsstil og et dårlig kosthold har bidratt til en usunn livsstil og en økning i forekomsten av kroniske lidelser og for tidlig aldring.
For å bidra til å minimere forekomsten av disse tilstandene har det vært stor interesse for fordelene med stoffer i planter som bidrar til å beskytte mot de skadelige effektene av oksidativt stress og kronisk betennelse på cellenivå, noe som bidrar til et langt liv. Å bevare hjerte- og hjernehelsen er nøkkelen til å oppnå ønsket lang levetid. Resveratrol, olivenbladekstrakt, druekjerneekstrakt og triglyserider med middels kjede er komponenter i vegetabilske matvarer som kan ha anti-aldringsegenskaper som ikke bare hjelper deg til å leve lenger, men også til å bli friskere.
Resveratrol er en type polyfenol som finnes i mer enn 70 plantearter, særlig i druer, deres skall og frø, rødvin, blåbær og andre matvarer. En av de viktigste fordelene med resveratrol er antioksidantegenskapene, noe som gjør det til et næringsmiddel som er gunstig for anti-aldring. En annen fordel med resveratrol er dens potensielle nevrobeskyttende egenskaper, som beskytter mot ulike nevrodegenerative svekkelser. Det gjør det ved å hjelpe hjernen med å fjerne noen av biproduktene fra stoffskiftet som kan bygge seg opp og danne plakk, noe som har blitt assosiert med tilstander som ses i høy alder, som demens.
Resveratrol antas å virke nevrobeskyttende gjennom beskyttelse av mitokondriene i cellene. Det betyr at resveratrol kan beskytte kroppen på cellenivå mot de skadelige effektene av oksidativt stress. Resveratrol kan også bidra til å redusere tretthet, siden det har noen mildt stimulerende egenskaper og kan bidra til økt energi. Noen av de beskyttende effektene av resveratrol er blant annet at det forbedrer rensingen av amyloidpeptider og reduserer apoptose i nevronene.
En del av det å opprettholde et langt og sunt liv er å opprettholde god hjertehelse. Resveratrol har vist seg å kunne forbedre kalsiumstrømmen i hjertecellene, noe som er avgjørende for hjertefrekvensen. Andre potensielle fordeler med resveratrol er at det reduserer kroppsvekten, triglyseridnivået, hjelper mot blodtrykket og reduserer andre hjerte- og karsykdommer.
Det er minimale bivirkninger knyttet til resveratrol-doser på 1 g per dose, med en sikkerhetsprofil på opptil 5 g per dag. Ved høyere doser på mer enn 2,5 g per dose kan enkelte personer oppleve ubehag i mage-tarmkanalen.
Olivenolje er en viktig del av middelhavskostholdet, og den inneholder ulike mengder frie fettsyrer og triglyserider som er anerkjent som viktige komponenter for god helse og et godt kosthold. Olivenbladekstrakt har et høyt innhold av antioksidanter, har betennelsesdempende egenskaper og kan bidra til å beskytte stoffskiftet og hjerte- og karsystemet. En av de mange komponentene i olivenolje som har vist seg å ha helsebringende egenskaper, er polyfenoler, som som tidligere nevnt har antioksidante og betennelsesdempende egenskaper. En av disse komponentene er oleuropein, en forbindelse som finnes i olivenbladekstrakt og som er ansvarlig for den bitre smaken i oliven og olivenolje.
Det har vist seg at forbindelser fra olivenbladekstrakt, som oleuropein, bidrar til å redusere inflammatoriske mediatorer som kan frigjøres etter celleskade, enten på grunn av for mye sollys, dårlig kosthold eller høyt stressnivå. Komponentene i olivenbladekstrakt har vist seg å redusere mengden av sirkulerende interleukin-6 (IL-6), en proinflammatorisk markør som utløser den inflammatoriske kaskaden. Ved å redusere denne markøren blir cellene i kroppen mindre utsatt for betennelsesreaksjoner, noe som fører til beskyttelse mot smerter, skader og alle tegn og symptomer som kan føre til for tidlig aldring.
En annen anti-aldringsegenskap ved olivenbladekstrakt er dets evne til å bidra til å senke kolesterolnivået. Dyrestudier med tilskudd av olivenbladekstrakter viste en reduksjon i LDL-kolesterolnivået, også kjent som "det dårlige kolesterolet". Det har vist seg at dette kolesterolet hoper seg opp i blodårene, noe som øker risikoen for dårlig hjerte- og karsykdommer, noe som ikke bare påvirker hjertet, men også hjernen. Olivenbladekstrakt har også vist seg å øke enzymet som bidrar til fylde og metthetsfølelse etter å ha spist.
Druekjerner og skall inneholder et betydelig antall polyfenoler. Druer har blitt brukt i årtusener, ikke bare på grunn av sin næringsverdi som frukt og vin, men også på grunn av sine ernæringsmessige egenskaper. Druekjerner og skall er normalt avfallsprodukter i vinfremstillingsprosessen. Flavonoider og nonflavonoider som finnes i både frøene og skallet, er de viktigste polyfenolene som gir druekjerneekstraktets antioksidantegenskaper . Flavonoider i druekjerneekstrakt har vist seg å ha stressreduserende egenskaper.
På grunn av det høye innholdet av antioksidanter har druekjerneekstrakt blitt ansett for å ha en beskyttende effekt mot kroniske sykdommer og mot hjerte- og karsykdommer. I tillegg har det vist seg at polyfenolene som finnes i drueskallet, beskytter druer mot bakterieinfeksjoner. Disse antas også å bidra til å beskytte mennesker mot bakterieinfeksjoner på huden fra Staphylococcus aureus, en bakterie som ofte finnes i hudens mikrobiom, og som noen ganger kan vokse ukontrollert og føre til infeksjoner.
Flavonoidene som finnes i druekjerneekstrakt antas også å ha hjertebeskyttende egenskaper, noe som er grunnen til at man har ment at det å drikke rødvin beskytter hjertet, ettersom disse kan bidra til å senke LDL-kolesterolet, det dårlige kolesterolet. Andre kardiobeskyttende fordeler med flavonoider antas å skyldes deres antioksidantegenskaper. Det antas at antioksidanter kan bidra til å beskytte blodåreveggen, noe som fører til en lavere betennelsesrespons i blodårene, noe som kan forhindre arrdannelse og dermed opprettholde et sunt og avslappet lumen, der blodet kan strømme jevnt gjennom. Til slutt tror man at antioksidantegenskapene også kan ha nevrobeskyttende effekter ved å opprettholde blodtilførselen til hjernen, hjelpe hjernen med å få de næringsstoffene den trenger og fjerne avfallsstoffer som kan bygge seg opp og føre til mange av de kroniske nervesykdommene man ser ved aldring.
Det har vist seg at det å opprettholde en sunn vekt bidrar til at du lever lenger. Dyremodeller med hunder i Skandinavia har vist at lavere vekt kan ha en positiv effekt på overlevelsen. Mettet fett er en del av et usunt kosthold, og mange autoriteter verden over anbefaler å begrense inntaket av dette. Men det finnes mange former for mettet fett, og mange av anbefalingene stammer fra studier som har evaluert effekten av langkjedede triglyserider, som har vist seg å ha en mer negativ innvirkning på helsen.
Mellomkjedede triglyseriderhar derimot vist seg å ha kardiobeskyttende fordeler. Den største forskjellen mellom langkjedede triglyserider og mellomkjedede triglyserider er antall karbonatomer i kjeden, der langkjedede triglyserider har mer enn 12 karbonatomer, mens mellomkjedede triglyserider har 6-12 karbonatomer. Mellomkjedede triglyserider antas å bidra til å redusere LDL-kolesterolnivået, men hadde ingen innvirkning på det totale triglyseridnivået. Mellomkjedede triglyserider kan tas som oljetilskudd eller finnes i kokosnøtt eller palmekjerneolje. Disse oljene har også vist seg å bidra til bedre mage- og tarmhelse og til å kontrollere vektøkning, ettersom de har vist seg å påvirke kaloriforbruket og metthetsfølelsen, slik at man holder seg mett lenger samtidig som man forbrenner kalorier under fordøyelsen, noe som bidrar til vekttap.
I tillegg til å hjelpe deg med å gå ned i vekt har triglyserider med middels kjede også vist seg å ha kardiobeskyttende egenskaper, noe som ytterligere forsterker deres anti-aldringsegenskaper og bidrar til lang levetid. De kan bidra til å senke serumkolesterolet og kontrollere blodsukkeret, noe som er viktig for å forebygge kroniske sykdommer som diabetes. Ved å forebygge disse kroniske tilstandene bidrar mellomkjedede triglyserider til å opprettholde hjerte- og karsystemet og til å forlenge levetiden. Noen av bivirkningene du kan oppleve når du tar tilskudd av mellomkjedede triglyserider, inkluderer noen gastrointestinale forstyrrelser, som kan minimeres ved å ta dem i små doser etter toleranse.
Etter hvert som medisinen fortsetter å gjøre fremskritt for å forbedre vår levetid, er det viktig å tenke på hvilken livskvalitet du ønsker å ha når du blir eldre. Sunn aldring handler mer om livsstil og mindre om genetikk. Å spise sunt, trene, sove godt, unngå tobakk, redusere stress, engasjere hjernen og være sosial er noen av de viktigste faktorene som har blitt forbundet med lang levetid i regioner som ..:
Husk å tenke på et langt liv som mer enn en liste over ting du må gjøre eller spise, men som en livsstil. Når det gjelder resveratrol, olivenbladekstrakt, druekjerneekstraktog mellomkjedede triglyserider er dette magiske kurer for å forhindre aldring? Nei. Disse og andre kosttilskudd kan bidra til å holde hjertet og hjernen frisk, slik at du kan holde deg aktiv lenger, holde deg engasjert og holde hjernen stimulert. De hjelper deg med å bekjempe de frie radikalene som kan akkumuleres i forbindelse med livets normale påkjenninger. Dette er fire andre verktøy du kan bruke i arsenalet ditt for å få et langt liv, og som kan hjelpe deg med å bekjempe tidens tann.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
