Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Fibromyalgi , noen ganger referert til som fibromyalgi syndrom eller FMS, er et kronisk smertesyndrom som kjennetegnes av muskelsmerter, generelle smerter og tretthet . og tretthet . Muskelsmertene, som kalles myalgi, er vanligvis diffuse og kjennes i hele kroppen. Fibromyalgi rammer omtrent 10 millioner mennesker i USA. På verdensbasis er mer enn 100 millioner rammet, hvorav nitti prosent er kvinner. Studier viser at 68 prosent av de med fibromyalgi har prøvd kosttilskudd for å lindre symptomene.
Konvensjonell medisin har ennå ikke funnet den spesifikke årsaken til fibromyalgi. Mange leger innen integrativ og funksjonell medisin mener at problemet ligger i mitokondriene, eller cellenes kraftverk. En kasuistikk fra 2011 om en pasient med mitokondriesykdom, som i utgangspunktet ble diagnostisert som fibromyalgi, støtter dette.
Selv om årsaken til fibromyalgi av mange anses for å være ukjent, vet man at pasienter med FMS har 40 prosent mindre koenzym Q10 i blodet og redusert antioksidantaktivitet .
Personer med FMS har også en redusert mengde mitokondrier i blodcellene.Mitokondriene er deler av cellene våre som gir oss energi ved å lage energimolekylet adenosintrifosfat (ATP). Andre forskere har bemerket at en bakteriell overvekst i tynntarmen (kjent som SIBO eller tynntarmsbakteriell overvekst) er til stede hos 90-100 prosent av pasientene med fibromyalgi. Mange eksperter mener at SIBO, lekk tarm og lav produksjon av co-enzym Q10 kan være involvert i årsaken til fibromyalgi.
Pasienter med fibromyalgi har ofte andre assosierte tilstander. Disse inkluderer migrene hodepine , irritabel tarm (oppblåsthet, magesmerter, diaré og/eller forstoppelse) og interstitiell cystitt. , irritabel tarm (oppblåsthet, magesmerter, diaré og/eller forstoppelse) og interstitiell cystitt. Dårlig søvn eller søvnløshet er også en vanlig klage.
I løpet av de siste 100 årene har tusenvis av kjemikalier blitt produsert av selskaper og sluppet ut i vannforsyningen, luften og til og med i hjemmemiljøet. For mange av disse kjemikaliene har vi fortsatt nesten ingen anelse om hvordan de påvirker oss. Vi vet imidlertid at mange har negative helsekonsekvenser, og fibromyalgi er sannsynligvis en av dem. Alle mennesker har giftige kjemikalier i kroppen - det er ikke mulig å unngå dem helt. Vi kan imidlertid forsøke å minimere langtidseffektene av kjemisk eksponering. Avgiftning av kroppen er avgjørende for å styrke kroppen slik at den leges. Lær mer om avgiftning av kroppen.
Mange med fibromyalgi har fått diagnosen Irritabel tarm-syndrom (IBS). Bevisene tyder på at gastrointestinale problemer faktisk kan være årsaken til fibromyalgi og ikke bare assosiert. Studier tyder på at lekk tarm-syndrom, eller SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), spiller en rolle i fibromyalgi. I 2004 påviste Dr. Mark Pimentel i sin studie at pasienter med flere dårlige bakterier i tarmen hadde mer smerte forbundet med fibromyalgi. Dr. Alex Vasquez har også rapportert at LPS-proteinet (lipopolysakkarid) fra disse bakteriene, når det injiseres i en person, kan reprodusere smertene som pasienter med fibromyalgi opplever.
Å unngå bearbeidet mat er ekstremt viktig ved alle kroniske tilstander. Bearbeidede matvarer inneholder kjemikalier som er fremmede for menneskekroppen (xenobiotika), og som har effekter på oss som vi ikke helt forstår. Dette gjelder blant annet konserveringsmidler og fargestoffer.
Et kosthold med mye frukt og grønnsaker er et godt sted å begynne. Hvis det er mulig, bør man kjøpe frukt og grønnsaker som er fri for plantevernmidler (økologiske). Spis også kjøtt som hovedsakelig er gressfôret, uten antibiotika og hormoner. Selv om dette kan være dyrere i starten, er det et potensial for kostnadsbesparelser hvis det bidrar til å forebygge kroniske helsetilstander og forbedre livskvaliteten.
Kunstige søtningsmidler og MSG bør også unngås. Aspartam (Nutrasweet) er ikke bare rapportert å kunne fremkalle migrene, men er også forbundet med andre nevrologiske problemer. Studier har vist bedring av fibromyalgi-symptomer hos de som var følsomme for aspartam og MSG (mononatriumglutamat) når disse kjemikaliene ble eliminert fra kostholdet .
En studie fra 2017 i Nutricion Hospitalaria viste at de med fibromyalgi som konsumerte et lavt FODMAP-kosthold hadde redusert smerte forbundet med fibromyalgi. FODMAP diett hadde redusert smerte forbundet med fibromyalgi. Et FODMAP-fattig kosthold kan ofte bidra til å forbedre fordøyelsen hos personer med IBS og lekk tarm.
Trening har vist seg å være nyttig for de med fibromyalgi. Flere studier har bekreftet at aerob trening bidrar til å redusere smertenivået samtidig som den forbedrer den generelle funksjonsevnen. Trening bidrar til å forbedre mitokondrienes helse.
Etter min mening bør bruk av medisiner være siste utvei, først etter at tilstrekkelige kostholds- og livsstilsendringer er gjort og viser seg å være utilstrekkelige. Medisiner er ikke designet for å "kurere" fibromyalgi, men for å tillate deg å leve komfortabelt mens du tar medisinen på ubestemt tid.
Fibromyalgi Federal Drug Administration (FDA) godkjente medisiner inkluderer:
Duloksetin (Cymbalta) - 60 mg per dag. Kostnaden i USA er $ 320 for en måneds forsyning
Pregabalin (Lyrica) - 150 mg til 225 mg to ganger daglig. Kostnadsspennet i USA er $415 til $445
Milnacipran (Savella) - 50 mg to ganger daglig. Kostnaden i USA er $397
Andre ikke-FDA-godkjente legemidler som ofte brukes, inkluderer gabapentin, amitriptylin og fluoksetin. Disse medisinene er generiske og billigere, og de viser lignende fordeler.
Fibromyalgi behandles ofte med narkotiske stoffer (opiater) til tross for absolutt ingen bevis for nytte. Narkotiske stoffer kan faktisk være mer skadelige og ser ut til å øke det generelle smertenivået i det lange løp. Opiater omfatter tramadol, fentanyl, hydrokodon, oksykodon og morfin.
Ifølge American College of Rheumatologyer "Selv om det ikke anbefales som første behandling, kan tramadol brukes til å behandle fibromyalgismerter. Dette smertestillende middelet er et opioidnarkotikum. Leger anbefaler ikke å bruke andre opioider til behandling av fibromyalgi. Dette skyldes ikke frykt for avhengighet. Snarere tyder bevis på at disse medisinene ikke er til stor nytte for de fleste mennesker med fibromyalgi. Faktisk kan de føre til større smertefølsomhet eller gjøre smerten mer vedvarende." |
Ulike kosttilskudd har vist seg å være nyttige for å lindre symptomene på fibromyalgi. Mange tar ett tilskudd om gangen, merker ingen forskjell, og slutter deretter å ta det. Kosttilskudd kan ha en synergistisk effekt. De som lykkes, begynner ofte med ett tilskudd, legger til et annet og kanskje et tredje inntil de merker en forbedring. Fremfor alt er det viktig å fokusere på kosthold og livsstilsendringer som beskrevet ovenfor.
Vitamin D- Et vanlig symptom på D-vitaminmangel er muskelverk og muskelsmerter. Studier viser at de med fibromyalgi har lavere D-vitaminnivåer sammenlignet med kontrollpersoner. En studie fra 2017 i Clinical Rheumatology viste at de med fibromyalgi hadde mindre smerter når vitamin D ble erstattet. Mange andre studier har vist lignende funn. Å korrigere vitamin D-mangel er avgjørende før diagnosen fibromyalgi stilles, siden lavt vitamin D også forårsaker muskelsmerter. Foreslått dose: 2 000 IE-5 000 IE daglig. Les mer om D-vitamin .
Magnesium - Studier viser at magnesium, et naturlig muskelavslappende middel, kan være nyttig for personer med fibromyalgi. En studie fra 2013 i Rheumatology International viste at oralt magnesiumsitrat reduserte smerter hos personer med fibromyalgi. Videre viste en studie fra 2015 i Journal of Integrative Medicine viste at når magnesiumklorid ble påført huden, ble smertene redusert. Noen studier har også vist at en kombinasjon av magnesium og eplesyre kan være nyttig. Magnesium er tilgjengelig i kapsler , spray og lotion . , spray og lotion formuleringer. Foreslått oral dose: Magnesiumchelat 125 mg til 500 mg eller som angitt på etiketten.
Melatonin -Melatonin er søvnhormonet som utskilles hver natt av pinealkjertelen. Dette hormonet har antioksidant fordeler i tillegg til å fremme avslappende søvn. En studie fra 2016 i Pain and Therapy viste at melatonin kan bidra til å redusere smerter som skyldes fibromyalgi. En studie fra 2015 viste lignende fordeler. Foreslått dose: Melatonin 3 mg til 10 mg hver natt.
Co-enzym Q10-Mitokondriell dysfunksjon er en populær teori for årsaken til fibromyalgiog bidrar sannsynligvis til symptomene. En studie fra 2012 i PLOS ONE viste at fibromyalgipasienter hadde lavt innhold av koenzym Q10, og at tilskudd bidro til å redusere hodepine hos disse pasientene. En studie fra Spania fant at kvinner med fibromyalgi som tok CoQ10 i en daglig dose på 300 mg, merket en bedring i symptomene sine. Foreslått dose: CoQ10 100 mg til 300 mg daglig.
SAM-e-Det finnes en dobbeltblind placebokontrollert studiefra 1991 som viste at SAM-e kunne være nyttig for personer med fibromyalgi. Foreslått dose: SAM-e 800 mg per dag.
Tiamin (vitamin B1)- Noen få studier har vist fordelen med tiamin for fibromyalgipasienter. I 2013 viste en BMJ Case Reports studie viste forbedring av fibromyalgi-symptomer når tiamin sopplementering ble startet med 300 mg per dag og økt opp til 1800 mg per dag.
5-Hydroksytryptofan (5-HTP) - En studie fra 1990 i Journal of International Medical Research viste at 5-HTP kunne forbedre symptomene på fibromyalgi. En studie fra 1992 viste lignende fordeler. Foreslått dose: Som angitt på etiketten.
L-karnitin - Dette tilskuddet kan være nyttig og kan redusere smerterelaterte symptomer ved fibromyalgi, ifølge en studie fra 2007. Foreslått dose: Som angitt på etiketten.
Spirulina - En liten studie viste at spirulina kan være nyttig for å redusere symptomerpå fibromyalgi. Dette skyldes muligens dens prebiotiske (mat for tarmens gode bakterier) egenskaper og dens evne til å avgifte kroppen fra giftstoffer.
Eteriske oljer kan brukes lokalt på smertefulle muskler og ledd. De anbefalte oljene for fibromyalgi inkluderer røkelse , vintergrønn , vintergrønn , lavendel , rosmarin , nellik, og kamille . Lær mer om eteriske oljer og deres fordeler.
Massasje, yoga, akupunktur, qigong og tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er andre terapeutiske metoder som personer med fibromyalgi har tatt i bruk for å forbedre livskvaliteten, og som bør inkluderes på din reise mot velvære.
Samlet sett er fibromyalgi en veldig vanskelig tilstand som forårsaker lidelse for mange mennesker. Det viktigste er å gjenopprette balansen og søke helse. Det anbefales å unngå matvarer som forverrer tilstanden, og det oppfordres også sterkt til å innta et kosthold som er rikt på frukt og grønnsaker. En eliminasjonsdiett kan også være nyttig - begynn med å eliminere meieriprodukter, gluten og maisbaserte produkter. Narkotika kan få en person til å føle seg bedre, men på lang sikt gjør de fibromyalgismertene verre. Studier har vist at trening er nyttig, sannsynligvis på grunn av produksjonen av flere mitokondrier og evnen til å redusere kronisk betennelse. Kosttilskudd kan også være til stor hjelp. Vurder å starte med vitamin D som erstatning først, og legg deretter til et ekstra tilskudd hver eller annenhver uke til symptomene dine blir bedre. Spis sunt, tenk sunt og vær sunn.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
