Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Et nyfødt barn har 280 knokler, i løpet av barndommen smelter mange av disse knoklene sammen, noe som resulterer i totalt 208 knokler hos voksne. Knoklene består av vann (10-20 %), mineraler (70 %) og kollagen (10 %), og er som sterkest når man er mellom 25 og 35 år gammel. Det er viktig å holde dem friske.
Det er avgjørende for helsen at skjelettet ikke blir tynnere. Osteopeni og Osteoporose">Osteoporose">Osteoporose">Osteoporose">Osteoporose">Osteoporose">Osteoporose er tilstander som diagnostiseres av en lege når man’s bentetthet er tynnere enn forventet for en person’s alder. Mange opplever at skjelettet blir tynnere med alderen. Det finnes imidlertid ting som kan gjøres for å sikre at beina forblir sterke og redusere sjansen for å brekke et bein.
Knoklene har flere funksjoner i menneskekroppen enn du kanskje er klar over. Her er noe av det de gjør:
Osteoporose rammer mer enn 75 millioner mennesker i Japan, Europa og USA, og det anslås at mer enn 200 millioner mennesker på verdensbasis lider av osteoporose. Før en person utvikler osteoporose, har de en tilstand som kalles osteopeni, der skjelettet er tynnere enn normalt, men ikke tynnere enn hos personer med osteoporose. . Da er skjelettet tynnere enn normalt, men ikke så tynt som ved osteoporose.
Hvis en person anses å være i risikogruppen for tynne bein, kan legen beordre en bentetthetstest, en type røntgenbilde som bestemmer beintettheten. En bentetthetstest anbefales vanligvis for visse personer:
Kvinner som er 65 år eller eldre
Personer med osteoporose har økt risiko for beinbrudd. Det vanligste er hoftebrudd, som ofte oppstår etter et falluhell. Nesten ukentlig legger jeg inn en pasient på det lokale sykehuset etter at vedkommende har pådratt seg et hoftebrudd. I de fleste tilfeller har pasienten mistet balansen og falt.
Når jeg legger inn en pasient, konsulterer jeg en beinspesialist (en ortopedisk kirurg) som skal utføre en hofteproteseoperasjon. Pasienten blir vanligvis liggende på sykehuset i noen dager før han eller hun overføres til en rehabiliteringsinstitusjon, der han eller hun får ekstra hjelp og styrketrening med den nye titanhoften.
Hoftebrudd kan være farlige og livsforandrende. Studier har vist at mellom 14 og 48 prosent av dem som får hoftebrudd, risikerer å dø i løpet av ett år etter ulykken. Viktigheten av å styrke skjelettet for å forebygge brudd kan ikke overvurderes.
De som er i risikosonen for å falle ofte, bør vurdere å rådføre seg med en fysioterapeut og kanskje vurdere å få utført en sikkerhetsevaluering i hjemmet av en fagperson. Det er ikke uvanlig at en person faller ved å snuble i et nedkastet teppe eller ved å snuble over en hund eller katt. Dårlig syn eller grå stær i øyet kan også øke risikoen for å falle.
En person med tegn på osteoporose eller osteopeni bør snakke med legen sin for å avgjøre om det er nødvendig å ta en blodprøve for å utelukke andre tilstander. En blodprøve som måler alkalisk fosfatase kan bidra til å utelukke Paget’s sykdom, en tilstand der knoklene er misdannede og svake. Hvis kalsiuminnholdet i en blodprøve er lavt, kan det også tyde på dårlig absorpsjon eller dårlig inntak av mineralet i kosten. En forhøyet kalsiumverdi i blodprøven kan tyde på en hormonforstyrrelse (en overaktiv biskjoldbruskkjertel) som fører til utvasking av kalsium fra skjelettet.
Et normalt kalsiumnivå i blodet eliminerer ikke behovet for å ta et kalsiumtilskudd. En blodprøve av nyrefunksjonen, fullstendig blodtelling, magnesium , testosteronnivå (menn) og østrogennivå (kvinner) , testosteronnivå (menn) og østrogennivå (kvinner), og skjoldbruskkjerteltester (TSH, fritt T4, fritt T3) bør også vurderes hvis man leter etter en årsak til tynne bein.
Det finnes mange kostholds- og livsstilsendringer som kan bidra til å opprettholde benhelsen . Jo mer proaktiv man er når det gjelder å sørge for riktig ernæring og holde seg aktiv, jo sunnere blir skjelettet.
Kalsium – Å sørge for at kostholdet inneholder mye kalsiumrike frukter og grønnsaker er viktig for å holde beina sterke.
Vitamin D & ndash; Vitamin D bidrar til å styrke skjelettet, og det er bare én av de mange helsefordelene ved vitamin D. (Les mer om Helsefordelene ved vitamin D) Rutinemessige blodprøver bør tas for å sikre at tilstrekkelige mengder inntas og/eller produseres. Å tilbringe kvalitetstid utendørs i naturen er også en gunstig måte å generere D-vitamin på .
Magnesium– Et tilstrekkelig inntak av magnesiumrike matvarer, som inkluderer grønne grønnsaker, er avgjørende. Magnesium jobber sammen med kalsium for å gjøre skjelettet sterkt.
Vektbærende trening – Å utføre vektbærende trening i minst 150 minutter per uke er nyttig for å holde knoklene sterke. Tenk på minst 30 minutter om dagen, fem dager i uken.
Tai Chi – En type kampsport som er populær i Asia, har vist seg å hjelpe de som er 65 år og eldre med å redusere risikoen for å falle med 50 prosent, ifølge en studie i Journal of the American Geriatrics Society.
Tarmenes helse – Inntak av dyrket mat spiller en viktig rolle i å opprettholde et sunt tarmmikrobiom. Disse matvarene inkluderer miso suppe, yoghurt, kefir og surkål. I tillegg gir et kosthold rikt på frukt og grønnsaker prebiotika, mat for tarmbakterier. , mat for tarmbakterier, som hjelper de gode bakteriene til å trives.
Legemidler som er godkjent av FDA for å forebygge og behandle osteoporose inkluderer:
Bisfosfonater er den viktigste legemiddelgruppen som kan bidra til å reversere osteoporose eller osteopeni og gjenoppbygge skjelettet. Noen studier tyder imidlertid på at benkvaliteten kan bli svekket.
FDA har også godkjent et intravenøst bisfosfonatpreparat mot osteoporose kalt zoledronsyre (Reclast/Zometa), som kan gis annethvert år til en kostnad på 1200 dollar. Det dekkes vanligvis av helseforsikringen hvis en person har for mange bivirkninger når et bisfosfonat tas i pilleform. Disse legemidlene er imidlertid heller ikke uten bivirkninger. Noen pasienter kan utvikle magesmerter eller muligens kjevesmerter eller kjevebeinsdød (osteonekrose). Den intravenøse formuleringen har blitt rapportert å forårsake influensalignende symptomer og i sjeldne tilfeller til og med nyreskader hos enkelte personer. Epocrates Online, en database for forskrivning av legemidler til leger, lister opp 23 mulige bivirkninger ved bruk av bisfosfonater.
På grunn av disse bivirkningene velger mange en mer naturlig tilnærming, i hvert fall til å begynne med. Selv om jeg ofte skriver ut reseptbelagte legemidler mot osteoporose og osteopeni, er det mange av pasientene mine som i det minste vurderer å prøve alternative behandlingsformer først. I de fleste tilfeller er dette svært hensiktsmessig.
Det finnes mange kosttilskudd for beinhelse som inneholder mange av de ovennevnte vitaminene og mineralene.
Optimal benhelse er et viktig aspekt av ens generelle helse. Et allsidig og sunt kosthold, i tillegg til regelmessig vektbærende trening, spiller en viktig rolle i både forebygging og behandling av osteopeni og osteoporose . Ofte er det ikke nok, og kosttilskudd som bidrar til å sikre tilstrekkelig protein , vitaminer , og , vitaminer og mineraler er nødvendig for optimal beinstyrke. Hvis det ikke er nok, bør reseptbelagte medisiner vurderes.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
