Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Selv om bilder av slim som vokser i stillestående vann kan komme til å dukke opp i tankene når du hører begrepet "alger", men denne planten spises av mange over hele verden. De to vanligste formene, chlorella og spirulina, er tilgjengelige i kapsler og pulverform. er tilgjengelige i kapsel- og pulverform og har en rekke helsefordeler.
Chlorella er en encellet grønnalge som er rik på følgende vitaminer, mineraler og næringsstoffer:
Oksidasjon er den prosessen som fører til at vi eldes og utvikler kroniske sykdommer. Visse former for atferd, som tobakksbruk og høyt alkoholinntak, fører til overdreven oksidasjon og fremskynder aldringsprosessen. I teorien har det mange helsemessige fordeler å bremse denne prosessen.
Et sunt kosthold er viktig for å gi kroppen de ressursene den trenger for å beskytte seg mot oksidasjon. Chlorella kan også spille en rolle. En studie fra 2010 i Nutrition konkluderte med at "... resultatene støtter klorellas rolle som antioksidant og indikerer at klorella er et viktig kosttilskudd som bør inngå som en viktig komponent i et sunt kosthold." En studie fra 1995 påviste også chlorellas antioksidantstatus.
Høyt blodtrykk er en av de viktigste risikofaktorene for hjerteinfarkt, nyresykdom og hjerneslag. Selv om kosthold og mosjon spiller en viktig rolle for å kontrollere blodtrykket, er mange også avhengige av reseptbelagte medisiner.
Noen foretrekker imidlertid mer naturlige tilnærminger, og chlorella er et tilskudd som kan være gunstig. En studie fra 2006 på rotter viste at chlorella kan bidra til å senke blodtrykket. Denne fordelen har vært kjent siden 1978, da lignende studier viste blodtrykkssenkende egenskaper. Nylig viste en studie i Clinical Nutrition fra 2018 at tilskudd av chlorella kunne bidra til å senke blodtrykket hos testpersoner. Personer med høyt blodtrykk bør samarbeide tett med legen sin før de justerer medisinene sine.
Høyt kolesterol antas å være en risikofaktor for hjerteinfarkt. Det er viktig å oppnå optimale kolesterolnivåer for dem som prøver å redusere denne risikoen, og reseptbelagte kolesterolmedisiner skrives ofte ut.
I tillegg til kosttilskudd som rød gjærrishar chlorella også blitt tatt av noen for å senke kolesterolet. har klorella også blitt tatt av noen for å bidra til å senke kolesterolet. Chlorella kan bidra til å opprettholde sunne kolesterolnivåer, ifølge en studie fra 2017 i Nutrition Journal. I tillegg viste en studie fra 2018 i Clinical Nutrition at klorellatilskudd også kan bidra til å senke både totalkolesterol- og triglyseridnivået.
Prediabetes og diabetes blir stadig mer fremtredende i takt med at verdens befolkning i gjennomsnitt blir tyngre. Forhøyet blodsukker øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og demens. Det er viktig å redusere inntaket av både sukker og enkle karbohydrater, og kostholdet bør overvåkes nøye. I en tidligere artikkel har jeg diskutert naturlige tilnærminger til diabetes. Og selv om jeg ikke nevnte chlorella, viste forskere i en studie fra 2015 at tilskuddet kunne bidra til å senke glukosenivået hos testpersoner.
Det er viktig å unngå kontaminert mat og vann for å unngå opphopning av giftstoffer. I tillegg er kroppens evne til å fjerne giftstoffer også svært viktig. Ideen om at chlorella kan være nyttig for å fjerne giftstoffer har vært utforsket siden 1984, ifølge en studie i Drug and Chemical Toxicity . Kosttilskudd som NAC kan også være gunstig.
Spirulina regnes av mange som supermat. Det er et lettfordøyelig kosttilskudd, som tilhører en familie av blågrønne alger. Spirulina ble brukt for flere hundre år siden av aztekerne, ifølge spanske opptegnelser fra erobrerne - den vokste i Texcoco-sjøen i Mexico, der aztekerne kalte den tecuilati.
Spirulina inneholder følgende vitaminer og mineraler:
Spirulina fungerer som et prebiotikum og bidrar til vekst av andre gunstige bakterier i tarmen. Den inneholder også klorofyll, som bidrar til å alkalisere (optimalisere pH-nivået) kroppens vev.
Spirulina inneholder forbindelser, inkludert klorofyll , betakaroten , betakaroten , zeaxantin og fykocyanin, som er potente antioksidanter som kan nøytralisere oksidasjonsskader forårsaket av frie radikaler, en av de viktigste årsakene til kroniske sykdommer. Å finne en måte å la kroppen beskytte seg mot denne prosessen på er avgjørende for å forebygge sykdom.
Høyt kolesterol er en risikofaktor for hjertesykdom. Hvis kostholdsendringer og mosjon ikke er nok til å senke kolesterolnivået, vil legen skrive ut kolesterolsenkende medisiner. Spirulina er et annet våpen i arsenalet av kolesterolsenkende midler. En studie fra 2008 av en meksikansk befolkning viste at spirulina kunne senke kolesterolverdiene og blodtrykket hos testpersoner som tok algene.
En nyere studie fra 2014 viste at ett gram spirulina inntatt daglig kunne senke totalkolesterolet med 16 prosent når det ble inntatt i fire måneder. Spirulina senket også triglyserider (fettstoffer) og LDL-kolesterol (dårlig kolesterol). En studie fra 2015 bekreftet spirulinas kolesterolsenkende effekt hos dem som tar tilskudd av det.
Type 2-diabetes er en av de viktigste årsakene til hjertesykdom, hjerneslag, nyresykdom og hukommelsessvikt. En person med type 2-diabetes kan kontrollere glukosenivået ved å følge med på kostholdet og trene. Orale medisiner skrives ofte ut til dem som trenger ytterligere hjelp. Spirulina kan også være et nyttig tilskudd til den daglige rutinen.
Studier på dyremodeller viser at spirulina kan bidra til å kontrollere blodsukkeret og forebygge komplikasjoner som følge av diabetes, for eksempel diabetisk nyresykdom. En annen studie viste at spirulina brukt lokalt kan være nyttig i behandlingen av diabetessår. Det er imidlertid behov for mer forskning før det blir vanlig å bruke det.
Ordet artritt kommer fra det greske ordet "arthron", som betyr "ledd", og det latinske ordet "itis", som betyr "betennelse". Leddgikt betyr bokstavelig talt "betennelse i ledd". Generelt sett finnes det to hovedtyper av leddgikt. Den vanligste er artrose (ca. 95 %), som oppstår når vi blir eldre. Den andre, og minst vanlige, er revmatoid artritt (~5 %), en autoimmun tilstand.
En studie fra 2006 viste at spirulina hadde betennelsesdempende egenskaper og kunne hjelpe mot alle leddgiktrelaterte smerter. En nyere studie fra 2015 viste lignende funn, som indikerte at spirulina reduserte betennelse ved å senke blodnivåene av COX-2, et enzym som NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler), som ibuprofen og naproksen, retter seg mot, uten de farmasøytiske bivirkningene.
Spirulina kan bidra til å avgifte kroppen fra tungmetaller . Arsen, som er forbundet med økt risiko for nevrologiske sykdommer og diabetes, kan avgiftes fra kroppen ved hjelp av spirulinas helsebringende egenskaper, ifølge en studie fra India, der den lokale vannforsyningen hadde høye nivåer av arsen.
Etter hvert som befolkningen blir eldre, blir nevrodegenerative sykdommer vanligere. Et sunt kosthold, fysisk trening og hjerneoppgaver, som ordsøk og kryssord, kan alle brukes som en del av en helhetlig tilnærming til å forebygge kognitiv svikt i den aldrende hjernen.
Spirulina kan også spille en rolle. En studie fra 2010 i Journal of Alzheimer's Disease viste at spirulina, i tillegg til noen få andre kosttilskudd som curcumin, kan forhindre dannelsen av amyloidplakk, som antas å være årsaken til Alzheimers sykdom.
Når man blir eldre, øker risikoen for å utvikle grå stær, som oppstår når øyelinsen blir uklar på grunn av oksidasjon. Studier fra 2013 og 2014 viser at fykocyanin, den aktive ingrediensen i spirulina, kan bidra til å forhindre at det dannes grå stær. Forebygging er den beste medisinen!
Fibromyalgi diagnostiseres vanligvis når en person har diffuse smerter i kroppen og ømhet i musklene uten at det kan påvises noen annen årsak. Kvinner har større sannsynlighet for å bli rammet enn menn. For mange kan en "lekk tarm" kan være en medvirkende faktor. En liten studie viste at spirulina kan bidra til å redusere symptomer på fibromyalgi. Dette skyldes muligens dens prebiotiske (mat for tarmens gode bakterier) og dens evne til å avgifte kroppen fra giftstoffer.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
