Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
I henhold til WHOs (Verdens helseorganisasjon) definisjon er hjernehelse hjernens funksjonsnivå på tvers av kognitive, sensoriske, sosiale, emosjonelle, atferdsmessige og motoriske områder, slik at en person kan realisere sitt fulle potensial i løpet av livet, uavhengig av tilstedeværelse eller fravær av lidelser.
Flere faktorer kan påvirke hjernens helse. Hjernen har evnen til å tilpasse seg og reagere på stress og motgang. Nedsatt hjernehelse påvirker individets generelle helse og velvære negativt. Hjernens helse er avhengig av at hjernens struktur og funksjon opprettholdes optimalt. Det antas at hjernehelsen kan påvirkes av ulike determinanter som fysisk helse, miljø, fysisk trygghet og økonomisk sikkerhet, muligheter for sosial konvergens og tilgang til helse- og sosialtjenester.
Nevrotransmittere regulerer en lang rekke hjernefunksjoner og atferd, blant annet humør, hukommelse, læring og bevegelse. Ubalanser i nevrotransmittere har blitt knyttet til psykiske lidelser og dermed til svekket hjernehelse. Hjernefunksjonen kan påvirkes av tilgangen på forstadier til nevrotransmittere i kosten.
Acetylkolin (ACh) er en viktig nevrotransmitter som i stor grad er fordelt i det sentrale, perifere og autonome nervesystemet.
Nevroner som bruker ACh som nevrotransmitter, defineres som kolinerge. Kolinerge nevroner er primært lokalisert i storhjernen, og de bidrar til å kontrollere søvn-våkenhetssykluser, bevissthetstilstand, muskeltonus og strekkreflekser, i tillegg til kognitive funksjoner som oppmerksomhet, hukommelse og opphisselse.
Nedsatte og reduserte nivåer av ACh i hjernen har blitt assosiert med viktige nevrologiske lidelser som Alzheimers sykdom og de ikke-motoriske symptomene på Parkinsons sykdom, for eksempel hukommelsesproblemer.
Nedsatte nivåer av ACH kan også knyttes til ulike ikke-sykdomstilstander, inkludert aldersrelaterte hukommelses- og konsentrasjonsvansker, søvnmangel og potensielt visse psykiske lidelser som depresjon og oppmerksomhetsunderskudd/hyperaktivitetsforstyrrelse. Ved disse tilstandene, som ikke er sykdomstilstander, kan kosttilskudd som øker hjernens ACh-nivåer og/eller -frigjøring være nyttig for å opprettholde hjernens helse. ACh kan ikke tas som kosttilskudd, da det ikke krysser blod-hjerne-barrieren.
Kosttilskudd som øker frigjøringen av ACh, slik som kolintilskudd, kan imidlertid øke ACh-nivåene. kan øke ACh-nivåene. Kolin og kolinholdige fosfolipider er de kosttilskuddene som vurderes for å øke hjernens ACh-nivåer/-frigjøring og for å opprettholde eller forbedre hjernens helse.
Kolin er et essensielt næringsstoff som i stor grad kommer fra kostholdet. Kolin finnes i maten i både fettløselig og vannløselig form. Det finnes i egg, lever, kjøtt, fisk, fjærkre og meieriprodukter, og i noen plantebaserte matvarer som korsblomstrede grønnsaker.
De to formene for kolin, enten det er gjennom kosthold eller tilskudd, er kolinsalter og kolinholdige fosfolipider. Selv om begge kan passere blod-hjerne-barrieren, forventes det at strukturen til kolinholdig fosfolipid kan være mer effektiv enn kolin alene når det gjelder å øke tilgjengeligheten og frigjøringen av ACh, noe som kan føre til potensielle kognitive forbedringer.
Et annet poeng som taler for å bruke kolinholdige fosfolipider som tilskudd for å øke kolinerg nevrotransmisjon, er at de er mer tolerante enn kolin. Kolindoser som er større enn estimert inntak fra mat, har blitt forbundet med kroppslukt, svette, spyttsekresjon, hypotensjon og levertoksisitet. Det ble ikke rapportert om noen risiko for disse problemene for kolinholdige fosfolipider.
For å støtte hjernens helse bør du se etter fosfolipider som inneholder kolin. De mest kjente kolinholdige fosfolipidene som er tilgjengelige som kosttilskudd for å styrke hjernens helse, er fosfatidylkolin (lecitin), fosfatidylserin, cytidin-5′-difosfo-kolin (CDP-kolin eller citikolin) og alfa-glyseryl-fosforylkolin (alfa-GPC / kolinalfoscerat).
Kolininnholdet i disse forbindelsene er rapportert nedenfor.
Forbindelse | Referansedose | Kolininnhold |
Fosfatidylkolin (lecitin) | 100 mg | 11,23 mg |
Fosfatidylserin | 100 mg | 11,14 mg |
CDP-kolin | 100 mg | 20 mg |
Alfa-glyseryl-fosforylkolin (Alfa-GPC) | 100 mg | 40 mg |
Alfa-glyserylfosforylkolin (alfa-GPC eller kolinalfoscerat) er et halvsyntetisk derivat av lecitin med det høyeste nivået av tilgjengelig kolin i denne klassen. Etter oral administrering omdannes det til fosforylkolin, en metabolsk aktiv form av kolin som er i stand til å nå de kolinerge nerveterminalene, der det øker ACh-syntesen, -nivåene og -frigjøringen. Studier med dyremodeller og forsøk på mennesker har vist at det kan øke frigjøringen av ACh i hjernen, lette læring og hukommelse og potensielt redusere hjerneatrofi i områder som er relatert til læring og hukommelse. Blant de molekylene som er undersøkt i kliniske studier, har alfa-glyserylfosforylkolin gitt interessante effekter og delvis motvirket atrofi i de hjerneområdene som er involvert i læring og hukommelse. Disse observasjonene tyder på at dette molekylet bør evalueres videre i større kliniske studier.
Tidlige forsøk på å behandle Alzheimers sykdom ved hjelp av kolin eller fosfatidylkolin som kolinerge forløpere var ikke vellykket. Andre kolinholdige fosfolipider, som CDP-kolin og alfa-glyserylfosforylkolin, har imidlertid vist mer lovende resultater, noe som tyder på potensielle kognitive forbedringer ved nevrodegenerative lidelser.
Fosfatidylkolin øker kolinnivået i serum mer effektivt enn kolin gitt oralt. Det kan tilsynelatende fremskynde ACh-syntesen i hjernen gjennom økt tilgjengelighet av kolin. Fosfatidylkolin, som i stor grad er tilgjengelig som et næringsmiddel, har vært forsøkt brukt i behandling av demens, men ingen studier har rapportert klare kliniske fordeler av dette stoffet ved Alzheimers eller Parkinsons sykdom.
Fosfatidylserin fremstilles syntetisk og fra soyalecitin. Tilskudd av dette fosfolipidet er basert på observasjonen om at reduserte nivåer av fosfatidylserin i hjernen er forbundet med mild kognitiv svikt til åpenbar demens. Det finnes et begrenset antall studier og forsøkspersoner som har konkludert med at denne forbindelsen forbedrer hjernens helse.
Cytidin 5′-difosfokolin (CDP-kolin eller citikolin) er en forbindelse som har vært tilgjengelig på det farmasøytiske markedet siden begynnelsen av 1980-tallet. Det markedsføres som reseptbelagt legemiddel i flere europeiske land og i Japan, og som et næringsmiddel i USA. Flere studier har analysert citicolins effekt på det kognitive domenet og vist at det er effektivt i behandlingen av kognitive, emosjonelle og atferdsmessige forstyrrelser. Flere studier har vist positive effekter av stoffet på kognisjon, mens andre undersøkelser ikke har kunnet bekrefte de positive resultatene på det kognitive området. På grunn av disse uoverensstemmelsene er det nødvendig med flere kliniske studier for å bekrefte de potensielle fordelene CDP-kolin kan ha for å forbedre hjernens helse.
Kolin er et essensielt næringsstoff som er involvert i ACh-syntesen, og kolinholdige fosfolipider som CDP-kolin, og i større grad alfa-GPC/kolinalfoscerat, viser seg å være lovende som potensielle terapeutiske midler på grunn av deres evne til å øke ACh-tilgjengeligheten og -frigjøringen, noe som kan føre til potensielle kognitive forbedringer og andre nevrobeskyttende effekter. Noen kolinholdige fosfolipider bør derfor vurderes som midler for å opprettholde en optimal hjernehelse.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
