Hvorfor inntak av sink og probiotika kan være bra for immunforsvaret

Når det gjelder støtte til immunforsvaret, er det næringsstoffet man først tenker på sannsynligvis vitamin C, som ofte fremheves som et naturlig forsvar mot forkjølelse og sykdommer. som ofte fremheves som et naturlig forsvar mot forkjølelse og andre sykdommer. Men visste du at sink også er et viktig næringsstoff for å støtte et sunt immunforsvar, samt en sunn fordøyelse og mye mer?    

Når sink kombineres med probiotikasom er de "snille" eller "vennlige" bakteriene som lever i tarmmikrobiomet og bidrar til å fortrenge skadelige mikrober, er sink spesielt godt egnet til å støtte kroppens evne til å absorbere viktige næringsstoffer og til å forsvare seg mot patogener.

Nedenfor skal vi se nærmere på matvarer i kostholdet ditt som kan gi deg essensiell sink, samt hvordan forholdet mellom sink og probiotika kan fremme den generelle helsen.

Får du i deg nok sink i kostholdet ditt?

Sink er det mineralet som det finnes nest mest av i menneskekroppen, bare slått av jern . og er involvert i hundrevis av kroppslige prosesser hver dag, spesielt enzymatiske funksjoner.

Hvilke matvarer gir deg sink? 

Du finner sink i matvarer, inkludert rødt kjøtt som storfekjøtt, organkjøtt inkludert lever, fjærkre, meieriprodukter, egg, quinoa , kikerter, linser , kikerter, linser , hampfrø , gresskarfrø , cashewnøtter , mandler samt noen berikede matvarer som brød og frokostblandinger.            

Hvis du ønsker å styrke immunforsvaret ditt, kan du legge vekt på matvarene ovenfor for å dekke sinkbehovet ditt. For noen mennesker er det imidlertid lurt å ta et sinktilskudd, siden det gir ekstra støtte til immunforsvaret, tarmen, hjernen og mye mer.

Lave nivåer av sink kan oppstå når man ikke spiser nok mat som inneholder dette mineralet, eller hvis man har problemer med å absorbere og bruke det på grunn av høy alder eller svekket tarmhelse. 

Hvis du spiser et restriktivt kosthold som eliminerer visse matvaregrupper - for eksempel hvis du er veganer/vegetarianer og unngår alt kjøtt, egg og fisk - kan tilskudd hjelpe deg med å dekke sinkbehovet ditt. Du kan også spørre helsepersonell om tilskudd er et godt alternativ for deg hvis du har problemer med å ta opp mineraler av andre grunner, eller hvis du er gravid.

Hvordan sink og probiotika støtter immunforsvaret

Probiotika er levende mikroorganismer som blant annet bidrar til næringsopptak og generell tarmhelse. Selv om sink og probiotika hver for seg støtter immunforsvaret og en sunn fordøyelse, er de enda mer effektive når de kombineres. 

Kombinasjonen av sink + probiotika gir fordeler, inkludert:

• Støtte til et sunt immunforsvar og aktivering av immunsystemet.
• Støtter en normal mikroflora i tarmen og bidrar til en generelt sunn tarmfunksjon og en intakt mage-tarmslimhinne.
• Støtte for sunne immunresponser i slimhinnene i luftveiene.
• Fremmer normal fordøyelse, inkludert en reduksjon i problemer som sporadisk forstoppelse og luft i magen.

Hvis kostholdet ditt generelt mangler sinkrike matvarer, kan et kosttilskudd være en god måte å fylle hullene på og bidra til at du opprettholder normale nivåer. 

For å oppnå best mulig resultat bør du velge et sinktilskudd av høy kvalitet, for eksempel et tilskudd som inneholder enzymaktivert sink for å lette opptaket.

"Enzymaktivert" sink skiller seg fra elementær sink eller aminosyrechelatert sink, der sink er bundet til andre forbindelser. Når sink er aktivert, antas det å være "kroppsklart" og gjenkjennelig for kroppen, slik at det lettere kan utnyttes.

Sinktilskudd tas vanligvis i kapselform, ofte bare én gang daglig, og kan inntas med eller uten mat. Når sink kombineres med probiotika, er det vanligvis best å ta sink på tom mage, for eksempel 30 minutter før et måltid. Dette forhindrer at nivået av magesyre øker, noe som kan gjøre det vanskeligere for probiotika å bli absorbert på riktig måte.

Andre helsemessige fordeler av sink

I tillegg til å bygge opp immunforsvaret og støtte en sunn fordøyelse, har sink også en positiv innvirkning på mange andre systemer i kroppen.

For eksempel spiller det en rolle i kroppens produksjon av kollagen , som er et strukturelt protein. Det er et strukturelt protein som du kan se på som "limet" som holder kroppen sammen, siden det danner bindevev og brusk.

Sink er et essensielt mineral som alle mennesker trenger, og har blant annet følgende viktige roller

• Hjelper leveren med å mobilisere og frigjøre lagret vitamin A i blodet.
• Støtter normal DNA-syntese og celledeling.
• Støtter normale makrofagfunksjoner, normale betennelsesreaksjoner og normal utvikling av immunceller/naturlig drepecelleaktivitet.
• Vekst og reparasjon av bindevev, inkludert huden.
• Har antioksidanteffekter og bekjemper oksidativt stress.
• Bidrar til fruktbarhet, normal vekst og utvikling under svangerskapet og utvikling hos spedbarn.

For å høste mest mulig utbytte av å ta et sink + probiotisk tilskudd. + probiotiske kosttilskudd, bør du fokusere på å spise et generelt sunt kosthold som inkluderer en rekke antiinflammatoriske matvarer.         

Sink virker sammen med andre mineraler i kroppen, så det har størst effekt når kostholdet ditt inneholder en rekke næringstette matvarer, som friske grønnsaker, nøtter, frø, gressfôret kjøtt og sunt fett. Og ved å spise fermentert og fiberrik mat, som dyrkede grønnsaker, bær, yoghurt, frø og fullkorn, bidrar du til at probiotika trives bedre i tarmen.