Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Allergier, høysnue, allergisk rhinitt ... uansett hva du kaller det, er de influensalignende symptomene som dukker opp hver gang pollentallene stiger, ikke noe gøy.
Selv om symptomene for det meste er luftveissymptomer, tyder en del forskning på at årsaken til tett nese, rennende øyne og gnagende hoste kan ligge i tarmen - eller mer spesifikt i tarmmikrobiomet.
Allergiske reaksjoner starter når du inhalerer et allergen som pollen fra gress, trær eller ragweed. Pollen inneholder stoffer som kan aktivere immunforsvaret og føre til betennelse. Etter den første eksponeringen lærer cellene dine å gjenkjenne pollen og andre allergener og danner en type antistoff som kalles immunglobulin E (IgE).
Neste gang du inhalerer pollenet, vil IgE samhandle med immunceller for å utløse frigjøring av stoffer som histamin, som er involvert i allergiske reaksjoner. Så du kan skylde på IgE neste gang du begynner å nyse når naboen klipper plenen!
IgE-reaksjoner er en del av type 2-immunitet, en immunrespons som hjelper kroppen din med å identifisere og bekjempe spesifikke antigener - stoffer som pollen som kommer utenfra kroppen din. Ubalanser i type 2-immuniteten kan føre til at immunforsvaret ditt overreagerer og utløser overdreven betennelse, noe som kan føre til allergiske reaksjoner.
Tarmmikrobene dine hjelper og støtter en mer balansert type 2-immunrespons ved å regulere aktiviteten til basofiler, en type hvite blodlegemer som er involvert i allergiske reaksjoner. Et sunt og balansert tarmmikrobiom støtter også cellene som danner en barriere i tarmen, slik at tarminnholdet ikke kan passere ut i blodbanen og forårsake betennelse andre steder i kroppen.
Samspillet mellom tarmen og immunsystemet kan påvirke sesongmessige allergisymptomer ved å:
Barrieren i tarmen består av celler som kalles epitelceller, og som normalt sitter tett sammen. Men når du utsettes for miljøfaktorer som forurensende stoffer, patogener eller kjemiske tilsetningsstoffer i maten, kan mellomrommene - eller overgangene - mellom disse epitelcellene utvides og gjøre tarmen mer gjennomtrengelig. Den økte permeabiliteten, ofte kjent som "lekk tarm", er forbundet med symptomer som luft i magen, oppblåsthet, diaré, fordøyelsesbesvær og allergiske reaksjoner, særlig på mat.
Gunstige bakterier i tarmen kan bidra til å støtte barrierehelsen og dempe disse symptomene. Når disse mikrobene bryter ned fiber fra maten, frigjør de forbindelser som kortkjedede fettsyrer (SCFA). SCFA hjelper epitelcellene med å produsere energi. De kan også fremme modningen av immunceller og en balansert immunrespons. Et SCFA kalt butyrat ser ut til å være spesielt beskyttende mot sesongallergi, muligens på grunn av sin balanserende effekt på type 2-immunitet og IgE-nivåer.
Andre metabolitter som produseres fra vitamin A og aminosyren tryptofan, kan regulere immunforsvaret og fremme mikrobiomets helse, noe som er viktig for å opprettholde tarmbarrierefunksjonen.
Et tarmmikrobiom i ubalanse kan øke histaminnivået i kroppen og forverre sesongmessige allergisymptomer. Mastceller frigjør histamin som respons på allergener. Histamin får kroppen til å sende blod og immunstoffer til det berørte området, noe som forårsaker betennelse og vanlige allergisymptomer.
Visse grupper av tarmmikrober er kjent for å produsere histamin, deriblant Firmicutes, Clostridium, Bifidobacteriaceae og Clostridiaceae. Noen undersøkelser viser at personer med sesongallergi har høyere nivåer av mikrober som Firmicutes i tarmen, men lavere nivåer av SCFA-produserende bakterier som Bacteroidetes og Proteobacteria. Men Firmicutes kan også produsere SCFA-stoffet butyrat, så de lavere nivåene som er funnet i noen andre studier, kan bety mindre butyrat for å støtte tarmhelsen.
Generelt ser det ut til at sesongmessige allergisymptomer henger sammen med bakteriell ubalanse og lavere bakteriemangfold i tarmmikrobiotaen.
Nesen og lungene har sin egen mikrobiota, som har noen likhetstrekk med tarmens mikrobiota. Og på samme måte som i tarmen, kan en ubalanse av mikrober i luftveiene ha en sammenheng med sesongallergi.
En studie fra 2022 som så på 110 personer, fant at sammenlignet med friske mennesker, hadde nesen til personer med sesongallergi, astma og en kombinasjon av begge tilstander forskjellige andeler av bakterier som Prevotella, Faecalibacterium, Lactobacillus, Escherichia, Neisseria og Haemophilus. Dette tyder på at hvilke typer mikrober som finnes i nesens mikrobiota, kan ha en sammenheng med betennelse og allergisymptomer.
Lungene dine inneholder bakterier som Firmicutes, Bacteriodetes, Proteobakterier, Fusobakterier og Actinobacteria. Når disse mikrobene er i balanse, bidrar de til å beskytte mot infeksjoner, regulere slimproduksjonen og fremme en sunn lungebarriere. Ubalanser ser ut til å ha sammenheng med luftveislidelser som sesongbetont allergi.
Noen forskere antar at immunreaksjoner på antigener i tarmen kan påvirke balansen mellom mikrober i nese og lunger og utløse allergisymptomer. Flere SCFA-produsenter i tarmen kan bidra til en sunnere immunrespons, noe som kan holde betennelser og allergier i sjakk.
En tilnærming som kombinerer et fiberrikt kosthold med livsstilsendringer, kan bidra til å øke mengden SCFA og støtte den generelle tarmhelsen.
Et kostholdsmønster som middelhavsdietten eller MAC-dietten gir de SCFA-produserende tarmbakteriene rikelig med fiber fra et variert utvalg av friske, hele og minimalt bearbeidede plantebaserte matvarer som grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkorn.
Et hovedsakelig plantebasert kosthold inneholder også andre næringsstoffer og forbindelser som kan bidra til en balansert immunrespons. Disse inkluderer:
Å kombinere et fiberrikt kosthold med disse sunne livsstilsvalgene kan gi ytterligere fordeler for tarmhelsen:
Noen undersøkelser viser at det å inkludere probiotika i tarmhelsekuren din kan fremme en sunn respons på allergener. Resultatene fra studier på probiotika mot sesongallergi er imidlertid blandede. De potensielle effektene kan avhenge av probiotikastammen, typen allergen og mengden fiber som er tilgjengelig i tarmen.
Det er greit å prøve et probiotikum sammen med kostholds- og livsstilsendringer for å se om det hjelper mot sesongbetingede allergisymptomer. Men hvis det ikke hjelper å støtte tarmhelsen - eller hvis symptomene blir verre - er det best å ta en allergitest for å kartlegge allergiene og starte behandling for å lindre dem på lang sikt.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Disse påstandene er ikke vurdert av Food and Drug Administration (FDA). Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, helbrede eller forebygge sykdom.
