Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Det er den tiden på året igjen. Feriesesongen er her! For mange er det å gi og motta gaver en del av høytiden. Hvis du er på utkikk etter flotte gaver til venner og familie som fokuserer på velvære og helse, har vi her en gaveguide fylt med ideer til alle på listen din.
Har du en te- eller kaffedrikker i familien? Te og kaffe er den perfekte gaven for å fremme helse og velvære. Disse to drikkene er helsefremmende kraftverk.
Fra svart til grønn te har blitt assosiert med en lang rekke helsefordeler på grunn av forbindelser som polyfenoler og aminosyrer. Studier har vist at polyfenoler som epigallokatekin-3-gallat (EGCG) har kraftige antioksidantegenskaper, mens aminosyren L-theanin har blitt knyttet til økt ro og forbedret immunforsvar.
Studier tyder også på at urtete kan ha en kraftig helseeffekt.
Siden urtete ikke inneholder bladene fra teplanten Camilla sinensis, er de teknisk sett ikke te, men det betyr ikke at de mangler potensielle helsefordeler. Studier viser for eksempel at hibiskuste kan bidra til å redusere blodtrykket hos voksne med risiko for å utvikle høyt blodtrykk og hos personer med mild hypertensjon.
Forskning viser også at mynte kan bidra til å redusere nivået av mannlige hormoner og kroppshår hos kvinner som lider av polycystisk ovariesyndrom (PCOS). En randomisert placebokontrollert klinisk studie som fokuserte på effekten av mynte-te på PCOS i 30 dager, viste at kvinner i gruppen som fikk mynte-te hadde betydelig lavere testosteronnivåer enn gruppen som ikke fikk behandling. Studien viste også at kvinnene i spearmint-gruppen opplevde en reduksjon av hirsutisme.
Selv om te kanskje er den mest konsumerte drikken i verden, kommer kaffe ikke langt etter. Kaffe har sin opprinnelse i det gamle Etiopia, og har blitt knyttet til en rekke helsefordeler.
Studier viser at inntak av kaffe kan bidra til å forebygge leversykdom og diabetes type II. To metaanalyser fant for eksempel at mer enn to kopper kaffe per dag var forbundet med mindre utvikling av arrvev i leveren hos personer med eksisterende leversykdommer.
En annen systemisk gjennomgang og metaanalyse fant at et inntak på opptil 6 kopper kaffe per dag var forbundet med 33 % lavere risiko for type II-diabetes sammenlignet med ingen kaffeinntak i det hele tatt. Denne sammenhengen ble sett både ved inntak av koffeinholdig og koffeinfri kaffe.
Å gi familie og venner en deilig og sunn kaffe og te i gave kan være en generøs velværegave.
Høytiden er den perfekte tiden for å skjemme bort dem du er glad i. En av de beste måtene å gjøre det på er gjennom gaver som fremmer en sunn og glødende hud. Studier viser at sunn hud er knyttet til en lang rekke velværefordeler, som et sterkt immunforsvar og bedre selvtillit.
Når du velger hudpleie og sminke som gave til en du er glad i, bør du se etter ingredienser som fremmer sunn hud, som kollagen. Kollagen er et protein som utgjør omtrent 30 % av proteinene i kroppen. Det bidrar til et fast og ungdommelig utseende. Når man eldes, reduseres kollagenproduksjonen, noe som fører til rynker og fine linjer.
Studier tyder på at både topisk og oralt kollagen kan bidra til å forbedre hudens utseende. En metaanalyse fant for eksempel at bruk av kollagen i 90 dager bidro til å forbedre hudens utseende, noe som førte til færre rynker og økt elastisitet.
Hvis du gir bort hudpleie- og sminkesett i velværegave, kan du være sikker på å få enhver skjønnhetskjenner til å smile.
Ingenting er så avslappende som et deilig varmt bad. Spesielt i høytiden, når stresset kan være høyere enn normalt. Hvorfor ikke gi avslapning i gave?
Verden blir stadig mer stressende. Med mindre tid og stadig flere forpliktelser kan det være en utfordring å opprettholde et sunt stressnivå. Stress har blitt knyttet til en lang rekke kroniske sykdommer som depresjon og hjerte- og karsykdommer, høyere nivåer av betennelser og dårligere livskvalitet.
Bading, spesielt nedsenking, der man bader i et varmt (40 °C eller 104 °F) bad i 10 minutter, har blitt knyttet til en rekke helsefordeler. En randomisert, kontrollert studie viste at nedsenking i badekar førte til redusert stress, utmattelse og smertenivå.
Badesalt og andre tilsetningsstoffer i badekaret kan bidra til å lindre stress, samtidig som det gir et stort velværeløft. En placebokontrollert studie fokuserte for eksempel på effekten av badesalt på atopisk tørr hud. Studien viste at hud som ble dynket i vann beriket med magnesiumrikt badesalt, resulterte i mindre betennelse og glattere hud.
En annen dobbeltblindet, randomisert, placebokontrollert studie fokuserte på effekten av mineralrikt badesalt kontra natriumklorid eller bordsalt ved revmatoid artritt. Studien varte i to uker, og det viste seg at badesaltgruppen hadde betydelig mindre morgenstivhet, økt gripestyrke i hendene og bedring i dagliglivets aktiviteter.
Badesalt, badebomber og -oljer kan være en flott gave for å øke velværet og følelsen av ro under og etter den hektiske høytiden.
Hvem elsker vel ikke en godbit? Det er enda bedre når godbiten er sunn og god. Til matelskeren på gavelisten bør du vurdere å inkludere sjokolade av høy kvalitet i velværegavene dine.
Sjokolade Sjokolade , som har sin opprinnelse i det gamle Mesoamerika, har blitt spist og nytes i århundrer. Forskning tyder på at sjokolade kan ha en rekke helsebringende egenskaper.
En randomisert, placebokontrollert studie undersøkte effekten av mørk sjokolade på humøret hos friske voksne. Studien varte i tre uker, og viste at inntak av 85 % mørk sjokolade ikke bare forbedret humøret, men også økte mangfoldet i deltakernes tarmmikrobiom. Denne studien tyder på at mørk sjokolade kan ha en prebiotisk effekt. Prebiotika fungerer som næringskilde for de gode bakteriene eller probiotika som lever i tarmen.
En annen randomisert eksperimentell studie viste at det å spise sjokolade (uansett type) før en person opplevde smerte, reduserte oppfatningen av smertefølelsen hos friske voksne.
I høytiden bør du vurdere å legge til sjokolade i gaveutvalget ditt. For de som ikke liker sjokolade, finnes det mange sunne snacks med lavt sukkerinnhold eller snacks som bruker sukkererstatninger som munkefrukt for å tilfredsstille søtsuget.
Hvis du er på utkikk etter gode julegaver til treningsfanatikerne i livet ditt, bør du vurdere en vannflaske i rustfritt stål av høy kvalitet. Vannflasker i rustfritt stål kan ha en rekke fordeler for det generelle velværet og for miljøet. Studier viser for eksempel at vannflasker i rustfritt stål hadde mindre mikrobiell adhesjon til innerveggene enn vannflasker i plast.
Studier tyder også på at vannflasker i rustfritt stål ikke lekker bisfenol-A til vannet i flasken. Bisfenol-A, også kjent som BPA, er et kjemikalie som brukes til å lage harpiks og plast. Det finnes i innmaten i hermetikkbokser, lokk på krukker og til og med i noen vannflasker. BPA har blitt knyttet til helseproblemer som PCOS, tidlig pubertet og infertilitet hos både menn og kvinner.
Selv om enkelte land har forbudt bruk av BPA i spedbarnsmat, kan det fortsatt finnes i produkter som er beregnet på voksne.
En studie sammenlignet mengden BPA som ble funnet i vannet fra ulike typer vannflasker etter å ha latt romtemperert vann stå i dem i 120 timer. Studien fant ingen BPA-nivåer i vannet fra flasker av rustfritt stål, mens det ble funnet høyere nivåer i epoxyflasker.
Hvis dine treningsglade venner og familie allerede har en vannflaske av høy kvalitet, kan du vurdere en gave som motstandsbånd, vekter eller en yogamatte for å hjelpe dem med å nå sine treningsmål.
Eteriske oljer er en flott julegave til den som er glad i velvære.
Eteriske oljer er naturlig konsentrerte oljer som er utvunnet fra planter, og som har vært brukt i årtusener av kulturer i det gamle Kina og Egypt. Disse oljene er høyt verdsatt for sine behagelige og kraftige dufter samt andre velværeegenskaper.
Studier tyder på at eteriske oljer kan ha en rekke helsebringende egenskaper, fra å hjelpe mot migrene til å virke antimikrobielt. En randomisert trippelblind studie undersøkte effekten av basilikumolje på migrene. Studien viste at basilikumolje kunne redusere hyppigheten og intensiteten av migrene.
En annen studie i prøverør viste at nellikolje hadde en kraftig antibakteriell aktivitet mot bakteriestammer som forårsaker salmonella og impetigo.
Eteriske oljer kan være en gjennomtenkt velværegave, enten det er å spre duftende oljer i hjemmet eller å bruke dem til å friske opp klesvasken.
Høytiden kan være helt magisk sett med et barns øyne. Velværegaver kan også gis til barn . Barn trives med fantasifull lek, så inkluder gaver som fremmer fantasien, for eksempel badeleker. Disse gavene kan bidra til å gjøre badestunden morsom og gi barna sunne hygienevaner.
Eldre barn er kanskje mer opptatt av individualitet, så morsomme gaver som lipgloss eller unikt tilbehør kan hjelpe dem til å føle seg selvsikre. Sanseleker er også fantastiske velværegaver som kan bidra til å skape ro og gi barna den trygge stimuleringen de trenger.
Høytiden er en magisk tid fylt med familie, venner, mat og gaver. Å velge gaver som fremmer velvære, kan bidra til å gjøre denne høytiden både hyggeligere og sunnere.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
