Hvis det er ett medisinsk problem som rammer tenåringer og unge voksne mer enn noe annet, er det akne vulgaris, den medisinske betegnelsen på kviser, eller rett og slett det å ha for mange kviser. Kviser skyldes overskudd av talg—et fettholdig sekret som produseres av hudens talgkjertler’mdash;og døde hudceller som blokkerer hårsekkene. Resultatet er utbrudd som ofte dukker opp i ansiktet, men som også kan dukke opp på hals, rygg, bryst og skuldre.
Hvorfor lider noen mennesker av kviser, mens andre beholder en ren hud gjennom hele puberteten og ung voksen alder? Årsakene er mange, men genetikk spiller en stor rolle sammen med eksposom—summen av en’s miljøeksponeringer, inkludert ernæring, livsstil, arbeidsforhold, forurensende stoffer, medisiner og klima.
Generelt sett er gutter mer plaget av kviser enn jenter, men tilstanden kan være ødeleggende for alle som må kjempe med den. Forhøyede testosteronnivåer, som gutter opplever i puberteten, kan ha skylden, mens insulinresistens og pre-diabetes også øker risikoen. Selv om gutter kan være mer plaget i tenårene, er det noen kvinner som rammes langt utover tenårene med hormonell akne utløst av menstruasjonssyklusen og tilstander som polycystisk ovariesyndrom.
De fleste tilfeller av kviser behandles av pasientens fastlege eller barnelege, men noen ganger blir pasienter henvist til en hudlege for mer aggressive behandlingsalternativer, inkludert lokal og oral medisinering, som retinoider, syrer, p-piller og antibiotika. Heldigvis finnes det også noen ikke-medikamentelle metoder man kan ta i bruk for å redusere kviser, uansett alder.
Det er noen ting du kan gjøre for å fjerne giftstoffer fra kroppen din. Å rydde opp i kostholdet, unngå bearbeidet mat, fjerne kvikksølv fra munnen, forbedre tarmhelsen, helbrede leveren og optimalisere nyrefunksjonen kan forbedre den generelle helsen din, og til syvende og sist også huden din. Tobakksrøyking ser også ut til å være en risikofaktor for akne, inkludert damping.
Studier viser at meieriprodukter, som melk, øker talgproduksjonen ved å stimulere IGF-1-hormonet og dermed øker risikoen for akne. Et høyt inntak av matvarer med omega-6-syrer, spesielt raffinerte vegetabilske oljer og soyaoljer som brukes i bearbeidede matvarer, er dessuten en risikofaktor for kviser. Matvarer med høyt sukkerinnhold antas også å bidra til tilstanden, så det anbefales å minimere inntaket av slike matvarer.
Det er avgjørende å fokusere på et balansert kosthold. Noen ting å tenke på:
I tillegg er god hydrering avgjørende for å fjerne giftstoffer fra kroppen, så sørg for at du drikker nok vann i løpet av dagen.
I likhet med mange andre helsetilstander spiller tarmhelsen en stor rolle for forekomsten eller fraværet av andre helsetilstander. Hippokrates uttalte for 2400 år siden at "all sykdom begynner i tarmen". Hvis tarmhelsen ikke er optimal, kan det gi seg utslag i hudsykdommer. Jeg har personlig sett tilfeller av eksem, psoriasis, utslett og kviser bli bedre når pasienter fokuserer på fordøyelseshelse. Dette oppnås ved å unngå matvarer som man er følsom overfor og øke tarmens gode bakterier.
Tarmene våre er den viktigste måten giftstoffer kommer inn i kroppen på. De som har tarmproblemer, som irritabel tarm-syndrom, kronisk diaré, forstoppelse, oppblåsthet, osv. forårsaker ofte en tilstand som kalles lekk tarm. En dårlig tarmbarriere fører til økt opptak av kjemikalier og giftstoffer.
Tarmhelsen kan optimaliseres ved å innta probiotika og prebiotika av høy kvalitet samtidig som man spiser et kosthold med mye frukt og grønnsaker. Dette er avgjørende for å utvikle et sunt tarmmikrobiom, noe som i siste instans vil bidra til å forbedre den generelle hudhelsen.
Omega-3-fettsyrer er kjent for å finnes i fiskeolje, men det finnes også ikke-animalske kilder til denne essensielle fettsyren. Disse fettsyrene består hovedsakelig av eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), ogdisse fettsyrene er essensielle for muskel-, hjerne- og vaskulær helse. En studie fra 2014 i Nutrition Journal viste at flertallet av amerikanere og andre rundt om i verden ikke får i seg nok essensielle fettsyrer i kosten. Tenåringer har heller ikke tilstrekkelig inntak. Disse viktige næringsstoffene finnes i en rekke fiskeslag og i andre matvarekilder, som valnøtter , chiafrø , og , chiafrø , linfrø , hampfrø , avokado og natto .
Omega-3-fettsyrer er gunstige for å redusere akne i doser på 2000 mg per dag, ifølge en studie fra 2014. En studie fra 2012 viste også at omega-3-fettsyrer kan bidra til å redusere betennelsen forbundet med moderat til alvorlig kviser. Foreslått dose: 2 000 mg daglig.
En studie fra 2013 i The Journal of Drugs in Dermatology viste at sink kan være nyttig mot akne på grunn av sine antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper. I tillegg uttalte en studie fra 2017 i Dermatologic Therapy , & ldquo; Sink er et lovende alternativ til andre akne behandlinger på grunn av lave kostnader, effektivitet og mangel på systemisk bivirkning. & rdquo; 18} Foreslått dose: 30 mg en til tre ganger per dag i opptil 3 måneder.
Vitamin B3 finnes i to forskjellige former—den første er niacin (også kjent som nikotinsyre), og den andre er niacinamid (også kjent som nikotinamid). I begge former er vitamin B3 en forløper for nikotinamidadenindinukleotid (NAD), som spiller en viktig rolle i å hjelpe mitokondriene—cellens’kraftverk—med å skape energi.
Aktuelt niacin antas å være nyttig for de med hudlidelser, inkludert akne, ifølge en studie fra 2014. En studie fra 2017 i Dermatologic Therapy bekreftet også aktuell niacinamid & amp; rsquo; s nytte i de med akne.
Vitamin C er en potent antioksidant med mange helsefordeler. Ifølge en studie fra 2005 i International Journal of Cosmetic Sciencekan topisk C-vitamin være gunstig både i forebygging og behandling av akne. Foreslått dose: Som anbefalt på etiketten.
I min legepraksis i Sør-California, et sted der vi har solskinn mer enn 300 dager i året, har fire av fem (80 prosent) av pasientene mine klinisk D-vitaminmangel, definert ved et blodnivå på 30 ng/ml (75 nmol/L) eller lavere. Årsaken til denne vanlige mangelen er at de færreste tilbringer de nødvendige 15-20 minuttene hver dag i sollyset, slik at ansikt, armer og ben eksponeres for det ultrafiolette lyset. Opptil 90 prosent av verdens befolkning har mangel på dette.
En studie fra 2015 viste at lave nivåer av vitamin D var assosiert med økt kviser, mens en studie fra 2016 konkluderte: “Vitamin D mangel var hyppigere hos pasienter med kviser, og serum 25 (OH) D-nivåer var omvendt korrelert med kviser alvorlighetsgrad, spesielt hos pasienter med inflammatoriske lesjoner& rdquo;. En studie fra 2018 viste imidlertid motstridende resultater. Det er behov for flere studier. Foreslått dose: 2 000-5 000 IE daglig.
N-acetylcystein (NAC) er et kosttilskudd. Når det er til stede i tilstrekkelige mengder, bidrar det til å beskytte leveren mot giftstoffer, som paracetamol, alkohol og andre miljøkjemikalier. NAC virker ved å hjelpe kroppen med å bygge opp intracellulære nivåer av glutation, en potent antioksidant. Dermed spiller det en viktig rolle i å hjelpe med å eliminere giftstoffer fra leveren, ved hjelp av fase 2-veien. En studie fra 2012 viste at NAC kan bidra til å redusere kviser. Foreslått dose: 500 til 1 000 mg per dag.
Ifølge studier reduserer vitamin Ereduserer vitamin E sammen med sink og laktoferrin akne. Studier viser også at lave nivåer av vitamin E ser ut til å være mer vanlig hos personer med akne. Det fettløselige vitaminet brukes ofte lokalt for å forbedre hudens utseende. Foreslått dose: Som angitt på etiketten.
Studier har vist at en lekk tarm, eller forstyrrelser i mangfoldet av tarmbakterier eller forstyrrelser i mangfoldet av tarmbakterier, ikke bare øker systemisk betennelse, men også risikoen for akne. Bruk av antibiotika eller syrenedsettende midler, i tillegg til et dårlig kosthold, kan påvirke tarmbakteriene negativt, noe som kan føre til økt betennelse, målt ved CRP. Ifølge studierkan optimalisering av tarmmikrobiomet bidra til å reversere akne. Dyrket mat som natto , surkål, kefir og kombucha-te kan hjelpe. surkål, kefir og kombucha-te kan hjelpe. Foreslått dose: Probiotisk tilskudd 5 milliarder til 60 milliarder enheter daglig
Andre kosttilskudd som kan være nyttige, inkluderer pantotensyre, vitamin A , selen og muligens vitamin B6 . , selen og muligens vitamin B6 . .
Forebygging og behandling av kviser kan være komplisert. En helhetlig tilnærming er imidlertid nødvendig for å oppnå optimal suksess. Kostholdsendringer er avgjørende, og eliminering av giftstoffer er også nyttig. Medisiner kan være effektive, men det anbefales at de brukes i kortest mulig tid, spesielt orale antibiotika. Optimalisering av ernæring og en sunn livsstil er nøkkelen.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Sunnhetsportalen har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i sunnhetsportalen er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i denne sunnhetsportalen skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i denne sunnhetsportalen er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
