L-prolin: Fordeler for huden, matvarer + mer

Hva er L-prolin?

L-prolin er en aminosyre. Aminosyrer er molekyler som, når de er bundet sammen i kjeder, danner proteiner i kroppen. Aminosyrene er altså som bokstavene i et alfabet som brukes til å danne ord. Det spesifikke antallet og rekkefølgen av aminosyrer bestemmer proteinets form og funksjon. Proteiner har mange ulike funksjoner i kroppen, blant annet i forbindelse med vevsstruktur og celleregulering. 

Menneskekroppen bruker tjue forskjellige aminosyrer for å fungere korrekt. Ni av disse aminosyrene kalles essensielle aminosyrer og må inntas gjennom kosten. L-prolin og ti andre aminosyrer kan dannes i kroppen og betegnes som ikke-essensielle aminosyrer. Tilførsel av ikke-essensielle aminosyrer som L-prolin kan imidlertid gi viktig støtte i perioder med økt behov.

Hva gjør L-prolin?

L-prolin ble isolert fra gelatin i 1901. Navnet stammer fra det greske ordet "prolos", som betyr "før lim" og betegner den klebrige naturen. I kroppen brukes det først og fremst til å danne kollagen, hvis navn også kommer fra det greske ordet for lim. Sammen med hyaluronsyre (et klebrig mukopolysakkarid) og elastin utgjør kollagen det grunnstoffet eller den "intracellulære sementen" som bokstavelig talt holder kroppens celler sammen. 

Fordeler for huden

L-prolin er ekstremt viktig for helsen, siden kollagen utgjør 30 % av kroppens totale proteininnhold og opptil 70 % av proteinene i hud og bindevev, som sener, leddbånd, brusk, bein og blodårer. 

Den primære bruken av L-prolintilskudd gjenspeiler bruken av kollagenpeptider. L-prolin kan spesielt bidra til å støtte kollagensyntesen for å fremme helsen til kollagenrike vev som ledd og hud.¹ L-prolin kan også bidra til å fremme sårheling.² I de tidlige fasene av sårtilhelingen øker prolin-nivåene i områder med skader, og kan brukes til å støtte dannelsen av nytt kollagen for å fremme tilheling. L-prolin kan også bidra til å forbedre tarmbarrierefunksjonen og immunforsvaret.³ 

L-Proline Foods

L-prolin finnes i kollagenrike matvarer eller kosttilskudd. Animalske kilder inkluderer kjøtt, benbuljong, gelatin, meieriprodukter og egg. Gode plantebaserte kilder er belgfrukter, soyaprodukter og nøtter. 

L-Proline Dosering

Et typisk kosthold gir vanligvis omtrent 5 gram L-prolin per dag. For å øke inntaket av L-prolin kan man øke inntaket av matvarer med høyt L-prolininnhold. Tilskudd med L-prolin anbefales vanligvis i en dose på 500 mg to til tre ganger daglig.

Referanser:

1. Murakami H, Shimbo K, Inoue Y, et al. Aminosyresammensetningens betydning for å forbedre hudens kollagenproteinsyntese hos UV-bestrålte mus. Aminosyrer. 2012 Jun;42(6):2481-9. 
2. Barbul A. Prolinforløpere for å opprettholde kollagensyntese hos pattedyr. J Nutr. 2008 okt;138(10):2021S-2024S. 
3. Ruth MR, Field CJ. Aminosyrers immunmodifiserende effekt på lymfoide vev i tarmen. J Anim Sci Biotechnol. 2013 Jul 30;4(1):27.