Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Når det gjelder å gå ned i vekt og få muskler, er det mange som går til verdens ende på jakt etter løsninger for å gjøre denne prosessen mer effektiv. I tillegg til å opprettholde et balansert kosthold, bygge opp et konsekvent treningsregime og følge opp med regelmessige legebesøk, mener mange at det å tilsette tilskuddet CLA kan hjelpe.
CLAeller konjugert linolsyre, er en naturlig forekommende fettsyre som finnes i gressfôret storfekjøtt, bison, bøffel, lam og andre drøvtyggere. Du kan også finne det i matvarer som helmelk, yoghurt, laks, kokosnøttolje , saflorolje , og , saflorolje , og andre matvarer. , og andre matvarer. CLA-tilskuddet har ofte blitt markedsført som et hjelpemiddel for vekttap og muskeloppbygging. Det antas også å være gunstig for personer med hjerte- og karsykdommer, diabetes og til og med kreftformer som bryst- og lungekreft.
Linolsyre er en av to dobbelt umettede fettsyrer. Det er den viktigste fettsyren som finnes i planteoljer som soya-, mais- og druefrøolje. Linolsyre er også en omega-6-fettsyre. Den andre essensielle fettsyren, linolensyre, er en omega-3-fettsyre. Begge er flerumettede fettsyrer som har to eller flere dobbeltbindinger. Fettsyrer er nødvendige i kroppen vår for at cellene skal fungere. Konjugert linolsyre er en sammensmelting av ulike former for linolsyre. Som CLA bidrar det til redusert betennelse og reparasjon av vev. Siden kroppen ikke produserer linolsyre naturlig, må den inntas sammen med et balansert kosthold.
Så, hvordan kan CLA forbedre vekttap og muskeløkning? Her er påstanden:
Det er gjort mange studier på effekten av CLA på vekttap og muskelvekst siden 1980-tallet. Mange mener at et CLA-tilskudd i tillegg til et normalt sunt kosthold først og fremst kan redusere kroppsfettmassen (BFM). I følge Journal of Nutritionble en dobbeltblind studie med 60 overvektige eller fete personer delt inn i 5 grupper som fikk placebo med 9 g olivenolje, eller 1,7, 3,4, 5,1 eller 6,8 g konjugert linolsyre hver dag i 12 uker. 47 personer fullførte studien, og kroppssammensetningen ble målt ved hjelp av dual-energy røntgenabsorptiometri. Gjentatte målinger viste at det var en høyere grad av BFM-reduksjon hos dem som fikk CLA. Resultatene viste imidlertid ingen signifikante forskjeller når det gjaldt fettfri kroppsmasse, kroppsmasseindeks (BMI) eller blodvariabler.
Andre studier tyder på at CLA kan forbedre den fysiske prestasjonen og øke den magre kroppsmassen. Det kan skape fysiologiske endringer i skjelettmuskulaturen som kan endre muskelfibertypen. Disse studiene hevder også at CLA påvirker de intercellulære signalveiene i muskelmetabolismen.
Selv om studier har vist moderat suksess når det gjelder vekttap og muskelvekst med CLA, er de fortsatt pågående. Som med alle andre kosttilskudd, må du alltid få godkjenning fra legen din før du starter et nytt program.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
