Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Kroppen din er et komplekst nettverk av kjertler, organer og prosesser som samhandler med hverandre gjennom kjemiske budbringere som kalles hormoner. Dette hormonnettverket utgjør det endokrine systemet.
Det endokrine systemet er kroppens hovedregulator og styrer kroppsfunksjoner som humør, søvn, appetitt, stoffskifte, hjerterytme, seksualfunksjon, forplantningssyklus, stressnivå, kroppstemperatur og vekst og utvikling.
Når systemet kommer ut av balanse, kan du få en lang rekke symptomer, avhengig av kjønn og hvilket hormon som er påvirket. Mulige tegn og symptomer inkluderer:
Selv om reseptbelagte medisiner kan bidra til å lindre symptomene, er det også en god idé å lære hvordan du kan balansere hormonene dine naturlig. Når du tar tak i årsaken til problemet ditt, kan du finne en faktisk løsning i stedet for bare å legge en maske over symptomene.
Det er mange grunner til at en persons endokrine system kan komme ut av balanse. Selv om medisinske tilstander kan påvirke de endokrine kjertlene og organene, kan miljøet og livsstilsvanene dine også bidra til å skape en hormonell ubalanse.
Årsaker til hormonell ubalanse kan inkludere:
Det finnes flere strategier du kan ta i bruk for å korrigere hormonell ubalanse på en naturlig måte, slik at du kan ta tak i årsaken til problemet:
I nærvær av sukker holder insulinnivået seg høyt. Insulin er et sterkt hormon som kan drive fem andre hormoner ut av balanse - kortisol, glukagon, veksthormon, adrenalin og noradrenalin.
Hvis insulinet forblir forhøyet for ofte eller for lenge, kan kroppens celler bli overveldet og ikke lenger reagere på insulinets signal om å ta opp sukker (glukose) fra blodet. Når kroppen din utvikler denne insulinresistensen, kan det til slutt føre til diabetes.
Matoverfølsomhet kan bidra til hormonell ubalanse ved å øke inflammasjon, noe som kan påvirke hormoner som kortisol. Det kan derfor være lurt å samarbeide med helsepersonell for å finne ut om du er overfølsom for matvarer ved hjelp av en eliminasjonsdiett eller en blodprøve for matallergi. Vanlige matoverfølsomheter inkluderer gluten og meieriprodukter.
Siden betennelser kan forstyrre hormonbalansen, bør du innlemme et betennelsesdempende kosthold som inkluderer rå nøtter og frø samt frisk, økologisk frukt og grønnsaker.
Fet fisk som laks og makrell gir en god dose sunt fett i form av omega-3-fettsyrer. Omega 3 er betennelsesdempende og er avgjørende for dannelsen av visse hormoner. Hvis du ikke får i deg nok omega-3-fettsyrer fra fisk, bør du vurdere å ta et fiskeoljetilskudd av høy kvalitet.
Disse fiskene er også gode kilder til kolesterol, som er nødvendig for å syntetisere kjønnshormoner som østrogen og testosteron. Kolesterol er også nødvendig for produksjon av D-vitamin.
Unngå fisk, kjøtt, fjærkre og meieriprodukter som kan inneholde hormoner, steroider eller antibiotika. Hold deg unna matvarer som bearbeidede soyaprodukter, beriket hvitt mel, kunstige søtningsmidler og bearbeidet vegetabilsk olje, som kan forstyrre hormonbalansen.
Kronisk stress kan være en viktig faktor i å skape hormonell ubalanse. Når binyrene konstant pumper ut kortisol og adrenalin som respons på stress, kan de komme på overarbeid. Disse stresshormonene signaliserer at blodsukkeret øker, blodtrykket stiger og fordøyelsen går saktere. Humøret og søvnen kan også påvirkes. Over tid kan forhøyede nivåer av stresshormoner føre til diabetes, hjertesykdommer, depresjon og autoimmune lidelser.
Innarbeid stressreduserende vaner som passer inn i livsstilen din. Yoga, meditasjonog dype pusteøvelser er mulige alternativer for å gi kroppen tid til å hvile og tilpasse seg livets krav.
I noen tilfeller kan et urtetilskudd være et godt supplement til en plan for stressmestring. Adaptogener er plantestoffer som kan gi støtte til binyrene ved å hjelpe kroppen med å håndtere stress. Adaptogener bidrar til å få kroppen til å fungere normalt igjen. Så hvis et hormon er i underskudd eller overproduksjon, vil et adaptogent tilskudd virke i motsatt retning for å gjenopprette hormonbalansen.
Maca er et adaptogent tilskudd som du kan bruke for å forbedre funksjonen til hypothalamus og hypofysen. Disse kjertlene er kjent som kroppens "hovedkjertler" fordi de styrer funksjonene til mange av de andre kjertlene i det endokrine systemet.
Kjemikalier som kan være giftige for kroppen, er utbredt i dagens verden. De kan finnes i luften du puster inn, maten du spiser, vannet du drikker og produktene du bruker på huden. Mange av disse giftstoffene omtales som hormonforstyrrende stoffer fordi de kan forstyrre hormonelle prosesser. Her finner du en liste over noen vanlige hormonforstyrrende stoffer og hvordan du kan unngå dem:
Det kan være vanskelig å unngå alle giftstoffer, så det er viktig å styrke kroppens avgiftningsmetoder. Øk svettefunksjonen din gjennom trening eller badstubehandling. Trening kan også øke sirkulasjonen i lymfekarene, som fører giftstoffer bort for nøytralisering og eliminering.
Hvis du ikke får optimal søvn, kan det spille en stor rolle i å skape hormonell ubalanse. Søvnforstyrrelser kan påvirke mange hormonnivåer, inkludert kortisol og appetitthormonet ghrelin. Ha som mål å få minst 7,5 timers søvn hver natt.
Hvis du har problemer med å få sove, er det noen forslag som kan hjelpe deg:
Stimulerende stoffer som koffein kan utløse en overproduksjon av binyrebarkhormoner. Dette er spesielt forstyrrende når andre hormonelle stressfaktorer er involvert, som giftstoffer, graviditet, kronisk stress eller utilstrekkelig omega-3 -inntak.
Rådfør deg med en helsearbeider som har god kjennskap til konvensjonell medisin og naturlige metoder for å balansere hormoner. Legen din kan bestille blodprøver for å fastslå hormonnivåene dine. Før du starter en behandling (medisiner, bioidentiske hormoner, kosttilskudd eller livsstilsendringer), bør du diskutere mulige bivirkninger. Det er viktig å vite hvordan alt du gjør eller tar kan interagere med eksisterende sykdommer eller medisiner.
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
