Ifølge Council for Responsible Nutrition Consumer Survey on dietary supplements fra 2015 tar omtrent 68 % av amerikanerne i dag en eller annen form for kosttilskudd . Vi investerer mye tid og penger i å velge de kosttilskuddene som passer best for oss selv og familien vår. Det siste vi ønsker, er å oppbevare dem feil og ødelegge dem halvveis i flasken.
Derfor er det viktig å lære seg hvordan man oppbevarer og håndterer kosttilskudd på riktig måte. La oss lære oss noen tips som kan hjelpe oss med å beskytte investeringen og helsen vår.
Selv om kosttilskuddsprodusenter ikke er pålagt å merke oppbevaring i full sving eller utløpsdatoer, gjør de fleste av dem det. Før du åpner beholderen eller til og med kjøper den, må du sørge for å lese og følge instruksjonene på etiketten først.
Du vil legge merke til at mange flytende probiotika anbefaler nedkjøling (men ikke alle), for å holde kulturene friske. Hvis du kjøper dine via internett, må du sørge for at pakken sendes over natten og under kjølige forhold (for eksempel pakket i is).
Vær også oppmerksom på "best før"-datoen på beholderne. Utgått kosttilskudd skal kastes på riktig måte.
For noen medisiner og kosttilskudd vil sollys, varme, fuktighet og luftfuktighet redusere holdbarheten. De fleste ikke-flytende kosttilskudd anbefales å oppbevares kjølig, mørkt og/eller tørt. Kosttilskudd som lagres andre steder er utsatt for "deliquescence", en prosess der fuktighet og kondens fører til at vannløselige vitaminer - som B-vitaminer og B-vitaminer og C-vitaminer -oppløses. Det er interessant å merke seg at de to rommene i hjemmet som oftest brukes til oppbevaring av kosttilskudd, kanskje ikke er de mest ideelle.
For det første er det mange av oss som oppbevarer medisiner og kosttilskudd i kjøkkenskapet. Men det er ofte et av de mest oppvarmede rommene i hjemmet - matlaging skaper høyere temperaturer. I tillegg er det ikke forsvarlig å oppbevare i nærheten av kjøkkenvasken, da den er et tilholdssted for fukt og fuktighet.
Selv om det intuitivt kan virke som om kjøleskapet er et ideelt oppbevaringssted, kan selv små mengder kondens komme inn i flasken og skape fukt og fuktighet. Dette kan ødelegge kosttilskuddene raskere, til og med før holdbarhetsdatoen.
Det nest mest brukte rommet til oppbevaring av kosttilskudd er badet. Vasken på badet er også et fuktrikt sted. Og varmen og dampen som frigjøres fra dusjen og/eller badekaret vårt bidrar også til det dårlige miljøet.
Til slutt, husk å unngå å legge kosttilskuddene dine i vesken eller i bilen.
Vi har det kanskje travelt med å komme oss på jobb eller få ungene på skolen om morgenen, men vær nøye med hvordan du fester lokket på beholderne. Selv et lokk som er den minste smule av, kan skape en luftlomme som gjør det mulig å eksponere den omkringliggende luften. Sørg for å lukke lokket godt igjen.
Ulykker er den hyppigste dødsårsaken blant barn. Og ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) blir over 300 barn i USA behandlet på akuttmottaket, og to barn dør hver dag som følge av utilsiktet forgiftning. Og feilaktig oppbevaring av medisiner og kosttilskudd er en av årsakene til utilsiktet forgiftning.
Selv om det oftest rammer barn i alderen seks år og yngre, kan det ramme barn i alle aldre. Oppbevar medisiner og kosttilskudd godt utenfor rekkevidde, helst i det høyeste skapet i hjemmet.
Hvis du har barn i hjemmet (selv om de bare er på besøk), bør du også plassere kontaktinformasjon til en giftinformasjonssentral på et lett synlig sted. Og legg den til i mobiltelefonkatalogen for rask tilgang i en nødssituasjon.
Det er viktig å gå gjennom medisinskapet minst én gang i halvåret for å identifisere utgåtte og ubrukte kosttilskudd og medisiner. Men hvordan skal du best kvitte deg med dem?
Bør du skylle dem ned i toalettet? Små mengder antas å passere ut i elver, bekker, innsjøer og dermed drikkevann når de spyles ned. Selv om studier så langt ikke har vist noen skadevirkninger, er det best å kaste medisiner en annen vei, med mindre det står spesifikt på flasken at de ikke kan skylles.
Bør du kaste dem i søpla? Husholdningssøppel kan håndteres av levende vesener - kjæledyr, barn eller voksne. Derfor er det ifølge Food and Drug Administration best å:
En annen måte å kaste kosttilskuddene dine på er å kontakte din lokale avfallshåndteringstjeneste. De fleste samler inn og kaster kosttilskudd og flasker for deg.
Oppsummert må du huske at det alltid er best å få i seg næringsstoffer gjennom kostholdet. Men hvis du ikke er i stand til å gjøre det og bruker kosttilskudd, kan du følge de fem tipsene ovenfor. vil du ved å følge de fem tipsene ovenfor sikre effekten og holdbarheten til kosttilskuddene dine.
Ressurser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Sunnhetsportalen har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i sunnhetsportalen er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i denne sunnhetsportalen skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i denne sunnhetsportalen er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
