Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Et adaptogen er et urtebasert stoff som bidrar til å beskytte celler mot skader forårsaket av miljømessige og kjemiske stressfaktorer. Deres styrke og evne til å beskytte seg mot disse stressfaktorene skyldes at de vokser under tøffe klimaforhold. For eksempel Rhodiola og ginseng, to velkjente adaptogener. to velkjente adaptogener, vokser 3 000 fot (3 km) over havet, en høyde der det er lite oksygen og kaldt vær. Ifølge Life Extensions bok om sykdomsforebygging må en urt oppfylle tre kriterier for å bli klassifisert som adaptogen : Den må være giftfri, ha en fysiologisk normaliserende evne og ha mer enn én virkningsmekanisme.
Adaptogener kan være et godt løft for kvinners helse på grunn av deres evne til å forbedre immunforsvaret, bekjempe tretthet, redusere symptomer i overgangsalderen og mye mer.
Panax ginseng tas for et stort antall medisinske tilstander. Denne planten har sin opprinnelse i Korea, og den har blitt brukt i over 2000 år siden. Panax ginseng dyrkes også i områder i Kina og Sibir, og er unik - den bør ikke forveksles med andre kjente ginsenger, som amerikansk eller sibirsk ginseng. Panax ginseng omtales også som koreansk ginseng, kinesisk ginseng eller asiatisk ginseng.
Panax ginseng er tilgjengelig i tablett-, væske- eller pulverform, og doseringen varierer avhengig av årsaken til at den brukes. Hvor lenge man bør ta det, er også avhengig av visse faktorer. Det er mange fordeler med å ta panax ginseng, men noen av de mest populære fordelene, som støttes av en stor mengde forskning, inkluderer følgende:
Foreslått dose: Som angitt på etiketten. Kan også drikkes som en varm te.
Ashwagandha kan være nyttig for å håndtere kronisk lav energi. Denne urten, som opprinnelig kommer fra Asia, spesielt India og deler av Kina, brukes ofte i ayurvedisk medisin som behandling mot utmattelse av to grunner:
En studie fra 2013 i Integrative Cancer Therapies viste at ashwagandha kan bidra til å forbedre energien og livskvaliteten hos personer som gjennomgår behandling for kreft.
Dyrestudier har også vist at ashwagandha kan bidra til å forbedre energinivået og utholdenheten. En studie av idrettsutøvere i 2015 i Ayu viste at ashwagandha kan bidra til å forbedre utholdenheten og livskvaliteten.
Foreslått dose: Ashwagandha - 500 mg en eller to ganger per dag
Når de fleste tenker på lakris, tenker de på godteri (ikke en urt). Lakris er imidlertid en urt som lenge har spilt en viktig rolle i tradisjonell kinesisk medisin. Det brukes ofte for å hjelpe dem som lider av binyretretthet, en vanlig tilstand hos kvinner. Den aktive ingrediensen i lakris er blant annet glycyrrhizin og genistein.
Studier har vist fordelen med DGL-lakris i flere tiår. En studie fra 1968 viste at denne naturmedisinen kan bidra til å helbrede magesår og tarmsår, mens en studie fra 1978 i British Medical Journal viste at den også kan være nyttig i forebygging av magesår. British Medical Journal fra 1978 viste at det også kan være til nytte i forebyggingen av magesår. Men ifølge en studie fra 2012 er det også gunstig for dem som har urolig mage.
Foreslått dosering: Lakrisrot 450-900 mg daglig.
Maca-rot (Lepidium meyenii) er en adaptogen urt som dyrkes i Andesfjellene i Sør-Amerika. Den vokser i høyder på 4000-5000 meter over havet. Maca har tradisjonelt blitt brukt av inkaene og har hatt mange medisinske fordeler, og ble først og fremst brukt for å forbedre både libido og fertilitet. Mange anså det som et afrodisiakum. Over tid har andre fordeler blitt observert:
En studie fra 2008 i Menopause viste at kvinner som tok 3,5 gram maca per dag, hadde en reduksjon i angst- og depresjonsrelaterte symptomer og lavere nivåer av seksuell dysfunksjon sammenlignet med kvinner som tok en placebopille.
Rundt 50-årsalderen begynner kvinner å oppleve hormonelle endringer, også kjent som overgangsalderen. Selv om de fleste kvinner går gjennom denne endringen uten problemer, opplever noen overgangsalderrelaterte symptomer, noe som kan være vanskelig. En studie fra 2005 viste at maca kan lindre symptomer som kvinner opplever i den tidlige overgangsalderen.
Millioner av kvinner verden over bruker antidepressiva og angstdempende medisiner. En vanlig bivirkning av disse medisinene, som er kjent som SSRI (Selektive serotoninreopptakshemmere), er reduksjon av libido, eller sexlyst. En studie fra 2015 konkluderte med at maca-rot kan bidra til å lindre denne vanlige bivirkningen.
Foreslått dose: Som angitt på etiketten.
Rhodiola , også kjent som "gullrot", vokser i de arktiske områdene i Asia og Øst-Europa - av den grunn kalles den også "arktisk rot". Det er en viktig del av tradisjonell kinesisk medisin og ble også brukt av vikingene for sin evne til å øke utholdenheten og hjelpe kroppen med å håndtere effekten av miljømessige og psykologiske stressfaktorer. Det har mange fordeler for kvinner i dag.
Rhodiola kan være et alternativ for dem som lider av uforklarlig tretthet. En studie fra 2009 i Planta Medica konkluderte med at bruk av rhodiola har en effekt mot utmattelse.
Idrettsutøvere på alle nivåer søker ofte etter måter å forbedre utholdenheten sin på. Rhodiola kan være gunstig. En studie fra 2009 i Chinese Journal of Integrative Medicine konkluderte med: "Det kombinerte urtetilskuddet av Rhodiola og Gingko kan forbedre utholdenhetsprestasjonene ved å øke oksygenforbruket og beskytte mot utmattelse". En studie fra 2013 i Journal of Strength and Conditioning Research støttet også rhodiolas evne til å forbedre treningsutholdenheten.
Millioner av mennesker over hele verden lider av symptomer på angst og depresjon. For mange kan det være livsforandrende og også ha fysiske konsekvenser. Det kan være nyttig å oppsøke en rådgiver eller psykolog, men noen ganger er det ikke nok. Medisiner foreskrives ofte, men mange er bekymret for bivirkninger og ønsker en mer naturlig tilnærming.
En studie fra 2016 i Phytomedicine viste at Rhodiola kan være en effektiv behandling for personer som lider av depresjon. En studie fra 2015 av Dr. Cropley konkluderte med at Rhodiola-brukere
"....viste en signifikant reduksjon i selvrapportert angst, stress, sinne, forvirring og depresjon etter 14 dager og en signifikant forbedring av det totale stemningsleiet."
Rhodiola kan bidra til å beskytte hjernen mot oksidativ skade og kan spille en viktig rolle i forebygging og behandling av demens. Dette viktige adaptogenet spiller en rolle i den naturlige tilnærmingen til Alzheimers sykdom av UCLA Neurologist, Dr. Dale Bredesen. Lær mer.
En rekke studier har vist fordelene med rhodiola, inkludert en studie fra 2016av Dr. Bei Zhang. En studie fra 2015 inkluderte rhodiola som en lovende behandling i tradisjonell kinesisk medisin.
Høyt blodtrykk rammer millioner av kvinner verden over. En studie fra 2017 viste at Rhodiola hadde blodtrykkssenkende effekter. En studie fra 2012 i Phytotherapy Research viste også at rhodiola har blodtrykkssenkende egenskaper ved regelmessig inntak. En studie fra 2006 på kaniner viste at rhodiola kan senke et enzym som kalles ACE (angiotensinkonverterende enzym). Dette ligner på en klasse legemidler som leger bruker, kalt ACE-hemmere. Merk: Du må aldri slutte å ta blodtrykksmedisiner med mindre du har fått råd fra legen din.
Foreslått Dosering: Rhodiola kapsel - 200-500 mg en eller to ganger per dag eller som angitt på etiketten. Rhodiola flytende ekstrakt - som angitt på etiketten.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Sunnhetsportalen har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i sunnhetsportalen er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i denne sunnhetsportalen skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i denne sunnhetsportalen er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
