Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
S-adenosylmetionineller SAMe, er en kombinasjon av den essensielle aminosyren L-metionin og adenosintrifosfat (ATP), kroppens viktigste "energimolekyl".1
SAMe spiller en viktig rolle i hjernens kjemi. Det er avgjørende for produksjonen av de viktige hjernekjemikaliene som kalles nevrotransmittere, inkludert serotonin, dopamin og noradrenalin, de viktigste nevrotransmitterne som regulerer humøret og den følelsesmessige balansen.
En rekke dobbeltblinde, kliniske studier på mennesker har vist at SAMe er svært nyttig når det gjelder å støtte humøret.5-7 Tilskudd med SAMe antas å forbedre humøret via dets evne til å:
De stemningsskapende effektene av SAMe virker relativt raskt, og merkbare forbedringer inntreffer vanligvis etter bare én til to ukers bruk. SAMe er betydelig raskere enn mange andre naturlige stemningsskapende kosttilskudd. SAMe anses også som trygt under graviditet og amming.
SAMe har også vist imponerende resultater når det gjelder å støtte leddhelsen. Mangel på SAMe i leddvevet fører, på samme måte som mangel på glukosamin, til tap av bruskets geléaktige natur og støtdempende egenskaper. Dette kan føre til bruskdegenerasjon, noe som igjen kan føre til smerter og nedsatt leddfunksjon.
SAMe har blitt studert på 21 524 personer med dårlig leddhelse i detaljerte, dobbeltblinde kliniske studier. Tilskudd av SAMe stimulerer tilsynelatende bruskproduksjon og -reparasjon, noe som bidrar til å opprettholde leddets fleksibilitet og funksjon. SAMe har vist betydelige kliniske forbedringer uten bivirkninger. Denne evnen til å forbedre struktur og funksjon uten bivirkninger er imponerende med tanke på de velkjente bivirkningene som er forbundet med populære leddmedisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som Celebrex, ibuprofen, indometacin, naproxen og aspirin.8-10
Fibromyalgi er forbundet med kroniske muskel- og skjelettsmerter, depresjon og utmattelse. SAMe har i dobbeltblinde kliniske studier på mennesker vist seg å gi utmerkede fordeler hos pasienter med fibromyalgi. Forbedringene viser seg i form av en betydelig reduksjon i antall triggerpunkter og smertefulle områder, samt bedring av humøret. SAMe ser ut til å være et svært viktig tilskudd hos disse pasientene.11,12
SAMe har vist seg å være svært gunstig for leverens helse. Fordelene er knyttet til funksjonen som den viktigste metyldonoren i leveren og til å fremme avgiftningsreaksjoner.
SAMe støtter leveren og avgiftningen ved å øke produksjonen av glutation, kroppens viktigste antioksidant, som er spesielt viktig for å beskytte levercellene.
Betydelig klinisk forskning tyder på at SAMe-tilskudd kan være gunstig ved tilstander som involverer leverstress, alkoholrelaterte skader og svekkede avgiftningsveier. SAMe er spesielt nyttig for å beskytte leveren mot skader og forbedre leverfunksjonen ved tilstander som er forbundet med fettinfiltrasjon i leveren eller østrogenoverskudd på grunn av bruk av p-piller, graviditet og premenstruelt syndrom.
SAMe er også gunstig ved Gilberts syndrom, et vanlig syndrom som kjennetegnes av et kronisk forhøyet bilirubinnivå i serum (1,2 til 3,0 mg/dL). Tilskudd av SAMe reduserer bilirubin i serum betydelig hos pasienter med Gilberts syndrom.13,14
I tillegg til å påvirke humøret er SAM-e avgjørende for den generelle kognitive funksjonen og hukommelsen.
Det bidrar til å bygge opp og opprettholde sunne hjernecellemembraner ved å produsere essensielle fettstoffer, som fosfolipider. Disse sunne membranene er avgjørende for at hjernecellene skal kunne sende og motta signaler på en effektiv måte, noe som er grunnlaget for læring og hukommelse.1,15
SAMe er også avgjørende for produksjonen av kreatin og karnitin, to viktige forbindelser som er involvert i cellulær energi, og som er avgjørende for hjernens funksjon. Faktisk forbruker produksjonen av kreatin i kroppen omtrent 40 % av metylgruppene som brukes som donorer produsert av endogent SAMe.16 Inntak av kreatin som kosttilskudd kan derfor spare SAMe for dette enorme ansvaret, slik at det kan donere metylgruppen sin til andre biokjemiske reaksjoner.
Foreløpige resultater tyder på at SAMe kan bidra til fokus, klarhet og hukommelse, særlig hos eldre voksne. Selv om det er behov for mer forskning, er SAMe et lovende nevrobeskyttende stoff som kan bidra til å bevare hjernens helse med alderen.17,18
Omtrent 30 % av SAMe i menneskekroppen finnes i mitokondriene, det energiproduserende kammeret i cellene.2 Denne høye konsentrasjonen er ingen tilfeldighet. SAMe er avgjørende for å bidra til mitokondrienes funksjon. Det betyr at det hjelper mitokondriene med å produsere den kraften som alle celler trenger for å fungere skikkelig.
SAMe er avgjørende for å produsere alle svovelholdige forbindelser i kroppen. Dette inkluderer antioksidanten glutation, samt nøkkelkomponenter i brusk som glukosamin og kondroitinsulfat, som er avgjørende for leddhelsen.
Den kanskje mest kjente funksjonen til SAMe er at det, sammen med de aktive formene av folsyre og vitamin B12, er avgjørende for "metyleringsreaksjoner". er det avgjørende for "metyleringsreaksjoner". Metylering er å tilsette en enkelt karbonenhet (en metylgruppe) til et annet molekyl. SAMe er ofte mer effektivt til å overføre metylgrupper enn andre metyldonorer. SAMe er den eneste metyldonoren som er involvert i riktig metylering av vårt genetiske materiale (DNA, RNA og histoner). Derfor spiller den en viktig rolle i cellereplikasjonen og i uttrykket av den genetiske koden. SAMe-medierte metyleringsreaksjoner er avgjørende for produksjonen av mange komponenter i kroppen, spesielt hjernekjemikalier, aktive former av næringsstoffer og enzymer, og de som brukes i avgiftningsreaksjoner. B12 og folsyre er involvert i metyleringsreaksjoner og produksjonen av SAMe, så mangel på disse næringsstoffene kan føre til forstyrrelser i SAMe-funksjonen.3
Et annet aspekt ved SAMe-metylering er dens betydning for autofagi. Denne prosessen kan oversettes til "selvspising". Autofagi er cellens kvalitetskontrollprosess for å kvitte seg med cellulært søppel, rester, mikroorganismer og uønskede forbindelser, samt gjenbruke de forbindelsene som kan reddes. Forbedret autofagi er forbundet med antialdring. I tillegg til å forbedre reguleringen av autofagi er SAMe nødvendig for metabolismen av næringsstoffet spermidin, en nøkkelfaktor som forbedrer autofagifunksjonen.4
Poenget er at helseeffektene av SAMe er vidtrekkende på grunn av dets sentrale rolle i så mange kjemiske reaksjoner i menneskekroppen. Tilskudd kan være en forsikring om at kroppen har nok SAMe tilgjengelig. Selv om kroppen produserer SAMe på egen hånd, kan nivåene synke med alderen, kronisk stress, dårlig ernæring eller visse medisinske tilstander. Når dette skjer, kan tilskudd være en meningsfull støtte.
Fordi SAMe kan forårsake kvalme og gastrointestinale forstyrrelser hos noen mennesker når det brukes for første gang, anbefales det at en startdose på 200 mg to ganger daglig tas de første tre dagene, og deretter kan dosen økes til 400 mg to ganger daglig. På dag 10 kan dosen om nødvendig økes opp til 800 mg to ganger daglig. Etter 3 ukers bruk anbefales en vedlikeholdsdose på 200 mg SAMe to ganger daglig ved langtidsbruk.
For best resultat bør du ta SAMe på tom mage for optimal absorpsjon.
SAMe anses som trygt under graviditet og amming. Det er ingen kjente legemiddelinteraksjoner med SAMe.
De fleste merker fordelene i løpet av 1-2 uker, spesielt når det gjelder å støtte humøret.
Morgenen er ideell, siden SAMe kan øke energien og årvåkenheten.
Ja, for å forsterke fordelene med SAMe kombineres det ofte med aktive former av folat, B12 og B6. Det kan også tas sammen med glukosaminsulfat hvis det tas for leddhelse eller andre kosttilskudd. Og inntak av kreatin som kosttilskudd kan bidra til at SAMe donerer metylgruppene sine til andre biologiske funksjoner.
Bivirkningene er vanligvis sjeldne eller svært milde. Milde bivirkninger kan omfatte fordøyelsesproblemer, kvalme eller rastløshet, spesielt ved høyere doser. Disse er generelt sjeldne og bedres ved å redusere dosen.
SAMe er et kraftig, allsidig kosttilskudd med fordeler som spenner over humør, leddkomfort, fibromyalgi, leverhelse og støtte til kognitive funksjoner og hukommelse. Selv om kroppen produserer det naturlig, kan kosttilskudd bidra til å gjenopprette optimale nivåer - særlig når vi blir eldre eller møter helseutfordringer.
Hvis du vurderer å ta SAMe, bør du snakke med helsepersonell om riktig dosering og om det passer for dine helsemål.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
