Tudca fordeler forklart: Hva det er og hvordan det kan hjelpe

Hva er TUDCA?

Tauroursodeoxycholic acid (TUDCA) høres kanskje komplisert ut, men det er en naturlig forekommende forbindelse som finnes i kroppen vår og som har vært brukt i århundrer i tradisjonell kinesisk medisin. Det er et derivat av ursodeoksykolsyre (UDCA), en gallesyre som produseres av leveren og lagres i galleblæren. 

Gallesyrene spiller en nøkkelrolle i fordøyelsen, særlig når det gjelder nedbrytning av fett. Til tross for TUDCAs lange historie innen tradisjonell medisin, har moderne medisin nylig avdekket dens potensial for å forbedre ulike helseaspekter, fra leverfunksjon til generell betennelsesmestring.¹

Hva gjør TUDCA?

TUDCA bidrar til å redusere betennelse og oksidativt stress i kroppen. Dette oppnås ved å hemme frigjøringen av visse inflammatoriske proteiner kalt cytokiner, som er involvert i kroppens immunrespons.¹ Disse cytokinene produseres vanligvis som respons på infeksjon eller skade, men når de frigjøres i for store mengder, kan de bidra til kronisk betennelse, noe som kan føre til en lang rekke helseproblemer.

Ved å holde betennelser i sjakk kan TUDCA bidra til å beskytte mot flere alvorlige helseproblemer. Disse omfatter leversykdommer, hjerte- og karsykdommer, diabetes, nevrodegenerative sykdommer (som Alzheimers og Parkinsons) og fedme.¹

TUDCAs helsefordeler

Leverhelse

Når det gjelder å støtte leverens helse, kan TUDCA ha en fordel fremfor UDCA. Ifølge forskning publisert i Journal of Huazhong University of Science and Technology absorberes TUDCA mer effektivt, noe som fører til større fordeler.²

Her er tallene:

• Leverenzymer: ALAT, ASAT og ALP - viktige markører for leverstress - falt betydelig med TUDCA, med ca. 43 %, 46 % og 38 %. Til sammenligning opplevde UDCA-gruppen bare reduksjoner på henholdsvis 25 %, 31 % og 9 %.² Lavere enzymnivåer betyr at leveren din er mindre stresset og fungerer bedre generelt. 
• Albuminnivåer: Albumin, et nøkkelprotein som produseres av leveren og bidrar til væskebalanse og generell helse, økte med 17 % i TUDCA-gruppen, sammenlignet med bare 10 % i UDCA-gruppen.² Et høyere albuminnivå signaliserer en sunnere og mer effektiv lever.

Hva vi kan ta med oss? TUDCA ser ut til å være et sterkere alternativ for å forbedre leverfunksjonen og holde ting i gang. 

Hjertehelse

En annen fordel med å redusere betennelse er at det bidrar til bedre hjertefunksjon. TUDCA kan fremme hjertehelsen gjennom flere viktige mekanismer:

• Reduserer cellulært stress: TUDCA reduserer stress på det endoplasmatiske retikulum (ER), en viktig del av hjertecellene. Dette bidrar til å gjenopprette elektrolyttbalansen, forebygger dysfunksjon og forbedrer den generelle hjerteytelsen.³
• Beskytter mitokondriene: Ved å beskytte mitokondriene (cellenes kraftverk) forebygger TUDCA skader som kan svekke hjertet, og kan til og med redusere vevsskader forårsaket av hjerteinfarkt.³
• Forhindrer skadelige opphopninger: TUDCA kan også bekjempe kardiovaskulær risiko ved å redusere skadelige avleiringer av LDL-kolesterol i blodårene, samt forebygge kalsiumavleiringer på hjerteklaffene og bremse fortykkelse av blodåreveggene.³

TUDCA reduserer cellestress, beskytter mitokondriene og forebygger skadelige opphopninger, og kan dermed være et lovende alternativ for å holde hjertet sunt og sterkt.

Fedme og glukosemetabolisme

Foreløpige studier på mus tyder på at TUDCA kan spille en rolle i å fremme sunn vekt og bedre blodsukkerkontroll. Forskning publisert i Food Research International viste at TUDCA reduserte det totale kroppsfettet, forbedret kroppens evne til å håndtere glukose og økte insulinfølsomheten hos mus som ble fôret med en fettrik diett. Det ser ut til å virke ved å forbedre hvordan insulin produseres og brukes i kroppen, slik at muskler og fettvev responderer bedre på insulin, samtidig som det senker bestemte leverenzymer som er knyttet til blodsukkerregulering.⁴

Selv om disse funnene er lovende, er det behov for ytterligere forskning på mennesker for å bekrefte disse fordelene.

Synergistiske kosttilskudd å ta med Tudca

Å kombinere TUDCA med andre kosttilskudd kan bidra til å øke fordelene. Denne "synergieffekten" betyr at det å kombinere TUDCA med andre kosttilskudd potensielt kan forsterke den positive innvirkningen på helsen din.

• Kolin: Kombinasjonen av TUDCA og kolinbitartrat, et viktig næringsstoff som er involvert i fettmetabolismen, støtter leverfunksjonen ved å bidra til å redusere fettopphopning i leveren. Denne synergistiske kombinasjonen forbedrer leverens helse ved å øke galleproduksjonen og støtte fettmetabolismen, som begge er avgjørende for avgiftning og den generelle leverfunksjonen.⁵
• Kreatin og CoQ10: Kreatin støtter hjernens helse ved å tilføre energi til hjernecellene, noe som bidrar til å opprettholde deres funksjon og motstandskraft, spesielt under stress. CoQ10 fungerer som en kraftig antioksidant som bidrar til å redusere oksidativt stress, samtidig som det forbedrer energiproduksjonen og bidrar til å forebygge celleskader. En fersk studie viste at selv om hvert enkelt kosttilskudd har sine egne fordeler, hadde kombinasjonen av dem med TUDCA en sterkere beskyttende effekt mot hjernecelleskade og betennelse.⁶ Funnene tyder på at TUDCA, CoQ10 og kreatin sammen kan være en lovende tilnærming til fremtidig forskning for å beskytte mot Parkinsons sykdom.⁶

Takeaway

TUDCA er et kraftig kosttilskudd med fordeler som spenner fra forbedret lever- og hjertehelse til potensiell nevrobeskyttelse og vektkontroll. Dets evne til å redusere betennelse, forbedre cellefunksjonen og fungere synergistisk med andre kosttilskudd gjør det til et allsidig tilskudd til mange kosttilskudd.

Referanser:

1. Kusaczuk M. Tauroursodeoxycholate-Bile Acid with Chaperoning Activity: Molekylære og cellulære effekter og terapeutiske perspektiver. Cells. 2019 Nov 20;8(12):1471. doi: 10.3390/cells8121471. PMID: 31757001; PMCID: PMC6952947.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31757001/
2. Pan XL, Zhao L, Li L, Li AH, Ye J, Yang L, Xu KS, Hou XH. Effekt og sikkerhet av tauroursodeoksykolsyre ved behandling av levercirrhose: en dobbeltblindet, randomisert, kontrollert studie. J Huazhong Univ Sci Technolog Med Sci. 2013 Apr;33(2):189-194. doi: 10.1007/s11596-013-1095-x. Epub 2013 Apr 17. PMID: 23592128. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23592128/
3. Miki T, Miura T, Hotta H, Tanno M, Yano T, Sato T, Terashima Y, Takada A, Ishikawa S, Shimamoto K. Endoplasmatisk retikulumstress i diabetiske hjerter opphever erytropoietinindusert myokardbeskyttelse ved svekkelse av fosfo-glykogensyntase kinase-3beta-mediert undertrykkelse av mitokondriell permeabilitetsovergang. Diabetes. 2009 Dec;58(12):2863-72. doi: 10.2337/db09-0158. Epub 2009 Sep 15. PMID: 19755525; PMCID: PMC2780889. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2780889/
4. Dos Reis Araujo T, Roberta Rodrigues Muniz M, Lourençoni Alves B, Monali Barreto Dos Santos L, Fernandes Bonfim M, Alves da Silva Junior J, Franciesco Vettorazzi J, Cesar Zoppi C, Magalhães Carneiro E. Tauroursodeoxycholic acid improves glucose tolerance and reduces adiposity in normal protein and malnourished mice fed a fed a high-fat diet. Food Res Int. 2022 Jun;156:111331. doi: 10.1016/j.foodres.2022.111331. Epub 2022 mai 6. PMID: 35651081. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35651081/
5. Yu D, Shu XO, Xiang YB, Li H, Yang G, Gao YT, Zheng W, Zhang X. Høyere inntak av kolin i kosten er forbundet med lavere risiko for ikke-alkoholisk fettlever hos normalvektige kinesiske kvinner. J Nutr. 2014 Dec;144(12):2034-40. doi: 10.3945/jn.114.197533. Epub 2014 okt 15. PMID: 25320186; PMCID: PMC4230213. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25320186/
6. Shtilbans A, Reintsch WE, Piscopo VEC, Krahn AI, Durcan TM. Kombinasjon av tauroursodeoksykolsyre, koenzym Q10 og kreatin viser additive nevrobeskyttende effekter i in vitro-modeller av Parkinsons sykdom. Front Neurosci. 2024 Dec 23;18:1492028. doi: 10.3389/fnins.2024.1492028. PMID: 39764390; PMCID: PMC11701167. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39764390/