Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Kviser rammer omtrent 9,4 % av befolkningen, noe som gjør det til den åttende mest utbredte tilstanden på verdensbasis.1 Kviser oppstår vanligvis i puberteten når oljekjertlene aktiveres, men kan forekomme i alle faser av livet, også i voksen alder. Kviser oppstår vanligvis i områder der det er flere talgkjertler, som i ansiktet, på brystet, armene og ryggen. Mange faktorer spiller en rolle i utviklingen av kviser, blant annet genetikk, miljøeksponering, betennelser, overdreven oljeproduksjon, hormonforstyrrelser, bakterier og overflødig død hud som tetter hårsekkene. Kviser kan komme i form av hudormer eller hvite hudormer, som ikke er betennelsesutløsende. Inflammatorisk akne kan ta form av pustler, papler, knuter og cyster. Cystisk akne er en mer alvorlig form for akne som resulterer i forstørrede cyster og knuter som utvikler seg på huden. Denne typen kviser er ofte mer smertefulle og oppstår når olje og døde hudceller hoper seg opp i porene eller hårsekkene.
Det gamle ordtaket "Du er hva du spiser" passer spesielt godt når vi snakker om akne og hudhelse. Hva du spiser kan ha innvirkning på hudens helse. Noen studier tyder på at kostholdet kan spille en rolle i utviklingen og forebyggingen av kviser. Et kosthold rikt på frukt, grønnsaker og lavglykemisk mat kan bidra til å fremme klarere hud.2 Inntak av matvarer med høy glykemisk indeks kan føre til en økning i blodsukkeret. Disse svingningene i blodsukkeret kan påvirke hormoner som fremmer oljeproduksjonen og fremmer betennelse, noe som kan føre til kviser.3 Å fokusere på hele, ubearbeidede matvarer og kosttilskudd kan bidra til å bekjempe kviser og få en ren hud.
Tarmmikrobiomet vårt kan også spille en rolle for hudhelsen vår. Probiotika kan brukes til å støtte sunne, gode bakterier i mage-tarmkanalen og kan bidra til et sunt immunsystem.4 Flere studier tyder på at probiotika kan være nyttig ved behandling av kviser. En studie viste at personer med akne hadde lavere nivåer av laktobacillus og bifidobacterium.5 Normal hud er lett sur for å forhindre dannelsen av sykdomsfremkallende bakterier. Probiotika kan også være nyttig for å gjenopprette normal pH i huden.6
Vitamin A er et fettløselig vitamin som finnes naturlig i visse matvarer. Animalske kilder og fiskekilder er høyest i den mest anvendelige formen. Okselever er den animalske kilden som inneholder mest av den aktive formen av vitamin A. Torskeleverolje har også et høyt innhold av vitamin A. Plantekost inneholder karotenoider, som kan omdannes til vitamin A i kroppen. Karotenoider er pigmenter som gir frukt og grønnsaker sin gule, røde eller oransje farge, blant annet gulrøtter, gul og rød paprika, yams og søtpoteter. Flere studier tyder på at tilskudd med høyere doser vitamin A kan være effektivt i behandlingen av kviser.
Vitamin E er et annet fettløselig vitamin. Vitamin E finnes i matvarer som nøtter og frø og grønne bladgrønnsaker. Den mest studerte formen av vitamin E er alfa-tokoferol. Vitamin E er en antioksidant som også kan virke betennelsesdempende. En studie tyder på at personer med akne også kan ha lave nivåer av både vitamin A og vitamin E.7 Noen få studier tyder på at inntak av vitamin E kan forsterke fordelene med vitamin A og redusere mulige bivirkninger ved behandling av kviser og andre hudlidelser.8
Sink er et essensielt sporstoff som er involvert i over 100 kroppslige prosesser, inkludert DNA-uttrykk, immunsystem og stoffskifte. Sink spiller en stor rolle i sårheling og hudhelse. Sink er høyest i kjøtt, skalldyr, frø , og belgfrukter. , og belgfrukter. Forskning tyder på at personer med kviser kan ha lavere nivåer av sink. En ny gjennomgang tyder på at oralt og lokalt tilskudd av sink kan ha en positiv effekt på akne ved å redusere betennelse og talgproduksjon.9
Omega 6 og Omega 3 er essensielle fettsyrer. Et sunt forhold mellom omega 6 og omega 3 er viktig for reguleringen av betennelsesreaksjoner. To viktige typer Omega 3 er eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Flere studier tyder på at tilskudd av omega-3 kan bidra til å redusere betennelse og forbedre kviselesjoner.10
Vitamin B6, også kjent som pyridoksin, er et vannløselig vitamin. Vitamin B6 er en kofaktor som er involvert i mange kroppslige prosesser, blant annet immunforsvaret og hjernens helse, prosessering av homocystein og nedbrytning av proteiner, karbohydrater og fett. Vitamin B6 er viktig for hudens helse. Det kan også være nyttig for å håndtere vanlige symptomer forbundet med premenstruelt syndrom (PMS). En studie antyder at B6 kan bidra til å redusere premenstruell akne hos kvinner.11
Det kan være en grunn til at akne blant voksne øker: stress. Stress reguleres av binyrene, som er små kjertler som sitter på toppen av nyrene. De frigjør kortisol, som er vårt kamp- eller flukthormon. Kronisk stress kan føre til en økning i kortisolnivået, noe som indirekte kan føre til hormonsvingninger som fremmer produksjonen av kviser. En studie tyder på at kortisol kan øke talgproduksjonen og dermed forverre kviser.12
Adaptogene urter kan også være nyttige for å regulere stressresponsen og håndtere kortisol. En studie fra 2014 viser at ashwagandha, en ayurvedisk urt en ayurvedisk urt, kan være nyttig for å redusere generelt stress.13 Flere studier på andre adaptogene urter, inkludert sibirsk Ginseng, Hellig basilikum, Rhodiola, og Schisandra kan også være effektive i håndteringen av kortisol og stressresponsen.14
En sunn hudpleierutine kan bidra til å behandle og forebygge kviser. Flere aktuelle kosmeceutiske forbindelser har blitt studert for sine kvisebekjempende egenskaper.
Retinol er en biologisk aktiv form av vitamin A som kan brukes lokalt for å behandle kviser og andre hudproblemer som fine linjer og rynker. Retinoler kan bidra til å forynge huden ved å øke celleproliferasjonen og kan være nyttige ved behandling av kviser og kviserelaterte arr.15 Retinoler kombineres vanligvis med andre produkter i en omfattende kviseregulering.
Salisylsyre er vanlig i mange aktuelle kviserelaterte produkter, inkludert rengjøringsmidler, tonere og kremer. Salisylsyre er en type beta-hydroksysyre som utvinnes fra barken på piletreet. Den eksfolierer død hud samtidig som den løser opp overflødig olje og rusk fra hudoverflaten, og kan redusere porestørrelsen. En studie tyder på at lokal bruk av salisylsyre i 12 uker kan redusere forekomsten av inflammatoriske kviselesjoner.15
Glykolsyre er en type alfahydroksysyre (AHA) som utvinnes fra sukkerrør. Det er en av de vanligste og mest velkjente syrene i hudpleieindustrien. På grunn av den lille partikkelstørrelsen kan glykolsyre bidra til å eksfoliere død hud og redusere hyperkeratinisering mer effektivt enn andre AHA-er. AHA-er.15 Det kan bidra til å rense porene og fjerne kviser.
Svovel er et ikke-metallisk grunnstoff som hovedsakelig finnes i jordsmonnet. Svovel finnes i mange reseptfrie produkter. Det kan ha en uttørkende effekt og kan bidra til å absorbere overflødig fett på hudoverflaten. Noen studier tyder på at svovel også kan ha antibakterielle egenskaper som kan gjøre det effektivt i behandlingen av akne.16 Svovel kombineres ofte med andre aktive ingredienser, inkludert salisylsyre.
Niacinamid er en form for vitamin B3, et vannløselig vitamin. Niacinamid antas å ha betennelsesdempende egenskaper og kan forhindre transepidermalt vanntap. Flere studier tyder på at topisk niacinamid kan være like effektivt for å redusere kviser som andre førstevalgsbehandlinger mot kviser.17 Niacinamid kan forbedre utseendet på kviselesjoner uten irritasjon eller bivirkninger som ved andre aktuelle kvisebehandlinger.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
