Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Valeriana officinalis har sin opprinnelse i Europa og Asia, men vokser også i Nord-Amerika. Med dokumentert medisinsk bruk helt tilbake til det tidlige Hellas og Roma, har vendelrot historisk sett blitt brukt til å behandle søvnløshet, magekramper og migrene. I dagens samfunn brukes vendelrot mot angst, depresjon, søvnløshet, premenstruelt syndrom (PMS), hodepine og overgangsalder.
Baldrian, også kalt hageheliotrop, har runde, flate blomsterklaser som varierer fra rosa til hvit. Baldrian er en flerårig urt som blir tre til seks meter høy og er en del av Valerianaceae-familien. Rhizomene (underjordiske stengler) og røttene til vendelrot brukes til medisinske formål.
Baldrianrot kan ha mange fordeler knyttet til dens beroligende og sløvende effekter.
De som har psykiske problemer eller søvnproblemer, kan finne vendelrot som et levedyktig alternativ for naturlig lindring. Her er noen av de beste fordelene med valerianrot:
En gjennomgang av 60 studier på vendelrot konkluderte med at vendelrot kan være en trygg og effektiv urt for å fremme søvn og forebygge søvnforstyrrelser.
Det antas at vendelrot fremmer søvnen på en rekke ulike måter på grunn av de aktive fytokjemikaliene som finnes i røttene og jordstenglene.
Valerenol og valerensyre, to forbindelser som finnes i vendelrot, er kjent for å stimulere gamma-aminosmørsyre (GABA)-reseptorer i kroppen. GABA er en kjemisk budbringer, også kalt nevrotransmitter, som spiller en viktig rolle i søvn- og nerveimpulsregulering. Disse to stoffene kan øke GABA-produksjonen i kroppen, og valerensyre hemmer også et enzym som bryter ned GABA. Økt GABA i kroppen har en beroligende effekt som fremmer søvn og beroligende avslapning.
Serotonin er en annen nevrotransmitter som spiller en viktig rolle i søvnreguleringen. Det antas at noen av de fytokjemiske stoffene som finnes i vendelrot, også kan stimulere serotoninreseptorene.
Hvis du lider av søvnløshet eller andre søvnforstyrrelser, kan vendelrot være riktig for deg. Forskningen konkluderer med at bruk av vendelrot som kosttilskudd kan redusere tiden det tar å sovne, i tillegg til å øke søvnens varighet og forbedre søvnkvaliteten. Det finnes også vendelrot-te hvis du ønsker å drikke en kopp før du legger deg.
I motsetning til mange farmasøytiske sovemedisiner er det ikke sannsynlig at vendelrot forårsaker uønskede bivirkninger som avhengighet eller døsighet ved oppvåkning. Valerianarot for søvnproblemer er en flott, naturlig vei å gå.
Valerianarotens beroligende effekt kan ikke bare hjelpe deg med å sove, men den kan også hjelpe mot angstsymptomer.
Angst defineres som en følelse av bekymring, nervøsitet eller uro, vanligvis i forbindelse med en nært forestående hendelse eller noe med usikkert utfall. I dagens samfunn, mellom pandemien og den økonomiske usikkerheten, øker angsten. Forekomsten av angst, depresjon og ruslidelser har økt siden pandemiens begynnelse. Baldrianrot kan hjelpe.
En studie så på 39 personer som tok vendelrot en time før sengetid i en måned. Studien viste at de hadde en signifikant reduksjon i angstsymptomer sammenlignet med placebo.
Mange studier har vist at vendelrot kan lindre symptomer på angst og skape en følelse av ro ved å samhandle med GABA reseptorer i hjernen.
Den samme studien som så på 39 personer som tok vendelrot en time før leggetid, viste også en bedring av depresjonssymptomer.
En teori bak den forbedrede depresjonen som ble sett i studien, er vendelrotrottens evne til å fremme ro og avslapping, noe som bidrar til å redusere stressnivået. Depresjon har blitt assosiert med kronisk stress. Å hjelpe til med å håndtere stress med vendelrot kan ha en positiv innvirkning på depresjon.
En annen teori er at fordi vendelrot har en positiv effekt på søvn og søvnløshet, har den også en positiv effekt på depresjon. Dette skyldes at depresjon ofte ledsages av søvnløshet eller søvnvansker. Ved å forbedre søvnen kan vendelrot indirekte hjelpe mot depresjonssymptomer.
En mer direkte årsak kan være knyttet til valerianarotens stimulering av GABA-reseptorer. Studier av deprimerte pasienter viste at de som lider av alvorlig depressiv lidelse har reduserte hjernekonsentrasjoner av GABA. Siden vendelrot kan øke GABA-nivåene, kan dette sannsynligvis være grunnen til at det kan forbedre depresjonssymptomer betydelig.
Hvis du lider av depresjon, kan det være gunstig å øke GABA-nivåene med tilskudd av vendelrot.
Valerianaroten har historisk sett blitt brukt mot smerter og spasmer, både innvortes og utvortes. Det har blitt brukt til å behandle menstruasjonssmerter, revmatiske smerter, tarmkolikk og migrene.
I en studie undersøkte man 50 mus som fikk vendelrot. Resultatene viste en signifikant reduksjon i smertescore i den akutte fasen i gruppen som fikk ekstrakt av vendelrot sammenlignet med kontrollgruppen.
Enda en egenskap ved GABA-økende evner til valerianrot er reduksjon av muskelspasmer. GABA beroliger nervesystemet ved å hindre overføring av visse nervesignaler. Dette kan ha positive effekter på både smerter og muskelspasmer forårsaket av overaktive nerver.
Baldrian er også kjent for å ha milde smertestillende eller smertelindrende egenskaper.
Inntak av tilskudd med vendelrot kan være gunstig for de som lider av smerter og muskelkramper.
Valerianarot- og sitronmelisseekstrakter har vist seg å ha god effekt og utmerket toleranse hos barn som lider av rastløshet.
I en studie fulgte man 169 barneskolebarn som led av hyperaktivitet og konsentrasjonsvansker, men som ikke oppfylte kriteriene for en klinisk diagnose av ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Barna fikk 640 mg vendelrot og 320 mg sitronmelisse ekstrakt daglig.
Studien viste at etter syv ukers observasjon og rapportering fra barneleger og foreldre hadde barna som hadde sterke til svært sterke symptomer på dårlig konsentrasjonsevne, gått ned fra 75 % til 14 %, hyperaktivitet fra 61 % til 13 % og impulsivitet fra 59 % til 22 %.
Foreldrenes vurdering av søvn, symptombyrde og sosial atferd viste høy grad av signifikant forbedring. Bare to barn viste milde, forbigående bivirkninger av urteekstraktene.
En kombinasjon av vendelrot og sitronmelisse kan være en nyttig kombinasjon for barn og voksne som lider av hyperaktivitet og/eller konsentrasjons- og oppmerksomhetsproblemer.
Overgangsalderen er en uunngåelig del av livet for alle kvinner, men det kan være en vanskelig og krevende tid. Hetetokter er blant de vanligste plagene hos kvinner i overgangsalderen, og de påvirker samspillet i familien, karrieren, sosiale aktiviteter, romantiske forhold og livskvaliteten.
I en studie av 68 kvinner i overgangsalderen som led av hetetokter, fikk deltakerne 255 mg vendelrot i kapselform tre ganger daglig. Resultatene viste en signifikant forskjell i alvorlighetsgraden av hetetokter i gruppen som fikk vendelrot sammenlignet med placebogruppen.
Forskerne konkluderte med at vendelrot kan være effektivt i behandlingen av hetetokter i overgangsalderen, og at det kan vurderes som et førstevalg for å redusere hetetokter hos kvinner som vegrer seg mot hormonbehandling.
Baldrianrot anses som en trygg urt for de fleste mennesker, inkludert voksne og barn, når den tas som anbefalt. Noen uvanlige bivirkninger kan omfatte hodepine, svimmelhet, tretthet, metallsmak, diaré og svakhet.
Ikke ta vendelrot hvis du er gravid eller ammer. Baldrian kan også interagere med visse medisiner, inkludert antibiotika.
Rådfør deg alltid med legen din før du legger til et nytt kosttilskudd eller urteekstrakt i din eller ditt barns helserutine.
Baldrianrot har en lang historie med medisinsk bruk over hele verden. Mange plager som kan dra nytte av å berolige nervesystemet, kan behandles ved bruk av det.
Søvnløshet er kanskje den vanligste årsaken til at vendelrot tas som kosttilskudd. Baldrianrot har imidlertid andre potensielle medisinske bruksområder, blant annet smerter, muskelspasmer, overgangsalder, hetetokter, hyperaktivitet, konsentrasjonsvansker, depresjon og angst.
På grunn av valerians evne til å øke GABA i kroppen, et kjemikalie som spiller en viktig rolle i søvn, ro, avslapning og regulering av nerveimpulser, kan mange tilstander dra nytte av disse medisinske egenskapene.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
