5 ting en hudlege gjør hver kveld

Som hudlege er jeg nøye med hudpleierutinen min. Det er om natten at kroppen avgiftes og reparerer seg selv, og det gjelder også huden. Vi bør benytte anledningen til å tilføre huden viktige næringsstoffer slik at den kan fortsette å fungere optimalt.

I løpet av dagen utsettes huden vår for ultrafiolett stråling, forurensende stoffer og andre stressfaktorer som øker oksidasjon og skader. Over 80 % av aldringen av huden er ytre, det vil si ting vi selv kan kontrollere. Hvis huden din ikke får den pleien den trenger, vil den over tid eldes mye raskere, noe som fører til skinnende og rynkete hud, fine linjer, pigmentflekker og en ujevn hudfarge.

Selv om det finnes mange "anti-aldringsprodukter" som kan forbedre hudens utseende, finnes det ingen ekte aldersreversering. Det beste er å forebygge aldring av huden, og mye av denne forebyggingen kan skje om natten. Dette er de fem tingene jeg alltid gjør før jeg legger meg for å holde huden sunn og glødende, og produktene jeg sverger til.  

1. Dobbeltrengjør ansiktet mitt

Å legge seg med sminke på er et stort fy-ord. Sminke, sammen med olje og smuss, som har bygget seg opp i løpet av dagen, vil tette porene og forårsake kviser hvis den blir sittende på over natten. Over tid vil dette føre til forstørrede porer.

Jeg fjerner sminken min hver kveld ved hjelp av dobbel rens. Jeg bruker en rensebalsam fra Heimish for å fjerne all sminke først. Den er skånsom og effektiv, og fjerner til og med vannfast maskara og eyeliner. Deretter bruker jeg en skånsom rens laget for tørr og sensitiv hud for å fjerne balsamen og all annen olje og rusk i ansiktet.

De dagene jeg ikke bruker mye sminke, bruker jeg først Garnier Micellar Cleansing Water for å fjerne smuss og rester, etterfulgt av en mild rens. Om vinteren holder jeg meg til milde rensemidler, mens jeg om sommeren går over til en salisylsyrebasert rens fordi huden min er fetere i de varmere månedene.  

Etter rensing klapper jeg huden forsiktig tørr med et håndkle. Det er viktig å alltid unngå hard gniing, som kan forårsake mikrotraumer i huden og forsterke rynker over tid.

2. Behandle huden min med serum

Serum er en drikk på flaske som ofte inneholder høye konsentrasjoner av aktive ingredienser. Det finnes serum som er laget for ulike hudproblemer, som kviser, misfarging eller aldring.

Personlig elsker jeg å bruke hyaluronsyreserum hver kveld for å gi huden mer fylde og forbedre utseendet på fine linjer. Om morgenen bruker jeg et antioksidantserum som inneholder C-vitamin for å beskytte huden mot miljøskader. Siden serum inneholder alt det gode, sørger jeg for at det er det første jeg smører på huden etter rensing.

3. Bruk retinoider / retinoler for akne og aldring 

Retinoider er A-vitaminderivater som er dermatologenes hellige gral. Mange kliniske studier har vist at de er effektive til å behandle kviser, forbedre hudfargen og redusere fine linjer og rynker. 

Det finnes mange forskjellige formuleringer av retinoider, både reseptbelagte og reseptfrie. Den reseptbelagte formen anbefales vanligvis for personer med akne. 

De reseptfrie produktene er for det meste retinoler, som er kjemisk modifiserte versjoner av reseptbelagt retinsyre. Selv om de generelt ikke er like effektive mot kviser, har de lignende anti-aldringseffekter som reseptbelagte, men de er mindre uttørkende og tolereres vanligvis bedre. 

Jeg veksler mellom en reseptbelagt retinoid og et retinolserum , og bruker en egen øyekrem med retinoider. og bruker en egen øyekrem som inneholder retinoider.       Det er viktig å bruke et produkt som er spesielt beregnet på øyeområdet, da disse er testet for å sikre at de ikke forårsaker irritasjon. Vanlige retinoidkremer kan forårsake øyelokksdermatitt. 

Retinoider bør påføres etter serum. De vanligste bivirkningene av disse produktene er tørrhet og irritasjon. Jeg anbefaler å starte sakte hvis du er ny. Påfør alltid sparsomt i hele ansiktet, og vurder å bruke den bare noen få ganger i uken til å begynne med - du kan øke til hver natt hvis huden din tåler det. 

4. Hydrat, hydrat, hydrat

Fuktighetskremer bidrar til å tilføre huden vår vann. Når huden vår er tørr, blir rynker og fine linjer mer fremtredende. Enda viktigere er det at det kan oppstå mikroar i tørr hud, noe som svekker hudbarrieren. Fuktighet om natten er et must, og for de med tørr hud også om morgenen.

 Jeg anbefaler å velge en fuktighetskrem som passer til dine hudproblemer og hudtype. For de med fet eller kviseram hud, for eksempel, bør du vurdere lettere formuleringer eller til og med gelkremer som absorberes raskere og ikke etterlater fettete rester. Se etter produkter som er merket med ikke-komedogen, noe som betyr at de ikke tetter igjen porene. Hold deg unna oljer, spesielt kokosolje, som ikke fukter huden skikkelig og er notorisk kjent for å tette porene.

For de med sensitiv hud, se etter fuktighetskremer som er allergivennlige og parfymefrie. For de med moden hud kan en tykkere fuktighetskrem som inneholder hyaluronsyre og ceramider - naturlige lipider som huden vår produserer, men som vi mister over tid - bidra til å gjøre huden midlertidig fyldigere og redusere rynker.

5. Vis mine øyne og lepper litt kjærlighet 

Leppene og øynene er områder som trenger spesiell oppmerksomhet, men som ofte blir glemt. Når vi er trøtte, er øyeområdet det første stedet som viser det. Huden rundt øynene er mer skjør enn resten av ansiktet, så rynker og fine linjer utvikler seg raskere der. 

Øyekremer er mer enn bare fuktighetskrem i en liten innpakning. De er spesielt formulert og testet for det mer følsomme øyeområdet. Det finnes ulike formuleringer, inkludert de med retinol som jeg nevnte ovenfor, for fine linjer, inkludert roller eye-behandlinger med koffein for å hjelpe til med å dempe. Jeg bruker øyekremer to ganger daglig. 

Leppene dine trenger også litt kjærlighet. De kan lett tørke ut, og tørre og sprukne lepper kan ikke bare sprekke og bli smertefulle, men de gjør det også vanskeligere å påføre leppefarge. 

Leppepleie er et must, men det trenger ikke å være fancy. Jeg bruker god, gammeldags vaselin for å holde mine fuktige. Jeg pleier å bruke den som siste trinn i den nattlige hudpleierutinen min. Ved behov bruker jeg den også i løpet av dagen. 

Jeg eksfolierer også leppene ukentlig for å fjerne all død hud. Jeg lager min egen leppeskrubb ved å blande brunt sukker med vaselin. Etter eksfolieringen vasker jeg den av og påfører vaselin på nytt for å holde på fuktigheten.

Forhåpentligvis kan du bruke min nattlige hudpleierutine til å begynne å se endringer i din egen hud. Vi får bare én hud i løpet av livet, så det er viktig at vi gjør alt vi kan for å ta vare på den!