Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Avgiftning er ikke bare for tarmen.
Enten det er for å komme seg etter mange års røyking eller for å forbedre den generelle helsen, er det mange som nå søker etter måter å forbedre lungefunksjonen på.
En måte å holde lungene i optimal funksjon på er å støtte dem gjennom en lungerens eller detox.
En lungerens er en protokoll som bidrar til å støtte en sunn lungefunksjon. Metoder for lungerens eller avgiftning varierer mye. Noen kan omfatte en detaljert behandling med urtepreparater, kostholdsendringer og livsstilsendringer, mens andre kan være så enkle som å drikke urtete eller praktisere bevisst pusting.
Selv om lungene har en kraftig selvhelbredende evne fra naturens side, er det et økende ønske om å støtte lungehelsen med en holistisk tilnærming.
Selv om holistiske tilnærminger kan bidra til å forbedre og støtte lungefunksjonen, kan noen lure på om det er nødvendig med en lungerens.
Avgiftning av lungene er en måte å fjerne overflødig belastning fra lungene og bidra til å støtte en sunn lungefunksjon. Med økningen i miljøforurensning, matoverfølsomhet, husholdningsirritanter og allergener blir det mer nødvendig enn før å optimalisere lungehelsen.
Ifølge American Lung Association begynner lungefunksjonen å avta gradvis fra 35-årsalderen. Det er avgjørende å holde lungene friske for å være vital og aktiv langt opp i årene.
En lungerens kan hjelpe deg med å nå dette målet.
Avgiftning av luftveiene kan ha mange fordeler, blant annet kan det bidra til å forbedre pusten, fremme avslapning, redusere stress, redusere betennelse og redusere hyppigheten og varigheten av luftveisinfeksjoner.
Noen av de vanligste metodene for å avgifte lungene omfatter urter, naturlige stoffer og dampinhalasjon.
Urtemedisin har blitt brukt i århundrer for å støtte en sunn lungefunksjon i mange kulturer verden over. For eksempel brukte både indianerkulturer og spansk folkemedisin urter for å støtte og forbedre lungefunksjonen.
Moderne forskning begynner å underbygge mange tradisjonelle bruksområder for slike urter.
De mest brukte urtene for å fremme sunne lunger og støtte lungeavgiftning er blant annet eføy, mullein og brennesle.
EføybladHedera helix, vitenskapelig referert til som Hedera helix, har i århundrer blitt brukt som tradisjonell medisin for lungehelse. Forskning tyder på at eføyblad kan være gunstig mot bronkitt og øvre luftveisinfeksjoner, spesielt hoste som kommer av en akutt virusinfeksjon.
En systematisk oversikt inkluderte en analyse av seks ulike randomiserte, kontrollerte studier om effekten av eføybladekstrakt på luftveisinfeksjoner. Studien viste at eføyblad var potensielt effektivt og trygt for behandling av hoste i forbindelse med bronkitt, forkjølelse og influensa.
Tre av de seks randomiserte kontrollerte studiene som ble analysert i den systematiske oversikten, rapporterte en raskere reduksjon av hostens alvorlighetsgrad og færre hyppige hosteepisoder med eføyblad sammenlignet med kontrollgrupper.
Mange opplever at eføyblad til og med kan være skånsomt nok for barns luftveier når det brukes i form av hostesaft eller sugetabletter under veiledning av helsepersonell.
Mullein, vitenskapelig kjent som Verbascum-arter, har en lang historie som lungestøttende urt. Tradisjonelle kulturer har brukt multe mot en lang rekke lungeplager, alt fra enkel hoste til astma og bronkitt.
Studier tyder på at mullein kan ha antibakteriell og antiviral aktivitet, spesielt mot patogener i luftveiene.
En prøverørsstudie viste at mullein var effektiv mot influensa A-virus.
Mullein er kjent for å være slimløsende. Slimløsende midler bidrar til å tynne ut slimet i lungene, slik at det blir lettere å få det ut gjennom hoste, noe som forbedrer pusten og lungefunksjonen.
Brennesle, vitenskapelig kjent som Urtica dioica, har lenge vært forbundet med lungehelse. I noen land har neslete vært mye brukt i behandlingen av astma.
Studier tyder på at brennesle kan være gunstig for lungehelsen på to viktige måter. For det første kan brennesle bidra til å blokkere H1-histaminreseptoren, noe som kan bidra til å redusere astma- og allergisymptomer. For det andre kan brennesle stanse frigjøringen av inflammatoriske signalstoffer og forhindre degranulering av mastceller.
Mastcelledegranulering er en prosess der mastceller, en type immunceller, frigjør histamin i blodbanen.
I en randomisert, dobbeltblindet studie med 69 deltakere så man en reduksjon i rennende nese på grunn av allergi ved bruk av frysetørket brennesle i løpet av en uke.
Selv om urter ofte anses som førstevalget for en lungedetox, finnes det mange naturlige stoffer som ikke er urter, men som også kan bidra til å optimalisere lungefunksjonen.
De vanligste substansene som brukes for å fremme lungehelsen, er N-acetylcystein, probiotika og omega-3-fettsyrer.
N-acetyl-cystein, ofte forkortet NACer aminosyren L-cystein med en påsatt acetylgruppe. Selv om det regnes som halvsyntetisk, er det anerkjent som en forløper til den kraftige antioksidanten glutation.
En metaanalyse så på åtte studier som omfattet 1390 pasienter med idiopatisk lungefibrose. Idiopatisk lungefibrose er når lungevevet er arrdannet, og det blir vanskelig å puste43. Årsaken til idiopatisk lungefibrose er ennå ikke helt kjent, men antas å skyldes gjentatte skader på lungevevet og en svekket immunrespons.
Metaanalysestudien så på effekten av et kinesisk urtepreparat og N-acetylcystein på ulike lungefunksjonsparametere som påvirkes av idiopatisk lungefibrose, som vitalkapasitet og 6-minutters gangdistanse.
Studien viste at det kinesiske urtepreparatet, som inneholdt urter som kinesisk asparges og NAC, bidro til å forbedre lungenes vitale kapasitet. Vitalkapasiteten er den maksimale luftmengden som kan pustes ut etter å ha tatt det dypeste åndedraget.
NAC har også blitt studert i forbindelse med cystisk fibrose. Cystisk fibrose er en genetisk sykdom som fører til opphopning av tykt slim i lungene og andre deler av kroppen, som fordøyelsessystemet.
En klinisk fase 1-studie med 18 pasienter med cystisk fibrose og ni friske kontrollpasienter viste at doser på mellom 0,6 og 1,0 g NAC per dag, gitt tre ganger om dagen, kunne forbedre markører for cystisk fibrose og redusere betennelse.
Probiotika har blitt populært på grunn av sitt potensial for å fremme god tarmhelse, men forskning tyder på at disse gunstige bakteriene også bidrar til å fremme sunne lunger.
I en randomisert, åpen klinisk studie deltok pasienter med astma som tok probiotika sammen med et urtetilskudd som inneholdt hellig basilikum og gurkemeie i én måned.
Studien viste at deltakerne hadde betydelig bedre lungefunksjon med høyere forcert ekspiratorisk volum.
En annen dobbeltblindet, randomisert, placebokontrollert studie så på effekten av probiotika hos barn med astma og allergi. Studien varte i to måneder og viste at astma- og allergisymptomene gikk ned i gruppen som tok probiotika, sammenlignet med kontrollgruppen.
Studien viste også at lungefunksjonen økte og betennelsen gikk ned i probiotikagruppen.
Det er gjort mange studier på de potensielle fordelene med omega-3-fettsyrer. Disse kraftfulle næringsstoffene er forbundet med potente antiinflammatoriske egenskaper.
Omega-3-fettsyrer kan også ha en sammenheng med bedre lungefunksjon med alderen. En longitudinell studie som involverte over 15 000 personer, fant at høyere nivåer av omega-3-fettsyrer i kroppen var forbundet med et lavere nivå av synkende lungefunksjon.
Interessant nok fant studien denne sammenhengen på tvers av kjønn og hos personer med røykebakgrunn. Studien la særlig vekt på dokosaheksaensyre, eller DHA, når de diskuterte omega-3-fettsyrers potensielle lungefordeler.
Dampinhalasjon har blitt brukt av mange som lider av allergi eller bihuleinfeksjoner for å rense luftveiene og redusere smerter og trykk i bihulene.
Studier tyder på at dampinhalasjon med eteriske oljer kan bidra til å forbedre lungefunksjonen. En pseudorandomisert, enkeltblindet crossover-studie med 42 friske barn undersøkte effekten av inhalerte eteriske oljer på tett nese. Studien sammenlignet eteriske oljer som inneholder mentol med eukalyptus.
Studien fant at mentolholdige eteriske oljer, som peppermynte, bidro til en opplevelse av klarere nesegang fremfor eukalyptus. hjalp til med opplevelsen av klarere nesegang fremfor eukalyptus. Det viste seg også at både mentolholdige eteriske oljer og eukalyptus bidro til å redusere hostefrekvensen.
Studier har også antydet at eteriske oljer som kanel har antimikrobiell aktivitet og kan være i stand til å forbedre luftstrømmen i lungene.
Selv om inhalering av eteriske oljer alene kan være nyttig for å støtte lungefunksjonen, kan det være enda mer fordelaktig å bruke eteriske oljer sammen med damp. Dette skyldes at dampen kan bidra til å åpne lungene, tynne ut slim og utvide de små blodårene i nesen, slik at pusten blir bedre.
Optimalisering av lungehelsen er avgjørende for det generelle velværet. Å velge en lungerens kan være en måte å støtte lungefunksjonen på. Enten du bruker urter som eføy og multevier eller naturlige stoffer som probiotika og omega-3-fettsyrer, kan det å gjennomføre en lungedetox være gunstig for lungehelsen langt opp i årene.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
