Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Gresskar er en folkelig betegnelse på moden vintersquash, som hører hjemme i Nord-Amerika, inkludert det sørlige USA og det nordøstlige Mexico. Gresskar er en av de eldste domestiserte plantene som har vært brukt til mat og fest, og har en historie som går helt tilbake til 7000 f.Kr.
Plantens fruktkjøtt brukes til paier som ofte spises i USA og Canada, særlig rundt Thanksgiving. Det harde ytre skallet brukes tradisjonelt til å skjære ut lykter til halloween og høstfester. Frøene ristes og spises, og selges på mange nordamerikanske markeder som saltet snacks, på samme måte som peanøtter eller solsikkefrø.
Gresskarfrø kan også presses til olje, som brukes både i matlaging og i kosttilskudd. Her vil vi utforske gresskarfrøolje... 's mange potensielle helsefordeler og hvordan det kan øke ditt velvære og vitalitet.
Gresskarfrøolje kan ha helsemessige fordeler for både menn og kvinner. La oss se nærmere på de fem største potensielle helsefordelene med gresskarfrøolje.
Mange studier har vist at inntak av gresskarfrøolje både oralt og lokalt kan forbedre hårveksten hos menn, kvinner og dyr.
En studie viste at mus som fikk lokal påføring av gresskarfrøolje, fikk økt hårvekst etter tre uker.
Studier har ikke bare vist at gresskarfrøolje hjelper mot hårvekst hos dyr, men også at det kan hjelpe mot hårtap hos kvinner. En studie viste at lokal påføring på kvinner med håravfall ga økt hårvekst etter tre måneders bruk av gresskarfrøolje.
En annen studie så på menn med hårtap. Noen menn fikk placebo, og noen fikk 400 mg gresskarfrøolje til oral inntak. Etter 24 uker viste studien at mennene som tok gresskarfrøolje hadde fire ganger så stor hårvekst som mennene som fikk placebo. Studien rapporterte også bedre score på forbedring av hårtap for deltakerne som fikk gresskarfrøolje.
Overaktiv blære kan være en vanskelig tilstand å leve med. Hyppige toalettbesøk kan være belastende og kan ha varige negative effekter på livsstilen. Gresskarfrøolje kan være en løsning på det skremmende problemet.
En studie fant at en daglig dose på 10 g gresskarfrøolje gitt i 12 uker reduserte symptomene på overaktiv blære. Forskerne evaluerte urinfunksjonen ved hjelp av Overactive Bladder Symptom Score (OABSS). De fant at gresskarfrøolje fra C. maxima reduserte graden av OABSS betydelig hos deltakerne i studien. Forskerne konkluderte med at resultatene fra studien tyder på at ekstrakter av gresskarfrøolje fra C. maxima og C. pepo er effektive mot urinveislidelser som overaktiv blære hos mennesker.
En forstørret prostata kan også være relatert til urinveiene hos menn, og kan forårsake vannlatingsvansker ved å blokkere urinstrømmen gjennom urinrøret. Prostata er en valnøttformet kjertel som produserer sæd og omgir urinrøret på et bestemt punkt langs urinveiene hos menn. Godartet prostatahyperplasi, eller BPH, er en vanlig tilstand med forstørret prostata, som forekommer oftere hos menn etter hvert som de blir eldre. Gresskarfrøolje har vist seg å ha noen fordeler for menn med BPH.
En studie viste at menn med BPH som tok 320 mg gresskarfrøolje én gang om dagen i 12 måneder, fikk bedre livskvalitet, økt urinmengde og reduserte symptomer.
En annen teori er at testosteronnivået påvirker veksten av prostata. En metabolitt av testosteron som kalles dihydrotestosteron, antas å hope seg opp i prostatakjertelen, noe som får den til å vokse seg større. Næringsstoffene i gresskarfrø kan forhindre omdannelsen av testosteron til dihydrotestosteron og kan redusere dihydrotestosterons effekt på veksten av prostatakjertelen.
Sink er et viktig element som er nødvendig for at prostataen skal fungere som den skal. Prostatakjertelen er den delen av kroppen som har den høyeste konsentrasjonen av sink. En studie viste at menn med BPH hadde lavere sinknivåer i prostata enn normalt, og at de skilte ut større mengder sink i urinen enn normalt.
Gresskarfrø har et høyt innhold av sink. En kopp gresskarfrø gir omtrent halvparten av det anbefalte daglige inntaket (RDA) av sink. Å spise gresskarfrø som mellommåltid flere ganger i uken kan være gunstig for prostatahelsen.
Hvis du sliter med å håndtere symptomene på forstørret prostata, kan gresskarfrøolje være et ideelt tilskudd til helserutinen din.
Selv om det er behov for større og mer grundige studier, har flere mindre studier vist at gresskarfrøolje kan ha betydelige helsefordeler for hjertet.
En studie på mus viste at gresskarfrøolje kan bidra til å forbedre kolesterol- og triglyseridnivået og samtidig redusere blodtrykket.
I en annen studie fikk kvinner etter overgangsalderen tre gram gresskarfrøolje daglig. Forskerne fant en betydelig forbedring i blodårenes funksjon og stivhet. Disse funnene kan redusere risikoen for hypertensjon eller høyt blodtrykk.
En annen studie med postmenopausale kvinner viste at tilskudd av gresskarfrøolje økte nivået av HDL-kolesterol, eller det gode kolesterolet.
Hvis du lider av høyt blodtrykk, åreforkalkning, høyt kolesterol eller er i overgangsalderen, kan et tilskudd av gresskarfrøolje være det rette for deg.
Gresskarfrøolje er fullpakket med næringsstoffer og kan tilføre kostholdet ditt mange gunstige fytonæringsstoffer.
Alle oljer er fett, men gresskarfrøolje består av sunt fett, inkludert flerumettede og enumettede fettsyrer. Disse fettsyrene er kjent for å være gunstige for hjertehelsen. Den høye konsentrasjonen av linolsyre kan være bra for hjertehelsen og bidra til å regulere blodsukkeret. En spiseskje gresskarfrøolje inneholder 14 gram fett og 120 kalorier.
I tillegg til sink er gresskarfrøolje en god kilde til kalium , kalsium og , kalsium , magnesium , jern og fosfor . Hvert av disse mineralene spiller en viktig rolle for helsen og velværet ditt.
Gresskarfrøolje er også full av sykdomsbekjempende antioksidanter, og kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer og tidlig aldring. Disse kraftige antioksidantene er rike på karotenoider og polyfenoler, og bidrar til å redusere kronisk betennelse i kroppen.
Det finnes en rekke måter å innta gresskarfrøolje på. Du kan spise gresskarfrø rå eller ristede. Gresskarfrøolje kan også brukes i matvarer, gjerne etter tilberedning. Gresskarfrøolje har et lavt røykpunkt, lavere enn de fleste andre matoljer, og det er derfor best å tilsette gresskarfrøolje som topping etter matlaging for å nyte den salte, nøtteaktige smaken på en sunn måte. En praktisk måte å bruke oljen på er å dryppe den over en salat. Unngå å steke eller sautere med gresskarfrøolje.
Kosttilskudd med gresskarfrø er også en fin måte å få i seg gode mengder av oljen på. Kosttilskudd kommer ofte i kapselform, men kan også finnes i flytende form. Den flytende formen kan tas oralt og brukes lokalt på huden og i hodebunnen.
Det finnes ingen anbefalt daglig tilførsel av gresskarfrøolje. Det er best å følge doseringsanvisningene på kosttilskuddets emballasje.
Gresskarfrøolje anses som generelt trygt med svært få potensielle bivirkninger.
Allergisk reaksjon er mulig for de som er allergiske mot gresskar eller gresskarfrø. Hvis det foreligger allergi, kan den utløses enten ved oral inntak eller lokal påføring.
På grunn av det høye fettinnholdet bør inntaket være moderat for å unngå potensiell uønsket vektøkning. En kopp gresskarfrø gir 285 kalorier.
Gresskarfrø inneholder mye fiber, men kan forårsake luft i magen og oppblåsthet eller forstoppelse hvis du spiser for mange på én gang. Selv om et fiberrikt kosthold kan bidra til å redusere forstoppelse, kan det å spise mye fiber på én gang føre til forstoppelse.
Rådfør deg med legen din før du legger til gresskarfrøolje i kosttilskuddet ditt.
Gresskar har blitt brukt som matplante i årtusener. Gresskarfrøolje har mange helsemessige fordeler som kan øke din generelle helse og velvære.
Gresskarfrøolje kan redusere blodtrykket og symptomer på overaktiv blære, fra hjertehelsefordeler til støtte for urinblæren.
BPH er en vanlig tilstand hos menn. Gresskarfrøolje kan bidra til å redusere og forebygge forstørret prostata, samtidig som den bidrar til å lindre symptomer på BPH.
Hårtap er vanlig blant både menn og kvinner. Studier viser at inntak av gresskarfrøolje oralt eller lokalt kan bidra til å redusere hårtap og øke hårveksten.
Gresskarfrøolje er fullpakket med viktige næringsstoffer og sunt umettet fett, og kan være en del av en sunn livsstil. Gresskarfrøolje er rik på antioksidanter og kan bidra til å redusere kronisk betennelse og risikoen for kroniske sykdommer.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
