Retinol: Den hellige gral mot aldring

Hvis du spør en hudlege om hva de anbefaler som "må-ha"-produkter i en hudpleierutine, vil du garantert få svaret "retinoider". I tillegg til solkremer retinoider sannsynligvis det eneste produktet vi alle sverger til. Så hva er retinoider? Hva er forskjellen mellom retinoidprodukter, og hvordan bør de brukes for å få mest mulig utbytte? I dag skal vi snakke om denne hellige gralen mot aldring.

Hva er retinol?

Retinoider er en klasse av forbindelser som er derivater av betakaroten, også kjent som vitamin A. Vitamin A er en essensiell forbindelse som kroppen trenger for å holde seg frisk og funksjonell. Det spiller også en viktig rolle, ikke bare i huden, men også i utviklingen av andre organsystemer, som øyne og blodårer. Den aktive formen av retinoider er retinsyre. Denne strukturen dannes gjennom kroppens eller hudens metabolisme. På molekylært nivå utøver retinoider sin funksjon ved å slå på eller av visse gener via retinsyre-reseptoren inne i cellene.

Ulike former for retinol

Det finnes ulike former eller metabolitter av retinoidsyre: retinol, retinaldehyd, retinylestere og til slutt retinsyre - som er den biologisk aktive formen. Disse typene finnes i kroppen vår i ulike stadier av metabolismen av vitamin A, samt i ulike produkter.

Orale retinoider

Det finnes noen få former for orale retinoider, de fleste av dem er tilgjengelige for medisinsk behandling av ulike tilstander. Den vanligste er isotretinoin, som vanligvis foreskrives av en hudlege for behandling av alvorlig nodulocystisk akne. Denne reseptbelagte medisinen virker ved å redusere størrelsen på talgkjertlene (oljekjertlene) og virker betennelsesdempende for indirekte å redusere bakteriemengden som er involvert i kviser.

Selv om det finnes begrensede studier om fordelene med orale retinoider mot aldring, finnes det noen foreløpige data som tyder på at det kan være gunstig. Det finnes til og med retinoider som kan drikkes på markedet.

Orale retinoider er imidlertid forbundet med risiko. Når personer behandles med isotretinoin, blir de rutinemessig undersøkt for lever- og lipidforstyrrelser. Jeg anbefaler ikke å innta høye doser A-vitamin oralt eller retinoler som kan drikkes for å oppnå hudfordeler.

Aktuelle retinoider

Aktuelle retinoider er en av de mest studerte ingrediensene for anti-aldring. De er virkelig den hellige gral i den forstand at flere og reproduserbare studier viser at de har en positiv effekt på kviser, solskader, fine linjer, rynker og den generelle hudfargen når de påføres direkte på huden. I tillegg kan retinoider kombineres med andre ingredienser, for eksempel lysnende midler, for å forbedre utseendet på hyperpigmentering. Aktuelle retinoider finnes i ulike former for personlig bruk, inkludert reseptbelagte, reseptfrie og medisinske formuleringer.

Hvordan velge et aktuelt retinoid

Så, hvilken aktuell retinoid bør du bruke? Det avhenger av dine behov og din hudtype.

Reseptbelagte retinoider er sterkere, men også mer effektive mot kviser og anti-aldring. Det vanligste retinoidet som foreskrives er Tretinoin-krem, som finnes i ulike styrker. Tretinoin er den retinoiden som er mest studert med tanke på effekten mot aldring. Det virker også mot kviser ved å tette porene og redusere betennelse og talgproduksjon. Andre reseptbelagte former inkluderer Adapalene og Tazarotene. Selv om det har blitt grundigere studert for sine effekter på kviser, tyder noen få studier på at Adapalene kan være gunstig mot fotoaldring. Tazaroten er en mye sterkere retinoid. Det foreskrives oftere for medisinske hudlidelser, men kan brukes på samme måte som tretinoin for å behandle kviser og sannsynligvis også for å forbedre fotoaldring. 

Reseptfrie former av retinoider er tilgjengelige over disk, for det meste i form av retinol, retinylestere eller retinaldehyder. Disse virker mer mot aldring og er mindre effektive mot kviser. Siden disse metabolittene må omdannes til den aktive formen, ser de ut til å være mindre irriterende enn reseptbelagte former.

Bivirkninger av retinoider

Tørr hud, rødhet, flassing og svie er de vanligste bivirkningene ved bruk av topikale retinoider.

Retinoider bør ikke brukes sammen med alfa- eller beta-hydroksysyrer som glykolsyre eller salisylsyre. Disse vil forårsake for mye irritasjon. Jeg anbefaler også å være mer forsiktig med peeling når du bruker retinoider, og ikke gjøre det mer enn én eller to ganger i uken, eller til og med noen få ganger i måneden, avhengig av hvor sensitiv huden din er. Benzoylperoksid er en annen ingrediens som ofte brukes til å behandle kviser. Det kan forårsake tørrhet og svie i huden. Personer med sensitiv og tørr hud bør kanskje unngå å bruke de to ingrediensene sammen.

Tips for nybegynnere

Siden tørrhet og irritasjon er de vanligste bivirkningene, anbefaler jeg å starte sakte med retinoider om natten. Du bør vurdere å bruke et reseptfritt retinolprodukt som en krem eller serum. Påfør en mengde på størrelse med en ert i hele ansiktet. Hvis du bruker et serum, bør du også følge opp med en god fuktighetskrem. Hvis du har sensitiv eller tørr hud, anbefaler jeg at du begynner med én eller to ganger i uken, og deretter øker til én gang om natten etter hvert som du tåler det. Hvis du har problemer med å fordele en mengde på størrelse med en ert i hele ansiktet, kan du til og med blande den med fuktighetskremen din for å gjøre påføringen enklere. Du kan bruke fuktighetskrem før og etter retinoider for å begrense tørrheten ytterligere - dette vil ikke påvirke effekten.

Retinoider er svært ustabile molekyler og kan lett brytes ned av ultrafiolett lys og oksideres. På grunn av dette anbefales de kun til nattlig bruk. Noen av de nyere generasjonene av retinoider og retinoler er mer lysstabile, men jeg anbefaler likevel at du bruker disse produktene om natten, da det kan være lurt å bruke morgenrutinen til å påføre andre antioksidanter eller aktive ingredienser som kan interagere med retinoider eller gjøre huden din for irritert hvis de brukes sammen.

Retinoider bør ikke brukes på øyelokkene, da det sannsynligvis vil forårsake forferdelig øyelokksdermatitt. I stedet kan du se etter øyekremer som inneholder retinoler, ettersom disse er spesielt utviklet for øyelokkområdet og er mindre irriterende. 

Som du ser, er retinoider et must for en ungdommelig og sunn hud. Og husk at det aldri er for sent å begynne å bruke den. Som alltid, hvis du har spørsmål om hudpleie eller bekymringer, bør du alltid snakke med en hudlege som er sertifisert av Statens hudhelsetilsyn.