Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
MigreneMigrene, som ofte oppleves som en smertefull, dunkende hodepine og noen ganger forårsaker kvalme og lysømfintlighet, rammer 1 milliard mennesker verden over. Noen studier antyder at en av syv personer vil oppleve denne alvorlige hodepinen på et eller annet tidspunkt i livet—nesten en av fem kvinner og en av 15 menn. I USA antas det at behandling av migrene koster helsevesenet 78 milliarder dollar årlig.
Migrene er en viktig årsak til at pasienter oppsøker fastlegen og legevakten, der man ofte blir utsatt for stråling fra CT-skanning av hodet. Dette er imidlertid av og til nødvendig for å sikre at det ikke er blod i hjernen, noe som er en sjelden årsak til alvorlig hodepine.
Migrene ser ut til å utløses av “funksjonsfeil i nerver og blodkar” i hjernen , som feilaktig aktiverer trigeminus-cervikale smertesystem . som feilaktig aktiverer det trigeminal-cervikale smertesystemet. Selv om det er vitenskapelig komplisert, gjør forståelsen av hvordan migrene oppstår det mulig for leger å forebygge og behandle migrene på best mulig måte. I tillegg ser det ut til å være en genetisk komponent til migrene , ettersom både mødre og døtre ofte er rammet.
Når en person får diagnosen av sin lege med migrene, er det viktig å prøve å finne de utløsende faktorene slik at de kan elimineres fra kostholdet og migrenen forhindres.
Medisiner som ofte brukes for å kontrollere migrenehodepine inkluderer følgende:
Andre medisiner som brukes under akutt migrene, er kvalmestillende medisiner som klorpromazin, ondansetron og prometazin. CGRP-reseptorantagonister er under utprøving og kan bli mer vanlig i fremtiden. I tillegg brukes noen ganger ergotaminer som ergotamin. Koffein kan også være nyttig for noen.
Noen ganger brukes også reseptbelagte legemidler for å forebygge migrene. Det anslås at 38 prosent av migrenepasientene er kandidater for forebyggende behandling, men bare tre til 13 prosent benytter seg av forebyggende behandling. Disse inkluderer propranolol, amitriptylin (Elavil), valproinsyre og topiramat (Topamax). Effekten av disse medisinene varierer fra person til person.
Forebygging er virkelig den beste medisinen og å prøve å unngå migrene fra å starte er virkelig den beste strategien. Jeg anbefaler vanligvis pasientene mine å prøve kostholds- og livsstilsendringer og naturlige kosttilskudd som førstevalg før de starter med legemidler for å forebygge. For de fleste er denne tilnærmingen effektiv.
I løpet av de siste 100 årene har tusenvis av kjemikalier blitt produsert av selskaper og sluppet ut i vannforsyningen, luften og til og med i hjemmemiljøet. For mange av disse kjemikaliene har vi fortsatt begrenset informasjon om hvordan de påvirker oss. Vi vet imidlertid at mange av dem har negative helsekonsekvenser, og migrene er en av dem. Alle mennesker har giftige kjemikalier i kroppen, og det finnes ingen måte å unngå det helt på. Vi kan imidlertid forsøke å minimere langtidseffektene av eksponeringen. Avgiftningav kroppen er avgjørende for å helbrede kroppen. Lær mer om avgiftning av kroppen og å fikse en . Lekk tarm.
Å unngå bearbeidet mat er viktig for dem som lider av migrene. Bearbeidede matvarer inneholder kjemikalier som er fremmede for menneskekroppen (xenobiotika), og som har negative effekter på fysiologien vår. Dette gjelder blant annet konserveringsmidler og fargestoffer. Mange migrenepasienter har det bra når de unngår melkeprodukter og korn, inkludert gluten. Andre med migrene er følsomme for mais og soya.
Et kosthold med mye frukt og grønnsaker er et godt sted å begynne. Hvis det er mulig, bør man kjøpe frukt og grønnsaker som er fri for plantevernmidler (økologiske). Gjør deg kjent med "Clean Thirteen", en liste over råvarer som det er tryggere å spise konvensjonelt, og "Dirty Dozen", en liste over frukt som bør kjøpes økologisk. Hvis du spiser kjøtt, bør du også kjøpe et gressfôret, antibiotikafritt og hormonfritt alternativ. Selv om dette kan være dyrere i starten, er det et potensial for kostnadsbesparelser hvis det bidrar til å forebygge kroniske helsetilstander og forbedrer livskvaliteten.
Etter å ha ryddet opp i kostholdet, hydrert tilstrekkelig , trent daglig og optimalisert søvnen , finnes det noen naturlige behandlinger som vitenskapelige studier har vist er effektive for å forebygge migrene . det er noen få naturlige terapier som vitenskapelige studier har vist seg å være effektive for å forebygge migrenehodepine . .
I løpet av de siste tiårene har studier vist at mange næringsmidler er nyttige for å forebygge migrene. Etter hvert som flere og flere søker etter ikke-medikamentelle metoder, har kosttilskudd blitt et populært alternativ.
Riboflavin – Også kjent som vitamin B2. Dette vitaminet har vist seg å være effektivt for å forebygge migrene. En studie fra 2017 i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, som evaluerte elleve studier konkluderte: & ldquo; Riboflavin er godt tolerert, billig og har vist effekt i reduksjon av voksne pasienters migrene hodepine frekvens& rdquo;. En studie fra 2014 i Canadian Family Physician demonstrerte også riboflavin & amp; rsquo; s nytte hos barn med migrene hodepine. Foreslått dose: Voksne - Riboflavin400 mg daglig. Pediatri - 100 til 400 mg daglig.
Magnesium – Jeg har anbefalt magnesium til pasienter som lider av migrene i over ti år. Min erfaring er at det fungerer for fire av fem personer, og at det bidrar til å forebygge migrene. Den vitenskapelige forskningen støtter min erfaring som lege. En studie fra 2017 i Journal of Head and Face Pain konkluderte med at migrenehodepine kan forebygges med magnesium. Andre studier viser lignende funn. Foreslått dose: Magnesiumchelat -125 mg -125 mg til 500 mg daglig for å forebygge migrene. Begynn lavt og øk etter behov.
Ingefær & ndash; fordeler mot kvalme, men kan også være nyttig i behandlingen av migrene. Det brukes også i ayurvedisk medisin. En studie fra 1990 demonstrerte kunnskap om ingefærs effektivitet i behandlingen av migrene, mens en studie fra 2014 viste at ingefær var like effektiv som det farmasøytiske medikamentet sumatriptan i behandlingen av migrene. Det kan også være nyttig å drikke ingefærte for å minimere symptomer på kvalme. Foreslått dose: Ingefær 250 mg til 500 mg en eller to ganger daglig.
Omega 3-Fisk Olje – En studie fra 2017 i Nutritional Neuroscience viste at omega-3-fiskeoljer kan bidra til å redusere varigheten av migrenehodepine. En studie fra 2012 sammenlignet fiskeolje og valproinsyre med bruk av valproinsyre alene for å forebygge migrene. Kombinasjonen av fiskeolje og valproinsyre var mer effektiv når det gjaldt å forebygge hodepine. Til slutt viste en studie fra 2017, der forsøkspersoner tok fiskeolje og curcumin (gurkemeie), en reduksjon i migrenehodepine. viste en reduksjon i migrenehodepine. Foreslått dose: Omega 3-fiskeolje 2 000 til 4 000 mg daglig. Del opp i dosering to ganger om dagen.
Koenzym Q10 (CoQ10) & ndash; Studier viser at CoQ10 kan bidra til å forebygge migrene. En studie fra 2017 konkluderte med at CoQ10 kan redusere hyppigheten av hodepine, og kan også gjøre dem kortere i varighet og mindre alvorlige, med en gunstig sikkerhetsprofil. {En annen studie fra 2017 og en studie fra 2011 viste også en fordel med CoQ10-tilskudd for å forhindre migrene. Foreslått dose: Koenzym Q10 100 mg til 300 mg daglig .
Alfa Lipoic Syre – En studie fra 2017 i Journal of Medicinal Food viste at denne potente antioksidantennår den tas i doser på 400 mg to ganger per dag, kan bidra til å forhindre hyppigheten og varigheten av migrenehodepine. En studie fra 2007 viste lignende fordeler. Foreslått dose: Alpha Lipoic Acid 600 til 800 mg daglig for å forebygge migrene, kan tas i oppdelte doser.
Melatonin Melatonin, søvnvitaminet, har vist seg å være effektivt for å forebygge migrenehodepine. En studie fra 2017 sammenlignet 3 mg melatonin med det reseptbelagte legemiddelet valproinsyre. Melatonin viste seg å være mer effektivt og uten bivirkninger. En studie fra 2017 viste at melatonin reduserte CGRP-nivåene og bidro til å forebygge migrene. Til slutt, en studie fra 2017 i Journal of Family Practice viste at melatonin var like effektivt som det reseptbelagte legemiddelet amitriptylin for å forebygge migrene. Foreslått dose: Melatonin 3 mg til 10 mg hver kveld 1-2 timer før sengetid.
Feverfew & ndash; Feverfew ( Tanacetum parthenium) er en flerårig urt kjent for sine medisinske egenskaper. Det brukes ofte for å forebygge migrene, og studier viser at det har en viss effekt. A studie fra 2017 viste at matrem sammen med magnesium og koenzym Q10 kan være effektivt for å forebygge migrene. Foreslått dose: Feverfew 250 mg en eller to ganger per dag.
Butterbur & ndash; Dette tilskuddet kan også bidra til å forebygge migrene. Det bør imidlertid bare tas hvis det er fritt for pyrrolizidinalkaloider (PA), da dette stoffet kan forårsake leverproblemer. Foreslått dose: Smørbukk 75 mg én til tre ganger daglig.
Migrene er en av de viktigste årsakene til at folk er borte fra jobb og oppsøker lege. Det anslås at 1 milliard mennesker på verdensbasis lider av denne alvorlige hodepinen. Husk at et sunt kosthold kan spille en viktig rolle i å forebygge migrene. Det er også viktig å unngå utløsende faktorer, og for mange inkluderer dette melkeprodukter og gluten. Farmasøytiske legemidler kan også være svært effektive, men bekymringer for bivirkninger fører til at folk søker alternativer. Heldigvis finnes det alternativer. Mange starter med riboflavin som første linje. Det bør også vurderes å tilsette magnesiumchelat og ingefær . Hvis bruken av disse tre kosttilskuddene ikke er tilstrekkelig, kan man vurdere å legge til flere kosttilskudd. Vær tålmodig, det kan ta noen måneder før du finner den rette kombinasjonen.
Spis sunt, tenk sunt og vær sunn.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
