Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Du har lagt planene og kjøpt billettene, og du er klar til å reise til et eksotisk reisemål i sommer. Men har du forberedt deg på turen?
Å reise kan utløse fordøyelsesproblemer som tar all gleden ut av ferien. Men vær ikke redd: Probiotika på reise kan holde tarmen i balanse uansett hvor sommereventyrene tar deg.
Hvis det virker rart å få et probiotikum bare for å reise, så tenk på hvor mye tarmen din går gjennom på en reise: Du endrer matvaner, prøver ukjente matvarer og drikker vann fra ulike kilder. Det er også sannsynlig at du spiser mer fett og bearbeidet mat og mindre fiber enn du ville gjort hjemme.
Og så er det stresset med å reise. Selv om du er på vei til et avslappende reisemål, må du likevel planlegge, pakke og navigere på flyplasser før du ankommer. Du tilbringer mye tid i biler, skyttelbusser og fly i stedet for å bevege deg. I løpet av alt dette kan det hende at du ikke drikker nok vann til å holde deg hydrert.
Disse faktorene kan til sammen ha en betydelig innvirkning på tarmen din. Det er ikke rart at Cleveland Clinic oppgir diaré som det vanligste problemet som reisende opplever. Avhengig av reisemål og årstid kan diaré ramme mellom 30 % og 70 % av alle reisende. Det er størst sannsynlighet for å få turistdiaré hvis du reiser til et varmt eller fuktig klima i Midtøsten, Øst-Europa, visse karibiske øyer eller enkelte deler av Asia. Forurenset mat og vann er de vanligste årsakene, men du kan også bli syk av å spise mat som kroppen din ikke tåler så godt.
Noen mennesker har det motsatte problemet og får forstoppelse når de reiser. Dette skyldes som oftest at man drikker for lite vann eller for mye alkohol.
Jetlag som følge av hyppige reiser på tvers av tidssoner kan også sette tarmen ut av spill. Når søvnen blir forstyrret, kan det påvirke tarmfloraens mangfold og mikrobielle balanse, noe som resulterer i dysbiose som gjør det vanskeligere å komme tilbake til det vanlige søvnmønsteret etter reisen.
Probiotika på reise kan bidra til å styrke tarmhelsen på din neste sommerferie. Se etter et produkt som inneholder en eller flere av disse spesifikke probiotiske stammene, som kan hjelpe mot midlertidige anfall av reisediaré:
Holdbare probiotika er lettest å ta med seg på reise, siden du ikke trenger å tenke på å holde dem kalde. Hvis du flyr på tvers av tidssoner, kan et probiotikum som inneholder prebiotika hjelpe mot jetlag og beskytte deg mot stressrelatert dysbiose.
For best resultat bør du begynne å ta probiotika på reise omtrent en uke før du reiser, og fortsette å ta dem helt til en uke etter hjemkomst. På den måten sikrer du at du har en jevn kilde til gunstige bakterier for å opprettholde mikrobiell balanse og tarmhelse.
I tillegg til probiotika kan du ta andre grep for å sikre god tarmhelse på reise:
I tilfelle du til tross for disse forholdsreglene skulle ende opp med reisediaré, bør du ha et antidiarémiddel tilgjengelig. Symptomene forsvinner vanligvis i løpet av noen få dager. Men med et probiotikum som en del av de vanlige sommerreiseplanene dine, bør tarmen din være godt rustet mot reisestress, slik at du kan nyte en problemfri ferie.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Disse påstandene er ikke vurdert av Food and Drug Administration (FDA). Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, helbrede eller forebygge sykdom.
