Hva er fytosteroler? Denne ingrediensen gir huden fylde og fuktighet!

Mange av pasientene mine spør meg om hudpleieprodukter som er laget med naturlige ingredienser, men som likevel kan bidra til å holde hudfargen strålende og sunn. En hudpleieingrediens som har fått mye oppmerksomhet i det siste, tilhører en klasse av plantebaserte forbindelser som kalles fytosteroler.

Hva er fytosteroler? 

Enkelt sagt er fytosteroler naturlig forekommende plantemolekyler som ligner kolesterol. Fytosteroler finnes i en lang rekke planter, men er mest tallrike i nøtter , bønner , og , bønner , solsikker , soya og vegetabilske oljer, inkludert sesam , peanøtt og raps. , peanøtt og raps.         Fytosteroler er kjent for å ha mange betennelsesdempende effekter, og de kan til og med bidra til å stimulere hårvekst og senke kolesterolet. De brukes også i kosttilskudd og i lokale kremer og lotions. I dag vil jeg fokusere på fordelene fytosteroler har for huden.

Hva vitenskapen sier om fytosteroler

Det finnes noen få studier som har undersøkt fytosterolers effekt på huden. I en tysk studie ble 10 forsøkspersoner eksponert for ulike kremer, inkludert vitaminer, ceramider og fytosteroler. De fant ut at bruk av kremer som inneholdt fytosteroler og ceramider, faktisk forhindret nedbrytningen av kollagen i huden, en prosess som dessverre kan skje når huden vår utsettes for sol.     Som du kan forestille deg, fører gjentatt eksponering for UV-stråling fra solen til at huden vår mister kollagen over tid, så det å ha en krem som kan redusere denne prosessen, bidrar til anti-aldring. De fant også ut at fytosterolholdige kremer til og med kan bidra til å stimulere kollagenveksten.

En annen studie viste at fytosteroler kan øke produksjonen av kollagen og hyaluronsyre i humane fibroblaster, som er celler som utgjør bindevevet i huden og hjelper huden med å komme seg etter skader.     Hvorfor er dette viktig? Hyaluronsyre er et viktig fuktighetsbevarende middel, noe som betyr at det hjelper huden med å holde på vannet. Faktisk kan ett molekyl hyaluronsyre holde på opptil 1000 ganger sin egen vekt i vann! Når vi blir eldre, mister vi evnen til å holde på fuktigheten i huden, noe som resulterer i et slappere, tørrere og rynkete utseende. Ved å øke hyaluronsyre og kollagen kan vi prøve å opprettholde hudens ungdommelige glød.

Hva er kollagen og hvorfor er det viktig?

La oss gå tilbake et øyeblikk. Hva er kollagen , og hvorfor bryr vi oss om at vi mister det når vi blir eldre?     

Kollagen er et svært viktig protein i kroppen vår, og finnes som lange, tynne molekylkjeder i hud, sener og skjelett - faktisk utgjør det en tredjedel av hele kroppssammensetningen vår! Det finnes mange typer kollagen i kroppen, og det fungerer som et stillas som holder kroppen sammen og gir den styrke og form. Kollagen gir huden struktur og bidrar også til å regenerere og fornye døde hudceller. Når vi blir eldre, reduseres kollagennivået ved eksponering for UV-stråling og røyking, og kollagennivået synker også etter overgangsalderen. Når kollagennivået synker, begynner huden å henge, og det dannes rynker og løs hud.

Beste produkter for å øke hudens kollagen

Det finnes en rekke hudpleieprodukter der ute som inneholder fytosteroler, hvis du er interessert i å prøve det selv. Mild by Nature lager en rekke kroppssmør med plantebaserte fytosteroler samt sheasmør og moringa-olje for ekstra fuktighet.

I tillegg til fytosteroler finnes det en rekke andre hudpleieingredienser som kan øke kollagenproduksjonen eller forhindre ødeleggelse av kollagen:

Retinoider og retinoler

Retinoider og retinoler er A-vitaminderivater som kan stimulere til økt kollagenproduksjon. Disse kan være reseptfrie eller reseptbelagte; reseptbelagte retinoider er sterkere ettersom de finnes i en form som huden kan nyttiggjøre seg direkte. Retinoider har den ekstra bonusen at de bidrar til å minimere fine linjer og rynker, lysne mørke flekker og redusere overbelastning av porene, noe som alt sammen bidrar til å forbedre hudens generelle utseende og glød.

Vitamin C 

Vitamin C er en annen viktig ingrediens som bidrar til dannelsen av kollagen. Vitamin C bidrar faktisk til å tilføre oksygen- og hydrogenatomer til aminosyrene, noe som bidrar til å stabilisere kollagenet slik at det kan utføre sin rolle i å gi huden struktur. I tillegg til å bidra til å lage kollagen, har vitamin C også sterke antioksidanteffekter som balanserer DNA-skader forårsaket av soleksponering og giftstoffer. C-vitamin bør være en integrert del av ethvert hudpleieregime for å beskytte huden og forebygge aldring.

Livsstilsendringer for å beskytte kollagen

Når det gjelder å forebygge ødeleggelse av kollagen, bør du sørge for å redusere eksponeringen for skadelige giftstoffer som reduserer kollagennivået. Dette inkluderer røyking, overdreven alkoholbruk, luftforurensning og fremfor alt UV-stråling. UV-stråling forekommer i form av UVA-stråling, som disponerer huden for fotoaldring, og UVB-stråling, som øker risikoen for hudkreft. For å unngå å bli utsatt for UV-stråling bør du søke skygge i de mest solutsatte periodene mellom kl. 10 og 16, og bruke solbeskyttende UPF-klær eller hatt. Du bør også bruke en bredspektret solkrem med SPF 30 eller høyere dag ut og dag inn, selv om det ikke ser ut til å være mye soleksponering den dagen!     Hvis du har sensitiv hud, bør du se etter fysiske solkremer som inneholder sinkoksid eller titandioksid, som har mye mindre sannsynlighet for å forårsake allergi.

Hva du spiser kan også påvirke huden din. Visse matvarer er bedre enn andre fordi de kan stimulere kollagenveksten - blant annet frukt og grønnsaker, magert kjøtt og proteiner, spesielt laks. Jeg vet at det er vanskelig, men prøv å unngå for mye salt, sukkerholdig eller fet mat.

Hva med orale kollagentilskudd? ? Dette har definitivt vært et område med stor interesse, ettersom flere og flere selskaper produserer kollagendrikker og -piller. Studier i den vitenskapelige litteraturen viser blandede resultater. En studie som har sett på flere eksperimenter som har blitt utført på hudceller i skål og på mennesker, viser at de foreløpige resultatene ser lovende ut for hudens helse, og bidrar til å øke hudens fuktighet og elastisitet, men vi vet ennå ikke den optimale doseringen eller formen kollagentilskuddet bør ha. Oralt kollagen er også svært trygt, og ingen pasienter har rapportert om bivirkninger. Dette er et felt jeg vil fortsette å følge med interesse!

Nå som du vet mer om hvor viktig kollagen er, hva som bryter det ned og hva du kan gjøre for å forebygge nedbrytning og fremme dannelsen av kollagen, er du på god vei mot en sunn og glødende hud.