Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Fra de nyutsprungne blomstene til det nygrønne gresset byr våren på noen unike utfordringer for de av oss som har sesongallergi. Og for mennesker som lider av ikke-sesongbetingede allergier, er våren en påminnelse om hvor mye av tiden vi bruker på å håndtere våre egne allergiske symptomer.
Allergisymptomer er på fremmarsj, ifølge Asthma and Allergy Foundation of America. Mellom 1997 og 2011 økte forekomsten av allergier hos barn betydelig. Allergier er nå den sjette vanligste kroniske sykdommen i USA. Så hvis du eller en du er glad i lider av allergi, skal du vite at du ikke er alene!
Heldigvis finnes det mange naturlige midler som kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine. I denne artikkelen diskuterer vi sammenhengen mellom astma og allergi, og hvordan du kan bruke naturlige metoder og livsstilstilnærminger for å helbrede og håndtere dem slik at du kan trives!
Allergi defineres som "sykdom som følge av en respons fra immunsystemet på et ellers uskadelig antigen". Når du kommer i kontakt med et allergen, reagerer kroppen din som om du har støtt på noe som er farlig for immunforsvaret. Teknisk sett burde det ikke være noen fare der - men dessverre vet ikke kroppen din det.
Ifølge Immunobiology: The Immune System in Health and Disease, "er allergi en av en klasse av immunsystemreaksjoner som kalles overfølsomhetsreaksjoner. Dette er skadelige immunresponser som gir vevsskade og kan forårsake alvorlig sykdom." Disse skadelige immunresponsene skaper symptomer som utslett, hevelser, trykk i bihulene eller rennende nese - og alt dette føles ganske forferdelig!
Nærmere bestemt produserer immunforsvaret antistoffer for å bekjempe den faren det har identifisert. Disse antistoffene - små proteiner som bidrar til å identifisere og bekjempe patogener som invaderer kroppen - fester seg til celler som kalles "mastceller" når kroppen først kommer i kontakt med allergenet. Neste gang kroppen møter allergenet igjen, frigjør mastcellene kjemikalier som histamin, som antas å være ansvarlig for mange av de allergisymptomene vi kjenner best - kløende øyne, rennende nese, elveblest med mer.
Histamin er et vasoaktivt kjemikalie som "regulerer en rekke fysiologiske funksjoner ved å spille en nøkkelrolle i kroppens inflammatoriske respons". Histamin er ansvarlig for å skape de vanligste allergisymptomene og er målet for mange allergimedisiner. Dette er noe av grunnen til at allergimedisiner ofte kalles "antihistaminer".
Histaminer forårsaker betennelser som hevelser i huden og utvidelse av blodårene. De kan også øke permeabiliteten i vev og blodårer, noe som resulterer i væskefylte elveblest eller rennende nese, som vi ofte ser ved allergi.
Astma og allergi er en del av den allergiske triaden - tendensen til at astma, eksem og allergi opptrer samtidig. Astma og allergi involverer mange av de samme immunologiske mekanismene, inkludert cytokinfrigjøring, IgE-produksjon, mastcelledegranulering, histaminfrigjøring med mer.
Personer med allergi har langt større sannsynlighet for å få astma enn personer uten allergi. På samme måte har personer med astma en tendens til å oppleve allergier i større grad enn befolkningen generelt. Fordi disse to lidelsene har mange av de samme mekanismene og opprinnelsene, behandles de på samme måte ved hjelp av en naturlig og funksjonell medisinsk tilnærming.
Det finnes mange metoder for å helbrede allergi og astma innenfra og ut, både gjennom kosthold og kosttilskudd. Her er noen gode tips som du kan snakke med legen din om når du skal utarbeide en livsstilsplan for astma og allergi.
Hvis pollen og andre allergener er utløsende faktorer for immunologisk dysfunksjon, astma eller allergi, er den beste medisinen å redusere antallet allergener du utsettes for. Her er noen av mine favorittanbefalinger for å minimere allergener i omgivelsene dine.
HEPA står for "høyeffektivt partikkelfilter". Ifølge United States Environmental Protection Agency (EPA) kan HEPA-filtre fange opp opptil 99,97 % av støv, pollen, mugg, bakterier og alle luftbårne partikler med en størrelse på 0,3 mikrometer.
De fleste av disse filtrene er utformet for å rense bare ett rom, ikke et helt hjem. Så det er et godt valg å kjøpe en til et soverom eller et oppholdsrom. Selv om EPA ikke sertifiserer luftfiltre, har de en liste med retningslinjer som du kan sjekke ut når du skal bestemme deg for hvilket du skal kjøpe.
Jeg anbefaler regelmessig bruk av HEPA-filtre i rom der du tilbringer mest tid (soverom, kontor osv.) for å rense luften for pollen og allergener, slik at du kan puste lettere.
Det finnes noen andre måter å holde hjemmet ditt fritt for allergener på:
Neti-potter er et utmerket alternativ for å fjerne slim og pollen fra nesegangene, noe som kan redusere symptomer på tetthet og overbelastning. For å bruke en neti-potte er det bare å helle destillert vann - og ja, det bør absolutt være destillert! - i potten, og deretter tilsette en ferdigpakket saltoppløsning som er beregnet for neti-potter. Saltløsningen bidrar til å beskytte mot irritasjon i nesegangene.
Deretter plasserer du "tuten" på potten i det ene neseboret. Legg hodet på skrå (over en vask for enklere rengjøring!), og vinkl neti potten opp. Tyngdekraften vil bidra til å trekke vannet/saltet gjennom den ene nesepassasjen og ut gjennom den andre.
Følelsen kan være litt ubehagelig til å begynne med, men neti potter er en flott måte å lindre nesetrykket på, rense nesepassasjen og forbedre pusten uten å bruke noen form for medisiner. Hvis du er en neti-potte-entusiast, kan du kjøpe påfyll av saltvann for å holde medisinskapet ditt velfylt.
Det finnes mange evidensbaserte metoder for å forbedre astma og allergi ved hjelp av næringsstoffer og kosttilskudd. Her er noen av mine favoritter.
Quercetin er et polyfenolisk flavonoid som har betennelsesdempende egenskaper. Ifølge NIH kan det også øke antallet mitokondrier - cellenes energikraftverk - i musklene, redusere oksidativt stress og forbedre blodgjennomstrømningen.
Quercetin bidrar til å stabilisere mastcellene og kan redusere mengden histamin som kroppen produserer som reaksjon på allergener. Dette kan i sin tur bidra til å redusere symptomene.
Quercetin finnes naturlig i frukt, grønnsaker og til og med i noen drikkevarer. For eksempel inneholder epler, løk og svart te mye quercetin. Du kan innta quercetin som et individuelt tilskudd eller som en del av en anti-allergiblanding . .
Omega-3 er fettsyrer som kan bidra til å dempe betennelsesprosessene som forverrer astma. Eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) er de to typene omega-3-fettsyrer som er sterkt betennelsesdempende og nyttige for alle som lider av allergi. EPA og DHA finnes oftest i fisk, fiskeolje og krillolje . og krillolje .
Brennesle har blitt brukt i urfolks medisin i hundrevis - kanskje til og med tusenvis - av år. Spesielt brennesle har vist seg å ha betennelsesdempende og antihistaminerende egenskaper. Du kan innta dem i form av et kosttilskudd eller som te eller tinktur. For mer informasjon om brennesle, kan du lese denne flotte artikkelen.
C-vitamin er et godt alternativ for å bekjempe allergisymptomer! Vitamin C er en potent antioksidant som beskytter cellene mot skader forårsaket av frie radikaler. Noen studier har funnet en direkte sammenheng mellom vitamin C og dempede histaminreaksjoner i celler.
Menneskekroppen kan ikke produsere C-vitamin på egen hånd, så vi må innta det. I tillegg til sitrusfrukter, paprika, kiwi, jordbær og mange andre C-vitaminrike frukter og grønnsaker, kan du også ta dette viktige vitaminet som et tilskudd. Kapsler er et godt alternativ når det skal gå fort, og gummier, pastiller og pulver er gode valg for små barn som faktisk liker smaken!
Du og legen din har et bredt spekter av verktøy som kan brukes når det gjelder naturlig behandling av astma og allergi. Disse anbefalingene vil få deg til å føle deg bedre denne allergisesongen og fremover, fra allergen- og pollenreduksjon til kosttilskudd og næringsstoffer!
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
