Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Skulle du noen gang ønske at det fantes én ting som kunne behandle alle symptomene dine, enten det er å forbedre skjoldbruskkjertelfunksjonen eller redusere hukommelsestap? Heldigvis for oss, den eldgamle Ayurvedisk urt Ashwagandha er ekstremt gunstig for mange deler av kroppen vår, som skjoldbruskkjertelen, hjernen, immunforsvaret og så mye mer. Ved å inkludere denne urten i kostholdet ditt hver dag, vil du løfte kroppen din, slik at du føler deg frisk til å takle dagen som ligger foran deg!
Ashwagandha er en adaptogen urt som har blitt brukt i ayurvedisk medisin i århundrer for å bidra til å stabilisere kroppens fysiologi og homeostase. Det betyr at ashwagandha effektivt stabiliserer ubalanser i kroppen, slik at den i perioder med stress kan senke kortisolnivået og øke skjoldbruskkjertelfunksjonen.
Ayurvedisk medisin kommer fra India og går ut på å finne naturlige måter å kurere kroppen for sykdommer på, i stedet for å bruke resepter eller eksterne medisiner. Denne typen medisin ser også på sykdom i ett område av kroppen som noe som påvirker hele systemet, og det er derfor ashwagandha brukes som en flerbruksurt.
Ashwagandha er kategorisert som "rasayana" i ayurvedisk terminologi, og brukes til å forsvare kroppen mot giftstoffer i miljøet eller kostholdet for å opprettholde en positiv fysisk og mental helse. Denne eldgamle urten har også betennelsesdempende, angstdempende og antidepressive egenskaper, noe som gjør den ekstremt verdifull for helsen vår. Ashwagandha har ikke bare et høyt innhold av jern , men inneholder også forskjellige alkaloider eller kjemiske forbindelser som er kjent for å være antitumorale. Den har også et høyt innhold av antioksidanter -molekyler som beskytter kroppen mot ytre kjemiske skader.
Som en sterk tilhenger av integrativ helse, som kombinerer vestlig medisin med ayurvedisk, kinesisk og andre tradisjonelle kunnskapssystemer, bruker jeg ashwagandha daglig og anbefaler det til mange pasienter. Ikke bare er det en naturlig stresslindrer, men det bidrar også til å styrke immunforsvaret ditt samtidig som det forebygger degenerative sykdommer.
En av de største fordelene med ashwagandha er dens evne til å stimulere skjoldbruskkjertelen og hjelpe den til å fungere optimalt. Ashwagandha er kjent for å være effektiv mot både overaktiv og underaktiv skjoldbruskkjertel. En studie publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine viste at ashwagandha var vellykket når det gjaldt å normalisere skjoldbruskkjertelen hos pasienter med hypotyreose (Sharma et. al, 2018). Selv om det er gjort mindre forskning på ashwagandhas effekt på hypertyreose, har det vist seg at urten stabiliserer skjoldbruskkjertelsystemet.
Dette er sannsynligvis ashwagandhas mest kjente fordel, men denne urten hjelper deg med å håndtere kortisol og holder deg rolig gjennom dagen. Ifølge en studie fra 2012 publisert i Indian Journal of Medicine, har ashwagandha vist seg å "forbedre individets motstandskraft mot effektene av stress", noe som hjelper deg å holde deg rolig i miljøer med høyt press (Kapoor et. al, 2012).
Ashwagandha har noen antitumorale egenskaper. Det kan også beskytte kroppen mot infeksjoner på grunn av sine antioksidant- og avgiftningsegenskaper.
Stressfaktorene i livet vårt skader kroppen og nervesystemet over tid, så det er definitivt en fordel å ha ashwagandha i nærheten som en naturlig stresslindrer. Men i enda større grad bidrar de kraftige avgiftningsenzymene i ashwagandha til å stoppe frie radikaler, kjemikalier som fremmer aldring og slitasje i kroppen. Med dette følger også støtte til hukommelsen -ashwagandha har vist seg å bidra til å øke hukommelsen og den kognitive funksjonen hos voksne i løpet av en 8-ukers periode (Bose et. al, 2017).
Til slutt kan ashwagandha, som et adaptogen, bidra til å redusere betennelser i kroppen og hjelpe immunforsvaret til å fungere som det skal. Ikke bare har det forbedret antallet hvite blodlegemer, men forskning tyder på at ashwagandha kan øke produksjonen av immunglobuliner. Immunglobuliner er antistoffer som bekjemper sykdom i immunforsvaret, og ashwagandha hjelper kroppen din med å utvikle flere av disse på en naturlig måte for å støtte helsen din.
Vanligvis bruker vi bare rotekstraktet av ashwagandha. , så ethvert tilskudd med rotekstrakt vil være gunstig. Urten kommer i enten kapsel- eller pulverform, og begge er akseptable for bruk. Noen av pasientene mine foretrekker kapsler på grunn av urtens unike lukt. Men jeg liker å ha en skje med ashwagandha-rotekstraktpulver i teen eller shaken min om morgenen for å starte dagen og holde stressnivået lavt utover dagen. Begynn med 500 mg, og jobb deg deretter opp til 1-2 gram per dag.
Selv om de fleste bruksområdene for ashwagandha har vært integrative, peker forskning på ayurvediske planter som ashwagandha som en kilde til utvikling av konvensjonelle behandlinger og reseptbelagte legemidler (Bredesen, 2012). Inkluder ashwagandha i din daglige morgenrutine for å leve ditt sunneste og lykkeligste liv!
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
