Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
L-karnitin er en viktig forbindelse som produseres av de fleste pattedyr, og som spiller en viktig rolle i energimetabolismen. L-karnitin syntetiseres i leveren, nyrene og hjernen, og hjelper deg med å omdanne fett til energi ved å transportere langkjedede fettsyrer inn i mitokondriene dine for energiproduksjon. Dette betyr at L-karnitin bidrar til å omdanne fett til energi, noe som kan være gunstig for vekttapsmålene dine.
Laget av aminosyrene metionin og lysin , L-karnitin kan betraktes som et betinget essensielt næringsstoff for veganere.
L-karnitin finnes i mange varianter, men acetyl-L-karnitin, som er kjent for å være mest effektivt for hjernens helse, og L-karnitin, som er mest kjent for å gi bedre treningseffekt, er de vanligste formene som brukes i kosttilskudd. som er kjent for å være mest effektivt for hjernens helse, og L-karnitin, som er mest kjent for å gi bedre treningsresultater, er de vanligste og mest effektive formene som brukes i kosttilskudd.
L-karnitin har mange funksjoner og støtter flere fysiologiske prosesser som bidrar til din generelle helse og velvære.
Den primære rollen til L-karnitin er å støtte mitokondriene dine. Mitokondriene er energikraftverk som finnes inne i cellene dine. Deres oppgave er å produsere energi slik at cellene og kroppen fungerer som den skal.
L-karnitin deponerer fettsyrer i mitokondriene for energi. Det bidrar også til å fjerne avfallsprodukter eller stoffskifteprodukter fra cellene dine. Dette er viktig for å forhindre opphopning av avfallsprodukter og intracellulær toksisitet.
Ved å forbedre mitokondrienes funksjon øker L-karnitin energiproduksjonen i kroppen og utnyttelsen av fettsyrer. Forbedret mitokondriefunksjon er også avgjørende for sunn aldring og forebygging av sykdom.
Flere studier har vist at L-karnitin er en fordel for hjernen. Noen studier har vist at en daglig dose acetyl-L-karnitin bidrar til å reversere sviktende hjernefunksjon hos Alzheimer-pasienter og personer med andre nevrodegenerative sykdommer som påvirker hjernen.
Den generelle hjernefunksjonen ble også sett å ha nytte av acetyl-L-karnitin hos eldre voksne uten noen form for hjernesykdom.
Dyrestudier viser også lovende resultater med tilskudd av acetyl-L-karnitin. I dyreforsøk bidro det til å forebygge mental svekkelse relatert til aldring. Innlæringsevnen ble også forbedret med tilskudd av acetyl-L-karnitin hos aldrende rotter.
I en studie som evaluerte pasienter med alkoholavhengighet, viste det seg at alle mål på hjernens funksjon ble betydelig forbedret. I studien fikk pasientene 2 g acetyl-L-karnitin i 90 dager.
Hjertelidelser som kronisk hjertesvikt, høyt blodtrykk og koronar hjertesykdom har blitt bedre med tilskudd av L-karnitin.
Et signifikant fall på 10 poeng i systolisk blodtrykk ble observert i en studie som administrerte to gram acetyl-L-karnitin daglig.
En annen studie fant forbedringer hos pasienter med alvorlige hjertesykdommer, inkludert koronar hjertesykdom og kronisk hjertesvikt. Det var en reduksjon i antall dødsfall hos pasienter som fikk tilskudd av L-karnitin.
Inntak av L-karnitin oralt har vist seg å øke treningsevnen og forbedre symptomene hos personer som har fått diagnosen hjertesvikt.
Høyt kolesterol, eller hyperlipidemi, har blitt bedre med L-karnitin som kosttilskudd.
Angina, eller brystsmerter, har blitt bedre med tilskudd av L-karnitin, treningsevne og brystsmerter hos personer med hjertesyndrom X. Hjertesyndrom X er en tilstand der personer opplever brystsmerter, men ikke har blokkerte arterier.
Tilskudd av L-karnitin har vist seg å redusere blodsukkernivået betydelig hos diabetespasienter som tar antidiabetika.
L-karnitin kan også forbedre diabetes ved å øke AMP-kinase, et enzym som forbedrer evnen til å utnytte karbohydrater.
En studie viste at glukoseopptaket i hele kroppen var betydelig høyere med L-karnitin enn i kontrollgruppen. Studien konkluderte med at L-karnitin forbedrer insulinfølsomheten hos insulinresistente diabetespasienter.
På grunn av L-karnitins kritiske rolle i energimetabolismen, har det blitt studert for å identifisere dets potensial for å forbedre treningsprestasjoner og restitusjon.
Foreløpige undersøkelser viser at tilskudd med L-karnitin har en positiv effekt på akutt fysisk ytelse, inkludert økt kraftproduksjon og maksimalt oksygenforbruk på cellenivå.
Ytterligere studier viser at L-karnitin bidrar til restitusjon etter trening ved å lindre muskelskader og redusere markører for celleskade. Forskning har også vist at tilskudd av L-karnitin reduserer dannelsen av frie radikaler, samtidig som det reduserer muskelømhet etter trening.
L-karnitin er anbefalt for å øke blodgjennomstrømningen og oksygentilførselen til muskelvevet, og dermed forbedre cellefunksjonen.
Forskning på eldre voksne viser at tilskudd av L-karnitin kan øke muskelmassen samtidig som kroppsvekten reduseres, med den ekstra fordelen at man blir mindre fysisk og mentalt utmattet.
I dyreforsøk ble det antydet at L-karnitin kunne ha en rolle i forebyggingen av aldersrelatert nedbrytning av muskelproteiner.
L-karnitin har forbedret mannlig fertilitet ved å øke antall sædceller og motilitet hos menn med fertilitetsproblemer. Det kan i sin tur øke sjansene for graviditet.
Kvinnelig fruktbarhet kan også påvirkes av L-karnitin. Studier viser at for kvinner med diagnosen polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, kan inntak av L-karnitin øke eggløsningen og sjansen for graviditet. L-karnitin som tilskudd gjennom munnen kan øke eggløsningen og sjansen for graviditet. PCOS er en tilstand der eggstokkene blir forstørret med cyster.
En studie viste at andre PCOS-symptomer som hirsutisme (mannlig hårvekst hos kvinner) og uregelmessige menstruasjonssykluser ble bedre med tilskudd av L-karnitin. Denne studien viste også en signifikant forbedring i kvinnenes BMI (kroppsmasseindeks) og insulinsensitivitet. I tillegg hadde deltakernes dårlige kolesterol, LDL, gått ned, og det gode kolesterolet, HDL, hadde økt. Disse funnene ble observert etter at deltakerne fikk tre gram L-karnitin daglig i tre måneder.
Noen undersøkelser viser at tilskudd av L-karnitin kan gi vekttap.
En studie fant at overvektige voksne og eldre personer i gjennomsnitt gikk ned 2,9 kilo mer enn de som ikke tok L-karnitin.
De fleste studier har benyttet en dose på 2-3 g L-karnitin gjennom munnen daglig for voksne. Hos barn har det oftest blitt brukt i doser på 50-100 mg/kg daglig gjennom munnen.
L-karnitin anses som sannsynligvis trygt når det tas gjennom munnen. Noen bivirkninger kan imidlertid forekomme.
Bivirkninger som kan oppstå i fordøyelsessystemet ved bruk av L-karnitintilskudd, inkluderer magesyke, diaré, kvalme og halsbrann.
Fiskelukt i ånde, svette og urin kan også forekomme ved inntak av L-karnitintilskudd.
Krampeanfall har vært assosiert med bruk av L-karnitin både hos personer med og uten anfallslidelser. Spesielt kan acetyl-L-karnitin øke serotoninnivået i hjernen. Kombinasjon med andre medisiner som også øker serotonin, for eksempel antidepressiva som selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), kan føre til serotoninsyndrom. Denne alvorlige tilstanden forårsaker muskelrykninger eller stivhet, forvirring, kramper, kraftig svetting, diaré og uregelmessig hjerterytme.
L-karnitin har vist seg å øke sannsynligheten for anfall hos personer som har hatt anfall tidligere. Ikke ta L-karnitin hvis du har hatt et krampeanfall tidligere.
L-karnitin kan forverre symptomene på hypotyreose.
Legemidler som interagerer med L-karnitin inkluderer skjoldbruskkjertelhormon, warfarin og acenokumarol. L-karnitin kan redusere effekten av skjoldbruskkjertelhormon og samtidig øke effekten av warfarin og acenokumarol, som begge er blodfortynnende medisiner.
Over tid kan L-karnitin øke blodnivåene av trimetylamin-N-oksid (TMAO). Høye nivåer av TMAO knyttes til økt risiko for aterosklerose, en sykdom som tetter igjen arteriene.
Rådfør deg alltid med legen din før du tar L-karnitin eller andre kosttilskudd, spesielt hvis du er gravid, ammer eller tar andre medisiner.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
