Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Flere titalls tidligere hemmelige holistiske helsemetoder har nylig blitt mainstream. Ayurvedisk hudpleie, plantebasert melk, ozonterapi, homøopati, eteriske oljer og adaptogene urter - for ikke å snakke om yoga, meditasjon og akupunktur - har offisielt forlatt sine nisjeområder og blitt like vanlige og anerkjente som restituerende søvn og regelmessig trening.
Midt i det pågående bruset på den alternative velværescenen er det vanskelig å bestemme seg for hva man skal ta i bruk og hva man skal overlate til de mer uredde. (Tørrskumming og snegleansiktsbehandlinger, noen?) Men hvis det er én naturlig helseløsning du bør ha i vesken med triks, er det aktivt kull.
Du forbinder kanskje umiddelbart trekull med grilling og hagearbeid. Kanskje du har kastet deg på trenden med "goth latte", eller den flyktige trenden med å tilsette aktivt kull i kaffehusklassikeren. Du har sikkert sett, og kanskje til og med brukt, munnhygiene- og skjønnhetsprodukter med trekull, enten det har vært en tannkrem, en kroppsskrubb eller en ansiktsmaske. Du har sikkert sett det som en detox-kur på sosiale medier, eller tatt et kulltilskudd i håp om å avverge bakrus. Uansett hvor du befinner deg på skalaen, kan aktivt kull skilte med en rekke potensielle fordeler som er verdt å tenke over.
Bruken av aktivt kull for å fremme velvære går flere hundre år tilbake i tid. Studier viser at den tidligste dokumenterte terapeutiske bruken har sine røtter i det gamle Egypt, da den ble brukt til alt fra å dempe lukten av sår til å behandle gastrointestinale komplikasjoner. Hippokrates og Plinius brukte den til å dempe symptomer på svimmelhet og epilepsi, mens hinduene verdsatte den for dens antiseptiske egenskaper. Og på 1800-tallet ble trekull brukt i nødsituasjoner når man ved et uhell fikk i seg gift. (Morsomt faktum: I 1813 fikk den franske kjemikeren Michel Bertrand i seg arsenikk blandet med aktivt kull og overlevde, noe som er et bevis på arsenikkets styrke).
Siden den gang har trekull i det stille vist sin verdi i små kretser, først og fremst som motgift mot overdoser og forgiftninger, før det begynte å dukke opp som et avgiftningsmiddel i IG-verdige limonader og trendy iskrem. Men det er mye mer enn det - og som med alle andre trender er det ikke alle de påståtte fordelene som er legitime.
La oss se nærmere på aktivt kulls sammensetning, dets reelle evne til å helbrede og de viktigste fordelene.
Aktivt kull er trekull - eller det porøse, svarte materialet som dannes ved å varme opp organisk materiale som tre, torv, kokosnøttskall, petroleum og bambus i et oksygenfritt miljø - som gjennomgår en ny prosess der det utsettes for varm luft, kjemikalier eller damp, også her ved ekstremt høy temperatur. Dette endrer den indre strukturen i det organiske materialet og gjør det om til et askeaktig pulver som kan brukes i mat og kosttilskudd.
Det er også i oppvarmingen til denne høye temperaturen at magien ligger. Prosessen resulterer i et materiale som ikke bare har mikroskopiske hull, men også en større indre overflate enn det tradisjonelle, uaktiverte grillkullet du kan kaste i grillen. Dette gjør at aktivt kull fungerer som en magnet på uønskede stoffer.
Aktivt kull, også kalt aktivt kull, fungerer først og fremst som et bindemiddel. Etter at det er inntatt, blir det ikke absorbert i fordøyelseskanalen, men den negative ladningen gjør at det kan suge opp positivt ladede forbindelser som gasser, kjemikalier og giftstoffer. Disse molekylene fester seg da til det aktiverte kullet i stedet for å reise gjennom tarmen og ut i blodomløpet (og resten av kroppen). Når kullet har absorbert disse gassene og kjemikaliene, blir de eliminert gjennom avføringen. Tenk på aktivt kull som en kraftig, indre svamp som renser opp giftig søl.
Aktivt kulls evne til å fange opp (og fordrive) giftstoffer og gasser er den viktigste grunnen til at det gikk fra å være et relativt ukjent stoff til å bli en av de mest populære velværetrendene i 2017. Selv om bildene i sosiale medier i seg selv er overbevisende - det er noe uhyggelig herlig over å se vanligvis "solfylte" matvarer forvandlet til dypsorte, spiselige kunstverk - er de potensielle fordelene med aktivt kull, vel, mer enn det man ser ved første øyekast. Faktisk kan aktivt kull:
Mange matvarer er beryktet for å fremkalle flatulens og oppblåsthet, særlig korsblomstrede grønnsaker, bønner, linser og, for de som er laktoseintolerante, meieriprodukter.
Aktivt kull kan være en velsignelse for å redusere ubehaget og flauheten som disse matvarene kan føre til, eller gi lindring etter et spesielt rikholdig måltid som er fylt med matvarer du normalt ikke spiser. (Igjen, dette er takket være dets evne til å lokke gasser på sin vei.) En liten studie fra 2017 på pasienter med tynntarmsovervekst (SIBO) opplevde faktisk mindre gass og magesmerter etter å ha tatt en kombinasjon av aktivt kull og simetikon (et reseptfritt middel mot gass) i 10 dager.
Husker du hvordan de gamle egypterne brukte aktivt kull? Den potensielle effekten på sår er fortsatt til stede den dag i dag. Mer spesifikt kan aktivt kull fjerne bakterier i huden, slik at hudskader får et rent og hygienisk "rom" å gro i. En studie publisert i Journal of Wound Care viser dessuten at kluter med aktivt karbon er lovende som en kostnadseffektiv sårbandasje.
Når du hører ordet "detox", tenker du kanskje umiddelbart på Dry January eller juicing. Likevel er muggavvenning like populært: Kronisk eksponering for muggsopp - for eksempel mugg i en gammel bygning med dårlig ventilasjon - kan føre til en rekke helseproblemer, fra hjernetåke til smerter i ledd og bløtvev. (Dette skyldes mykotoksiner som mugg frigjør i luften.) Det sies at aktivt kull kan ha evnen til å binde seg til disse mykotoksinene og redusere de negative konsekvensene.
Matintoleranser, matoverfølsomhet, parasitter, virus og Crohns sykdom har noe til felles: De kan alle forårsake løs, vannholdig avføring. Aktivt kulls absorberende egenskaper kan være svært nyttige i denne sammenhengen. Noen eksperter mener at aktivt kull også kan lindre den stramme magen som ofte følger med diaré, og fremme avføringens konsistens.
Kort sagt, ja. Dets sprang fra baksiden av helsekostbutikken til en sosial darling fikk hundrevis av leger til å uttrykke sin bekymring for å ta det utenfor en medisinsk setting, uten helsepersonellets uttrykkelige anbefaling, og like nonchalant som echinacea. Her er hvorfor:
Aktivt kull gjør en utmerket jobb med å absorbere giftstoffer, enten det dreier seg om giftstoffer fra et legemiddel du har fått en bivirkning av, eller om hunden din syntes frostvæske så deilig ut. Likevel er den vilkårlig når det gjelder hva den absorberer - og kan til slutt suge til seg viktige vitaminer, mineraler, andre medisiner, p-piller, antibiotika og mye mer. Dette kan være spesielt farlig for dem som er svært opptatt av medisinene sine og doseringen av disse.
For å si det på en annen måte: Du bør ikke ta aktivt kull på samme måte som multivitaminer eller probiotika, i håp om at det skal gi deg en avgiftning på flaske: Det kan tappe deg for nettopp de medisinene og næringsstoffene du trenger for å trives. Dessuten har kroppen din en egen naturlig avgiftningsevne, hovedsakelig gjennom leveren og nyrene.
For dem som har lyst til å drikke, kan det virke som en lettvint idé å ta et tilskudd av aktivt kull før sengetid og våkne opp klar i hodet og fri for kvalme. Det ligger imidlertid en fare i denne tankegangen: Ikke bare absorberer systemet ditt alkohol raskt - ifølge Stanford Medicine kan effekten av alkohol merkes i løpet av så lite som 30 til 45 minutter, selv om dette avhenger av vekt, alder, genetikk og om du har spist (blant andre faktorer) - men alkohol kan også unnslippe aktivt kulls grep.
Det betyr at det ikke binder seg godt til aktivt kull på samme måte som for eksempel paracetamol, og kan føre til at noen inntar mer cocktailer enn de burde. Et bedre alternativ er å begrense alkoholinntaket på en utekveld, drikke rikelig med vann, fylle tallerkenen med matvarer som inneholder mye sink og B-vitamin (som egg, ost, peanøtter og fisk), eller unngå å drikke i det hele tatt.
Aktivt kull kan av og til brukes for å få bukt med oppblåst mage, luft i magen eller diaré, men det kan være lurt å avstå fra å ta det rutinemessig, slik at du kan kose deg med en rekke retter. Aktivt kull kan bidra til sitt eget sett med gastrointestinale problemer, inkludert forstoppelse, diaré og oppkast.
Aktivt kull kan dessuten føre til tarmblokkering hos noen mennesker, noe som kan være spesielt bekymringsfullt for dem som har problemer med tarmmotiliteten. For å pleie tarmhelsen din regelmessig, kan du i stedet bruke te: Ingefær-, fennikel- og peppermynte-te kan lindre kvalme, støtte fordøyelsen og dempe oppblåsthet. (De er også en velsmakende godbit etter middagen.)
Kanskje har barnet ditt svelget et rengjøringsmiddel ved et uhell, eller du tror at vennen din har fått i seg en overdose. Hvis du tror at du har fått en forgiftning, bør du oppsøke lege med en gang i stedet for å ta et aktivt kulltilskudd hjemme: Bare en lege kan avgjøre hva du eller en av dine nærmeste trenger i slike tilfeller.
Hvis du fortsatt har spørsmål om aktivt kull, er du ikke alene. Studier på forbindelsen er mer eller mindre i sin spede begynnelse, mens internett formelig flommer over av villedende informasjon. Med dette i bakhodet, la oss se nærmere på noen av de vanligste spørsmålene:
Dette kan fortsatt diskuteres. Noen eksperter på tannlegeområdet sier at aktivt kull kan dempe synet av flekker på tannoverflaten, mens en studie (riktignok på dyr) fant at aktivt kull ikke var på langt nær like verdifullt som tradisjonelle tannblekemidler som hydrogenperoksid. Dessuten kan ikke aktivt kull forhindre at tennene gulner eller får akutte flekker. I tillegg kan det slipe emaljen, noe som kan føre til en rekke problemer, inkludert tannkjøttsykdommer og karies.
Også dette er i stor grad uklart. I teorien kan aktivt kull bidra til å rense porene og trekke ut urenheter i huden gjennom sine bindende egenskaper, men det finnes ikke nok studier til å si noe sikkert om effekten i hudpleieprodukter. I tillegg kan den grovkornede konsistensen til aktivt kull utløse irritasjon og avskalling hos personer med sensitiv hud.
Muligens. Aktivt kulls evne til å absorbere bakterier kan tyde på at det kan være en ny måte å fjerne uønsket kroppslukt på. Samtidig har det ikke blitt utført noen avgjørende studier på det deodoriserende potensialet, selv om noen eksperter, som Henry Ford Health, sier at det kan hjelpe de som har symptomer på fiskelukt (trimetylaminuri).
Det finnes heller ingen entydige studier på om aktivt kull er trygt for gravide eller ammende mødre. Derfor er det best å være på den forsiktige siden.
Dette er ikke tilrådelig - og ikke bare fordi flere kosttilskudd kommer med uprøvde påstander som kan føre til skuffelser. En håndfull tilskudd med aktivt kull inneholder sorbitol, som kan fungere som et avføringsmiddel hos noen mennesker og føre til diaré (og undergrave intensjonene dine hvis du tar aktivt kull for å hjelpe mot diaré). Sørg for at du velger et anerkjent merke og et produkt som er laget uten tilsetningsstoffer.
Du har kanskje hørt at aktivt kull kan være en gevinst for deg som ønsker å gå ned i vekt eller forebygge vektøkning. Noe av dette kan stamme fra en studie fra 2022 som ble omtalt i Frontiers in Nutrition, og som viste at aktivt kull kan motvirke insulinresistens og fedme hos mus som ble fôret med fettrike dietter.
Det finnes likevel ikke tilstrekkelig dokumentasjon for å si at aktivt kull bør tas for å gå ned i vekt. Selv om det kan virke gammeldags og kjedelig, er det beste måten å oppnå idealvekten på et balansert kosthold med fullverdig og næringsrik mat, regelmessig mosjon, stressreduserende aktiviteter og god søvn - som tross alt er de beste måtene å holde seg aktiv og aktiv på.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Disse påstandene er ikke vurdert av Food and Drug Administration (FDA). Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, helbrede eller forebygge sykdom.
