De vanligste fotsykdommene: En omfattende guide for fothelse

Jeg vil gjerne ta meg tid til å diskutere et tema som pasientene mine alltid er opptatt av når høsten nærmer seg: fotpleie etter skosesongen. I likhet med mange av pasientene mine går jeg i sandaler hele sommeren. Jeg elsker dem. Men den elementeksponeringen og mangelen på støtte i fotbuen som de fleste sandaler gir, kan være utrolig slitsomt for føttene våre.

Når vi fyller 65 år, har de fleste av oss båret flere millioner tonn vekt på føttene og gått mer enn 75 000 kilometer. (Det er som å gå tre ganger rundt jordens ekvator!)  Etter hvert som vi blir eldre, setter dette misbruket sine spor og endrer føttens struktur. De blir lengre og bredere, flater ut i fotbuen, mister noe av fettpolstringen i fotballene, og leddbånd og sener blir løsere og svakere. Med tanke på alt arbeidet føttene våre gjør og alle problemene de opplever som følge av dette, skulle man tro at folk ville prioritere å vise føttene sine litt kjærlighet som takk. I stedet stapper vi dem ofte inn i sandaler uten støtte og flate såler, og setter dem sist på prioriteringslisten over hudpleie.

Det er på tide å gjøre noe nytt! Her er noen av de vanligste fotplagene jeg ser når sommeren går mot slutten, og produktene jeg anbefaler for å takle dem hjemme.

Flassende, kjedelig hud

Etter å ha gått på stranden og i sanden hele sommeren, vet jeg at føttene mine kan bli sløve og flassende, og jeg ser det ofte hos pasientene mine også! De fleste leger er enige om at den mest effektive måten å behandle tørr og flassende hud på er å eksfoliere, det vil si fjerne den tørre, døde huden, og deretter tilføre fuktighet til den underliggende, normale huden. Du kan bruke pimpstein eller fotfil for å hjelpe deg med eksfoliering hjemme. Mine go-tos er Mehaz fotfil og Earth Therapeutics pimpstein . Earth Therapeutics Pimpstein . .      

Etter eksfolieringen anbefaler jeg pasientene mine å bruke en reparerende og fuktighetsgivende fotmaske for å behandle ujevnheter etter sommeren. Jeg elsker Nu-Pore og Aveeno fotmasker og har personlig brukt dem begge siden sommeren har kommet til en slutt. De har hjulpet meg med å opprettholde den viktige fuktigheten huden min trenger for å føles glatt og frisk.

Hård hud

Pasientene mine kommer alltid inn på kontoret for å få fjernet hård hud (tørr, hard hud). Etter at jeg har barbert ned hard hud, snakker jeg med dem om riktig fuktighetskrem for å hjelpe dem med å holde føttene glatte. Mitt viktigste råd: Når føttene våre har ekstremt tørr og hard hud, er det alltid best å se etter et produkt med urea som en aktiv ingrediens. Urea eksfolierer tørr hud og får frem de vakre hudcellene for sårt tiltrengt reparasjon! Min go-to urea krem er O'Keeffe's Moisturizing Foot Cream. Dette produktet har den konsentrasjonen som trengs for å oppnå dine mål om glatte føtter. 

Andre naturlige måter å holde føttene glatte og friske på er naturlige ingredienser som kakaosmør, vitamin E, sheasmør, peppermyntementol og tea tree-olje. Kremer med disse ingrediensene har en tendens til å gi overlegen ytelse når det gjelder å kickstarte hudens reparasjonsprosess. Jeg elsker å bruke Palmers Cocoa Butter Formula med E-vitamin, fordi den kombinerer fordi den kombinerer kakaosmørets beroligende og utglattende effekt med naturlig vitamin E, som fyller på med næringsstoffer som går tapt i en travel hverdag. Det er virkelig fantastisk å se før- og etterbildene av hvordan disse kremene kan reparere føttene etter de lange, tørre sommermånedene.

Solskader

Et annet interessant tema som jeg ofte diskuterer med pasientene mine, er solbrune linjer. Nei, ikke fra badedraktene deres! De solbrune linjene sandalene deres lager på føttene deres. Av en eller annen grunn glemmer alle føttene når de smører seg med solkrem. Vi vet alle at vi må bruke riktig solfaktor på kroppen for å forebygge melanom (hudkreft) og beskytte hudens skjønnhet, men av en eller annen grunn bruker vi sjelden denne logikken på føttene våre.

Før jeg ble fot- og ankelspesialist, forsømte jeg også ofte føttene mine når det gjaldt solfaktorbeskyttelse. Jeg forstår nå hvor skadelig UV-stråler kan være for huden på føttene. Husk alltid å utvide solkremrutinen helt ned til tærne - jeg elsker å bruke dette Dr. Oracle-alternativet for å gjøre det.  

Husk at hvis du er like glad i sandaler som jeg er, er det uunngåelig at føttene dine blir litt solbrune, selv om du bruker solkrem. Hvis du føler deg usikker på solbrune linjer på føttene når årstidene skifter og det er mer sannsynlig at du har på deg formelle sko enn uformelle sandaler, kan solbruning uten sol hjelpe deg med å oppnå en jevn hudfarge. Jeg anbefaler å velge en som gjør dobbeltarbeid, både hjelper til med å fylle ut ubrune områder og fukter huden på føttene, som denne . Tropez Bronzing Mousse. 

Neglesopp

Sopp kan dukke opp hele året, men er spesielt utbredt i sommermånedene, når offentlige bassenger og salongpedikyr er en stor del av livet vårt. Neglesopp er svært skjemmende og kan føre til at tåneglene ser sprø, tykke og mørke ut. Det kan til og med forårsake ubehagelig lukt.

Det er svært viktig at du oppdager tegn på sopp tidlig, slik at du kan komme i gang med riktig behandling med en gang. Sopp elsker fuktige miljøer og sprer seg lett, så det er viktig å behandle så raskt som mulig! Se alltid etter misfarging, og tidlige tegn på misfarging kan vanligvis finnes i hjørnene av neglene og har et brunaktig utseende.

Hvis du oppdager tegn på sopp, er tea tree-olje en god hjemmebehandling. Andre gode homøopatiske ingredienser er ringblomst, hypericum og silika. Alle disse fire soppdrepende superkreftene finner du i . Naturkreftene mot neglesopp. Vær oppmerksom på at hvis soppen vedvarer til tross for hjemmebehandling, anbefales det på det sterkeste at du oppsøker legen din for å få ytterligere pleieinstruksjoner.

Smerter fra feil tilpassede sko

Sommeren er gjerne en tid da vi fokuserer mer på mote enn på støtte når det gjelder fottøyet vårt. Det er en stor feil. Jeg ser mange pasienter som kommer inn med smerter i fot og ankel på grunn av feil tilpassede sko. Mine beste tips for å unngå lignende smerter er å alltid prøve nye sko på slutten av dagen, når føttene vanligvis er på sitt største, og å få føttene målt hver gang du skal kjøpe nye sko, ettersom fotstørrelse og -form endrer seg kontinuerlig gjennom hele livet.

Det kan også være lurt å vurdere å investere i spesialtilpassede ortoser, som anses for å være gullstandarden innen medisinsk behandling. Disse er spesielt viktige hvis du har plattfot (pronasjon)  . Velg først og fremst sko etter komfort, ikke bare stil, og sørg for at skoens form passer til føttene dine og gjør at du kan gå stabilt.

Gi føttene dine den kjærligheten de fortjener

Dette er kanskje ikke den mest overraskende uttalelsen siden jeg er fotterapeut, men jeg ELSKER FØTTER. De tar oss fra A til Å, og vi trenger at de er friske og har det bra på den reisen. Med de tre turene rundt ekvator som hver og en av oss kommer til å ta i løpet av livet, er det viktig at vi utstyrer føttene våre med verktøy som gir dem riktig støtte og beskyttelse mot vær og vind. Jeg oppfordrer deg til å gi føttene dine den sårt tiltrengte fotkjærligheten de fortjener. Peeling, fuktighetskrem, sopppleieprodukter og støttende sko er ikke bare en kortvarig nytelse for føttene - det er en investering i føttenes helse og velvære på lang sikt. Vis føttene dine kjærlighet, og de vil vise deg kjærlighet tilbake.